ผมว่าแล้วแต่คน ส่วนผมยังไม่ร่างทอง แต่คงสภาพหลังจากลดน้ำหนักมา 10 กิโล ได้ 3-4 ปี

แล้วยังแข็งแรงขึ้น เฟิร์มขึ้น โดยน้ำหนักเท่าเดิม ผมก็โอเคแล้ว

และผมคิดว่าจะรักษามันไปได้อีกนานและจะดียิ่งๆขึ้นไปด้วย เพราะผมมานั่งคิดถึงช่วงเวลาที่ต้องมานั่ง

ออกกำลังกาย เมนเทนตัวเองมาหลายปีแล้ว ผมรู้สึกเสียดายเวลา เสียดายความพยายาม

ก็เลยอยากรักษามันเอาไว้ให้ได้นานๆ

ผมรักษามา 7 ปีแล้วครับ ตอนนั้น ข้อเท้าพลิกบ่อยเพราะน้ำหนักตัวเยอะเกิน เล่นกล้ามใหม่ๆ ไปเพิ่มน้ำหนักตัว ทำให้เตะบอลห่วยลง ตัดสินใจเบิร์น ให้มีกล้ามท้อง เปลี่ยนเวย์ยี่ห้อที่กินแพงขึ้น ตอนนี้น้ำหนัก 67 สูง 178 อายุ 38 วิ่งสู้พวกเด็กๆ พอไหวอยู่คับ

ผมว่าตอนนี้42คือร่างทองผมที่สุดละ

กำลังทำให้มันดีขึ้นเรื่อยๆเข้ายิม4วัน/week เล่นบาส2วัน/week

เริ่มเห็นกล้ามมากขึ้นอกใหญ่ไหล่ใหญ่ผมปักยาด้วยนะ6เดือนละ

ก่อนหน้านั้น75พุงลูกหมาแก่ ตอนนี้88ตัวใหญ่มวลกล้ามมาเยอะ

ถ้าเอาแค่หุ่นดีผมหุ่นดีตลอดมาตั้งแต่23-32 แต่ถ้าเอาหุ่นที่ตัวเองชอบ ผมได้4-6เดือนต่อปี เพราะbulk lean วนไป
ผมเหลือเฟส leanอีกรอบ จาก85ไป>75-77 ผมทำร่างนั้นได้ยาวแน่นอนทำมานานขนาดนี้ทดลอง มองจนรู้แล้วว่าต้องกินอะไรแบบไหน