เพซ ห้า ห้ากิโลก็ ยี่สิบห้าดิ หกสิบยังไง

เพซ​7นิดๆ​ ก็ราวๆ35ถึง40นาที

35-45 ครับ แล้วแต่สภาพร่างกายกับสาวข้างหน้า

คือผมก็อยากเล่นเวท แต่เดิมผมวิ่งมาก่อน แล้วเวลาผมวิ่ง

ผมก็พยายามจะทำความเร็วด้วย มันจะทำให้กล้ามผมขึ้นยากไหมครับ

ผมไม่ค่อยมีความรู้เรื่องพวกนี้อ่ะครับ เคยได้ยินว่าถ้าวิ่งนานเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อหาย

และส่วนใหญ่ก็มักจะแนะนำให้เวทก่อนไปวิ่ง เพราะจะได้ยกได้น้ำหนักเยอะ

และพอไปวิ่ง ก็จะเผาผลาญได้มากกว่าวิ่งอย่างเดียว แต่เค้าไม่แนะนำให้นานเกินชั่วโมงครับ

ต้องสอบถามคนที่รู้ลึกอีกทีนึง

แต่สูตรผม เวท 30+ นาที แล้วก็วิ่งอีก 30+ นาที ใช้เวลาชั่วโมงนิดๆ กำลังดีเพราะผมไม่ค่อยมีเวลา


ส่วนที่ว่า วิ่งแล้วกล้ามจะขึ้นยากไหม ถ้าเล่นถึง เหมือนคนเล่นเวทปกติ แล้วกินโปรตีนถึง

กล้ามขึ้นแน่นอนครับ แต่ผมเล่นเวทไม่หนักมากครับ กลัวไปวิ่งต่อแล้วจะเหนือยเกินไป

คล้ายกันเลยครับ เวลาผมใช้ได้ไม่ถึงชม ถ้าวิ่งก็ต้องคนละช่วงกับเวท
ไม่มีเวลา ใช้เวลาเยอะ เมียด่าอีก

เวทก็เพิ่งหัดเล่นครับ

เค้าแนะนำให้เวทเสร็จแล้ววิ่งต่อเลยครับ ช่วยเผาผลาญได้ดี