สวัสดีทุกๆท่านครับผมนักวิ่งขาอ่อนตั้งเป้าลงมาราธอนแรกภายในปีนี้ ยินดีต้อนรับสมาชิกทุกๆท่านมาแบ่งปันเรื่องราวประสบการณ์การวิ่งรวมถึงเทคนิคและคำแนะนำต่างๆ วันนี้ผมเลยขอประเดิมด้วยกลุ่มFacebookสำหรับนักวิ่ง

https://www.facebook.com/groups/219520224912468/?ref=ts&fref=ts
กลุ่มแรกเป็นกลุ่มแบ่งปันซื้อขายอุปกรณ์เกี่ยวกับการวิ่งทุกชนิดใครมองหาของดีราคาถูกเชิญกลุ่มนี้ครับ


https://www.facebook.com/groups/1618209838454560/?ref=group_browse_new
อันนี้เป็นกลุ่มของผู้ฝึกวิ่งโดยใช้GPSเป็นตัวช่วยโดยเป็นการฝึกในแนวทางของENDURANCE
BASE TRAINING (กลุ่มนี้แนะนำมากเลยครับ)

https://www.facebook.com/groups/1417495471804211/?ref=group_browse_new
กลุ่มนี้เป็นกลุ่มของนักวิ่งอัลตร้าและนักวิ่งเทรลครับ

https://www.facebook.com/groups/GarminClub/?ref=group_browse_new
กลุ่มนี้เป็นกลุ่มเกี่ยวกับปัญหาการใช้นาฬิกาของgarmin

https://www.facebook.com/groups/233347630179372/?ref=ts&fref=ts
กลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่แบ่งปันเรื่องราวการวิ่งรวมถึงคำแนะนำต่างๆครับ

เจิมขาแรง

คนที่ 2

สมาชิกจะถึง20คนไหมครับ555555 ถ้าใครมีเทคนิคดีๆมาแบ่งปันได้เลยครับผมยังเป็นขาอ่อนอยู่ครับ

สวัสดีครับ

วิ่งมาประมาณจะปีนึงแล้วครับ ก่อนวิ่ง ก็ปั่นจักรยาน

ถนนที่ปั่นอยู่หลายปีเปิดใช้งาน (ปั่นตอนกำลังสร้างอยู่หลายปีโล่งดี)

พอถนนเปิดใช้งานรถเยอะวุ่นวาย เลยมาลงวิ่ง วิ่งมั่งปั่นมั่ง ขี้เกียจก็ซะแยะ

วิ่งแบบห่วยๆ ไม่มีแบบแผนอะ จากวันแรกวิ่งได้ 100เมตรพัก300เมตร 55555

ตอนนี้ก็วิ่งได้ต่อเนื่อง 5-6โลครับ pace9ปลายๆนะ ช้าที่สุดในสนามวิ่งครับ 55555

ขึ้น pace 8 ก็พอได้นะแต่บางช่วงมันเหนื่อยเหมือนจะขาดใจไป ตอนนี้กำลังเพิ่มระยะให้ได้

ซัก8กิโลใน 1ชั่วโมงอยู่ มาแชร์เทคนิคการวิ่งกัน ครับ

มาลงชื่อครับผม

ยินดีต้อนรับทุกคนครับผมเองก็เป็นนักวิ่งหน้าใหม่พรุ่งนี้จะเอาบทความเรื่องการซ้อมแบบEndurance Base Trainningมาให้ครับ หรือสนใจเข้าไปร่วมในกลุ่มตามที่บอกเลยครับ

อีกเรื่องคือการวอร์มอัพและคูลดาวน์เรื่องนี้สำคัญมากครับ อยากให้สมาชิกทุกๆท่านวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนหรือหลังวิ่งเป็นประจำซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ครับ วันนี้ผมเอาตัวอย่างการวอร์มอัพที่ถูกต้องมาแนะนำครับ

หวัดดีครับ ชื่อก๊อตครับ อายุ 24ย่าง25ละ วิ่งแถวๆลำปาง-เชียงใหม่ นึกว่ารถโดยสาร

ไม่ใช่ครับ ซ้อมแถวบ้านลำปางนี่แหละ ส่วนมากงานวิ่งเชียงใหม่ก็ไป

วิ่งเกือบทุกวัน วันก่อนเข่าบิดหมอสั่งพัก 4-6 สัปดาห์

ปกติวิ่ง มินิครับ เร็วสุดก็ ~50-55

ปีนี้จะซ้อมฮาฟแล้ว

ต้องของคุณแอป nike run+ ที่เป็นครู

ชื่อ แม็ก ครับ 27 ปี


วิ่งแถวสนามไทยญี่ปุน-ดินแดง กทมครับ
มือใหม่อยากได้เทคนิคการวิ่งลดน้ำหนัก เบื้องต้นอ่ะครับ
แล้วก็ ร้องเท้าวิ่ง ไม่สนแบรน งบ 2000 ครับ

วิ่งเช้าเย็น เป็นประจำครับ

ตอนเช้า Interval ,Tempo
ตอนเย็นจ๊อกคลายกรดแลคติก

สนามหน้า 12 กุมภา งาน ดรุณา นารีฮาร์ฟมาราธอน สมุทรสงครามครับ ใครไปงานนี้เจอกันคร้าบ

เรื่องรองเท้าแนะนำwarrixตัวใหม่ครับราคาออกมาประมาณพันนิดๆ เดี๋ยววันนี้ผมเอาเทคนิควิ่งลดนนใมาแปะให้ครับ

Pan Predator เลยครับ เป็นรองเท้าแบบ Asics Skysensor ของเมืองไทยเลย

น่าจะประมาน 2,200 นะครับ

โอ้ววสวยแหะ ขอบคุณครับ

ถ้าผมจำข้อมูลไม่ผิดรู้สกว่าแชมป์กรุงเทพมาราธอนใช้คู่นี้วิ่งนะครับ