BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
NiggaRanger
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 324
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:06
ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง
อาจจะเริ่มมีอายุแล้วผม ช่วงหลัง วิ่งๆเหมือนเดิมตามสวนสาธารณะเริ่มเจ็บเข่า จอนตอนนี้ วิ่งไปได้ 10 นาที ไม่หวละ ต้องหยุด ใครมีวิ๊แก้บ้างครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ติ่มซำ
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
Seljalands
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22363
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:07
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ อย่าพึ่งวิ่งครับ เน้นเดินไปก่อน + ยืดเหยียดเยอะๆครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
MarkZuckerberg
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Apr 2024
ตอบ: 3186
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:07
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
กายภาพ เล่นเวต
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Ecolizer
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2009
ตอบ: 7182
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:10
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
เดินลดน้ำหนักก่อน
ปรับท่าวิ่ง ออกกำลังเสริมความแข็งแรงช่วงล่าง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AntiGod
My Locker
ออฟไลน์
น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
(น้า)
นมคุณธรรม FC
Status: แก๊งค์พรี่แดง กี่ตัวๆ ก็ตายโงหมด แล้วน้าจะล้อใคร
: 0 ใบ : 0 ใบ
ตอบ: 78956
ที่อยู่: อยากโดนบอกรักข้างหู ขณะที่ปู๋อยู่ในรูปิ๋ม
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:10
ถ้าคนเริ่มวิ่งแรก ๆ ไม่ว่าจะเปนช่วง 3 เดือนแรก หรือไปถึง ปีแรก
มันจะมีอาการเจ็บแบบนี้แหละครับ สะบ้าเข่าบ้าง น่องบ้าง ข้อเท้าบ้าง
ร่างกายไม่เคยรับแรงกระแทกเยอะขนาดนี้ มันก็ช้ำเปนธรรมดา
วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ พักวิ่ง จนหายแล้วค่อยกลับไปวิ่งครับ
วิธีแก้อื่น ๆ ก็จะมีการกินยาแก้อักเสบ ระงับอาการ หรือไปหาหมอกายภาพ
ให้เค้านวด ฉายเลเซอร์, อัลตร้าซาว, Shockwave แต่มันแก้ที่ปลายเหตุ
ทำใจหยุดพักไปเลย จนหายแล้วค่อยไปวิ่งดีสุด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
songiggs
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Feb 2006
ตอบ: 5366
ที่อยู่: Old Trafford , Manchester
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:16
ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง
เจ็บเข่าจากการวิ่งมาจากหลายสาเหตุครับ ทั้งวอร์มก่อนวิ่งไม่พอโดยเฉพาะท่ายืดเอ็นหัวเข่า

หรืออาจจะเกิดจากท่าวิ่งไม่ถูกต้อง over stride (ก้าววิ่งไปข้างหน้าเยอะเกินไป) ท่าวิ่งที่ดีถ้าไม่ได้เป็นพวกสายสับสายสปีด ควรลงน้ำหนักบริเวณใต้สะโพก ลองหาคลิปสอนท่าวิ่งและการลงน้ำหนักที่ถูกต้องครับ over stride บ่อยๆจะเจ็บเรื้อรังเอาทั้งข้อเท้า เข่า หน้าแข้ง
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
nismos
My Locker
ออฟไลน์
LUCIFER_GT
แข้งเจลีก
Status: -# PUNCH #-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 17077
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 12:29
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
เจ็บตรงไหนครับ ตำแหน่งที่เจ็บวิธีการแก้ก็ไม่เหมือนกันอ่ะนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
SOCCER SEX
นักเตะกลางซอย
Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 12931
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:06
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
กินเบียร์ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
SM7
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 6760
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:09
ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง
ถ้าอย่กวิ่งอย่าลง นน. ที่ส้นเท้า ให้ฝึกลงปลายท้ายไปเลยเหมือนวิ่งเร็วๆ ไม่ต้องโหมให้กล้ามเนื้อปรับตัวกับท่าวิ่ง ค่อยๆเพิ่มระยะทาง
ระหว่างนี้ก็ลด นน. เพิ่มกล้ามเนื้อน่องเหนือเข่าไปด้วย

พอเข้าที่เริ่มลงกลางเท้าวิ่งไหลๆได้เลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Yamamoto
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 2492
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:13
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
ลองซ้อมวิ่งเท้าเปล่า หรือ ใส่รองเท้าพื้นบางๆ ดูก่อนครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
1MOREGAMEs
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 5611
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:24
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
เหมือนผม ผมก็ไม่ได้วิ่งมาหลายงวดแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
แก๊... แกไม่มีสิทธ์มาเรียกชั้นว่าหมาแดง!!!
My Locker
ออฟไลน์
thechamp747
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 1301
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:27
[RE]ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ติ่มซำ
ซุปตาร์ยูโร
Status: อยากไปหา ตอนนี้เลย!
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 18778
ที่อยู่: ทุกที่ที่มีเธอ
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:46
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
ผมชอบเป็นที่เข่าซ้าย คือวิ่งพื้นที่ลานปกติไม่ค่อยเป็น แต่ถ้าวิ่งสายพาน หลังวิ่งมักจะมีอาการปวดเข่าซ้าย เหมือนบวมๆตรงรอยต่อหัวเข่า บางทีปวดลามมาถึงข้อพับด้านหลังด้วย นั่งขัดตะหมาดไม่ได้เลย เข่าซ้ายมันตึงๆปวดๆ
แก้ไขล่าสุดโดย ติ่มซำ เมื่อ Sat Apr 19, 2025 13:46, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Dave Grohl NIRVANA (1990–1994)
My Locker
ออฟไลน์
SunShir0
นักเตะอบจ.
Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2008
ตอบ: 3562
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 13:56
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
พึ่งเริ่มวิ่งถ้า นน ตัวไม่ได้เยอะลองปรับท่าสิ่ง เวทเพิ่มกล้ามเนื้อขาดูครับ

แต่ถ้า นน ตัวเยอะให้เดินเร็วแทนครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้
My Locker
ออนไลน์
boy1000
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 58945
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Apr 19, 2025 14:00
[RE: ใครวิ่งแล้วเจ็บเข่าบ้างครับ แก้ยังไง]
ถ้ายังไงก็อยากวิ่ง ก็ต้องไปเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ เน้นส่วนขา กล้ามเนื้อมันจะช่วยโดยตรงเลย

ถ้าไม่จำเป็นต้องวิ่ง แค่อยากออกกำลังกาย ก็ไปว่ายน้ำ-ปั่นจักรยาน แทนได้ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เช่ารถภูเก็ต | ทัวร์ภูเก็ต |
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel