เค้าก็คงไม่อยากนอนกรนหรอกครับ

เพียงแต่ว่าท่านอาจจะต้องปรับสภาพการนอนของตัวเองก่อนแหละ จังหวะนี้

ถ้าหลับได้ ยังไงก็ไม่ลำบากครับ อยู่กับคนแบบไหนก็ได้

คือนอนกับย่าที่กรนดังมากมาแต่เด็ก เลยไม่เคยมีปัญหาอะไรเลยกับการนอนกับคนกรน จะดังขนาดไหนก็หลับได้


ถ้าท่านบ้างข้างรางรถไฟนะ ยิ่งกว่านอนกรนอีก
แล้วคือเวลาค้างบ้านเพื่อนหรือไปนอนกับใครเค้าจะเกรงใจเราแล้วบอกว่านอนกรนนะ นี่ก็บอกไปว่าเอาให้เต็มที่เลยจ้า นอนได้ไม่มีปัญหา

เป็นเหมือนกันแฮะ ฮ่าๆ แก้ได้ด้วยการออกกำลังกายหให้เหนื่อย ไม่ก็ซดให้เมา

ผมเป็นคนนอนยากนะ. เวลานอนประจำคือ 4 ทุ่ม. ถ้าเกิน 5 ทุ่มครึ่งจะนอนยากล่ะ. นอนกับคนนอนกรนมันทางแก้หลายวิธี.
1. นอนก่อนที่มันจะนอน (เมื่อก่อนใข้วิธีนี้)
2. ทำใจให้สบายแล้วยอมรับซะ.
3. ฟังเพลงสบายๆ ก่อนนอนไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน
(ผมชอบซีรีย์ moon lover ก็จะฟังเพลงให้สบายใจเมื่อนอนไม่หลับ หรือจะฟังเพลงสำหรับกล่อมก็ได้)
4. ห้องนอนใช้สำหรับนอน. โดยเฉพาะเตียงอย่าไปคิดเรื่องหนักๆ (นอนเล่นมือถือแล้วจะง่วงทุกทีเพราะสมองนึกว่าเราจะนอน)
5. ทำตัวเราให้ผ่อนคลายที่สุด. อย่าไปคิดว่าหัวถึงหมอนแล้วต้องหลับเลย. ไม่ต้องไปกังวลว่าคืนนี้จะหลับมั้ย


ผมว่าคืนไหนนอนไม่หลับก็ลุกขึ้นมาดื่มน้ำ. จะอาบน้ำใหม่เพื่อให้สดชื่นหรือจะนั่งอ่านหนังสือผ่อนคลายก็ได้. ถ้าตื่นมาแล้วไม่สดชื่นก็กินกาแฟ. การออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันหลายคนบอกว่าช่วยเรื่องการนอน.