ประเมินสุขภาพตัวเองหน่อยครับ เต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ปัจจุบันอายุก็ไม่น้อยละด้านสมรรถภาพนี่ชัดเลย ไปเตะบอลล่าสุดหอบเหมือนหมา ภาพลักษณ์นักกีฬานี่ไม่มีเหลือ ยิ่งทุกวันนี้ออกกำลังกายน้อยลงมาก ๆๆๆ ส่วนสมรรถภาพทางเพศคิดว่าพอได้อยู่ แต่ไม่นานนี้ทำไปทำมาเหน็บกิน 55+ เมียล้อทุกครั้งที่ลงสนาม

ยังไม่มีโรคประจำตัว ( ใช้คำว่ายังเพราะไม่ได้ตรวจสุขภาพเกือบ 2 ปี ละ 555+ ) รูปร่างอ้วนขึ้นหน่อยแต่ไม่เกินค่า bmi มีป่วยออด ๆ แอด ๆ บ้าง แต่ป่วยทีเหมือนจะหายช้ากว่าเดิม

ส่วนพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพก็ ยังสูบบุหรี่อยู่ ( สูบตั้งแต่วัยรุ่น แต่เคยเลิกไป 3 ปี กลับมาทำไมไม่รุ้ แต่ลดไปเยอะมากจากวันละซองเหลือ 6-7 มวน/วัน )
มีดื่มแอลบ้างตามเทศกาล หรือ สังสรรค์

พฤติกรรมการกิน ตรงนี้ผมว่าเกณฑ์ดีเลยไม่ค่อยกินอาหารไม่มีประโยชน์ ผักชอบกินมาก มีกินอาหารเสริมบ้างนิดหน่อย

ของผมเอาไป 6.5 เต็ม 10 พอ

เป้าหมายต่อไปก็คงต้องกลับมาออกกำลังกาย ละเลิกบุหรี่[/b]

ชาปลายเท้าขวา ค่าไต ระดับ 2 ร่างกายน่าจะราว 6.5/10 ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่มีหนี้

6

ความเครียดค่อนข้างสูง

ความแข็ง แรงไม่ค่อยดี

7.5 แล้วกัน ตรวจสุขภาพปกติทุกอย่าง เช็คคลื่นหัวใจก็ปกติ ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็กินเบียร์บ่อย ติดปัญหาตรงนี้เลย ลงพุงหน่อยๆ ความฟิตค่อนข้างดี.วิ่งยาวๆ15-18กิโล ได้สบายๆในวันวิ่งยาว ไม่สูบบุหรี่ และไม่เที่ยวกลางคืนน

Cervical Disc Slip C5-6 เป็นมา 3 ปีละ
กระดูกสันหลัง L11 ก็ไม่ดี
ปีนี้อ้วนขึ้นเยอะ (น้ำหนักขึ้นมา 3kg เป็นครั้งแรกที่เกิน 76kg)
กินแย่ นอนแย่(นอนไม่ค่อยพอ) ออกกำลังกายไม่พอ

สรุปน่าจะแค่ 5/10 แหล่ะ อย่างที่บอกกับทุกคนว่าคนเรามี 3 แกน เวลา สุขภาพ รายได้ ผมเลือกแกนที่ 3 แล้วก็เสียสละ 2 แกนแรกไป ตอนนี้ก็แค่หวังว่าไม่แย่ลงไปกว่าที่เป็นอยู่ก็พอครับ

ร่างกายปกติแต่ตอนนี้ภูมิแพ้อากาศหนักมาก 4/10

ให้สัก 7 ละกัน ผลเลือดดีหมด
อายุ 33 ออกกำลังกายประจำ นอนหลับ ไม่เครียด

ติดแค่ไม่ใจน้ำหนักกะไขมัน อยากลีนๆกว่านี้

7/10 ไม่มีโรค เป้าหมายตอนนี้คือไม่ให้น้ำหนักขึ้น ฝึกทำอาการกินเอง อายุมากขึ้นกินเท่าเดิมไม่ได้จริงๆ

ให้ 6/10 แม้ว่าคนอื่นจะบอกว่าดูดีแล้ว หรือดูแข็งแรงแล้ว แต่ผมยังไม่พอใจ

5 .... 5 นี่คือบุญเก่านะครับ ฮ่าๆๆๆๆ

ส่วนตัวเป็นคนรักการออกกำลังกายมาก (เตะบอล) จนเมื่ออายุ 22 23 เนี่ยแหละ ACL ขาดครั้งแรก หลังจากนั้นก็หายไปปีครึ่ง กลับมาเตะอีก รอบบนี้ได้อีก 2 เดือน ACL ขาดรอบ 2 หลังจากนั้นไม่ออกกำลังกายอีกเลย

พออายุมากขึ้น ตรวจเลือดก็พบว่า ไขมันสูง (LDL) ก็เลยเริ่ม start ยา

ปัจจุบันเข้าฟิตเนสได้ 1 ปีครึ่งได้ละ เหตุผลเพราะต้องการไปเที่ยว ปีก่อนเดินขึ้นเขาที่อาเจน ปีนี้ไปเนปาล(ABC+Mardi)

คือร่างกายมันก็ยังดูปกติดี ฟิตขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่ม fatลด แต่ก็ยังกินยาลดไขมันควบคู่ไปด้วย (หมอสั่ง)

มีห่วงยางมาสองปีแล้ว น้ำหนัก เหมือนเกินมา 7-10 โล

แต่ก็ออกกำลังกายบ้าง มันเลยดูยังไม่น่าเกลียด

เคยไปเตะบอล 2 ชั่วโมง ซีโครงเดาะไป 2 เดือน เข็ดเลย

"เราควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อกายภาพ"

แม้มม ทำยากจริงๆ

โห ACL 2 รอบเลยเหรอ

ผมเข้าใจดีเลยครับ เมื่อ 7-8 ปีที่แล้วเพื่อนชวนลงแข่งหญ้าเทียมรายการใหญ่อยู่ เจอจังหวะ 50-50 ผมยั้งละแต่อีกฝั่งเล่นไม่เซฟผมเลย สุดท้ายคือ ปสก. ขึ้นรถ รพ. ครั้งแรก จนเข่าพังจนต้องผ่าตัด เลิกไป 2 ปี ทุกวันนี้เตะบอลยังมี แหยงๆ ติดนิสัยไม่กล้าเล่นไปเลย ศักยภาพก็ตามนั้น คิดได้แต่ร่างกายไม่เอื้อ เล่นสไตล์อาแปะเอา 555

เต็ม 10


เอาไป 2

มีโรคประจำตัว แต่ไม่ได้กำเริบอะไร (ความดัน+เก้าท์) น้ำหนักเยอะ ไม่ออกกำลังกาย พรุ่งนี้หวังว่าจะตื่นขึ้นมาได้แบบไม่มีอาการอะไรให้ปวดหัวเล่น

อยากให้ 10 ไปตรวจอะไรมาทุกอย่างดีหมด ป่วยก็แทบไม่ป่วย รอบ 5 ปีหลังนี้มีเป็นโควิดครั้งเดียว ไม่ได้เป็นอะไรมากมีอาการแค่เจ็บคอ แต่ก็ต้องเข้า รพ. อยู่ ตอนนั้นเจ็บคอแบบสุดๆ ไม่ไหวจริงๆกินไรไม่ได้เลย นอกนั้นก็ไม่เป็นอะไรอีกเลย

แต่เห็นว่ามีเรื่องความฟิต เหนื่อยง่าย อันนี้ก็หักไป 1 คะแนนเหลือ 9 ละกัน เพราะเล่นกีฬาอยู่ตลอดก็เริ่มเห็นชัดๆแล้วว่าไม่ฟิตเหมือนเดิม เหนื่อยง่ายขึ้นเยอะ

ปล. ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายตลอด