ง่ายสุดผมว่าคือเลิกซื้อเสบียง น้ำ ขนม มาตุนไว้ที่บ้าน

ให้ซื้อเฉพาะที่อยากกินตอนนั้นเลย

อย่างผมก็เคยมีช่วงกินจุกจิกจนน้ำหนักไป 80

แต่ตอนนั้นรู้ตัวอยู่ว่าไม่ได้หิว แค่อยากหาไรมากินเล่นระหว่างหาไรดู

พอไม่มีขนมติดบ้าน ผมก็ไม่กินจุกจิกเลย น้ำหนักตอนนั้นก็ลดมา 5 โลได่

กินจุกจิก แต่ถ้ากินของมีประโยชน์มันก็พอถูไถ
ลองคำนวนค่า TDEE ดู ปกติคนเรากินแคลได้เยอะพอสมควร ยิ่งถ้าออกกำลังกายยิ่งกินได้เยอะ
แต่ปัญหาส่วนใหญ่คือ ของที่กินมันน้ำตาลเยอะเกินไป ชานม น้ำผลไม้ คือน้ำตาลฉ่ำๆ
ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้สดแทน พวกผลไม้น้ำน้อย หรือเบอรี่
ชานม ก็เปลี่ยนไปกินพวกแคล 0% หรือไซรัปคีโต เดี๋ยวนี้มีเยอะมาก รสอร่อยๆหลากหลายรสชาติ

ตัดใจเลยครับ ตอนนี้ผมทำอยู่ผมจะหาไรกินเสริมเวลามื้อเย็นตลอด ตอนนี้กินแค่ข้าวอย่างเดียวละ

ไม่ซื้อของกินมา standby ที่บ้านครับ ลดได้แน่ๆ ส่วนใหญ่ที่กินจุกจิกกันเยอะเพราะมันหาง่ายหยิบง่าย บางทีไม่ได้อยากกินจริงๆหรอก แต่พอเหลือบไปเห็นแล้วใจมันสั่ง

เป็นนิสัยที่เลิกได้ ด้วยการเลิกคิดก่อนเลยครับ

มี3อย่าง

1.นิสัย
2.น้ำตาลในเลือดสูง
3.กินโปรตีนน้อยไป

หรือาจจะรวมกันทั้ง3ข้อ
ผมผ่านมาละ เน้นโปรตีน ลดแป้ง ลดของหวานเท่าที่จะทำได้
ประหยัดเงินด้วย ค่าขนมของหวานเยอะกว่าค่าข้าวอีกเมื่อก่อน
จะนอนอยู่แล้วยังสั่งข้าวมากิน กินขนม