กำลังจะสมัครเทรนเนอร์ Fitness 10 ชม. วางแผนว่าจะเข้าโค้ช 2 ครั้งต่ออาทิตย์ (1,500/ชม.) แล้ว Cardio เอง อีก 2 ครั้งต่ออาทิตย์

เนื่องจากไปวัดมวลกายมา ไขมันสูง กล้ามเนื้อน้อยมาก เลยว่าจะ Balance สักหน่อยครับ

เป้าหมาย: เพื่ออยากให้โค้ชสอนเล่นท่าเบสิคให้ถูกต้องครับ ไม่เน้นกล้ามโต แต่อยากหุ่นลีนๆครับ 10 ชม. นี่เก็บ Detail ได้เยอะไหมครับ เพื่อเล่นเองในอนาคต

ปล. อีกใจนึงนี่ 1500 เอาไปนวดพิเศษได้ตั้ง 10 ครั้ง

สุขภาพมาจาก
ครัว 80%
ฟิตเนส 20%

ต้องถามว่า ไปสม่ำเสมอได้มากแค่ไหนครับ
เพราะถ้าถามแบบนี้ ผมขออนุญาตสมมุติว่า เราไม่ได้ชอบเล่นฟิตเนสเป็นจิตใจอยู่แล้ว
เพราะฉะนั้น กำลังใจเรามีจำกัด อยากเห็นผล
ตอนทำ อยากให้ทำควบคู่ครับ ไม่ใช่เล่นฟิตเนสแต่กินเหมือนเดิม
สุดท้ายมันจะท้อใจและเลิกไปเอง
ที่สำคัญ วันที่ไม่อยากไปฟิตเนสที่สุด
วันนั้นคือวันที่ควรจะไปครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ

ก็ขอเก็บพวกท่า compound อะครับ

คิดว่าได้ไม่เยอะเท่าไหร่ 10 ชั่วโมง

แต่ยังดีกว่าไม่มีความรู้ละไปลองผิดถูกเองจะเจ็บเอา

ถ้าเป้าหมายคือเรียนรู้เบสิค ผมว่าดีครับ คืออย่างผมโชคดีที่เข้าไปแล้วพี่ๆที่ยิมเค้าใจดีชวนไปเล่นกันเลยเล่นเ้ป็นจนถึงวันนี้

ถ้าท่านไม่เป็นเลย เริ่มจากศูนย์เลย ผมก็แนะนำว่าเริ่มกับคนที่เป็นดีที่สุดครับ เพราะการเล่นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอ ถ้ามีความรู้พื้นฐานก็จะลดอาการบาดเจ็บและพัฒนาได้ดีกว่าเยอะครับ

10ชม.อาจจะไม่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมาก แต่ท่านโกยความรู้และพื้นฐานให้เต็มที่ครับ พอหมดแล้วมาวางแผนกันใหม่ว่าจะเล่นอะไรเป้าหมายคืออะไร

สู้ๆฮะ

พอได้แนวทางนิดหน่อย พอให้ไปศึกษาต่อได้

ก็ได้แค่เรื่องท่าเล่น ฟอร์มการเล่น การโฟกัสกล้ามเนื้อ กับโปรแกรมการเล่น การกิน เบื้องต้นละครับ(ถ้าเขาไม่บอกก็ถามเองเลย ช่วงจ้างก็ขยันชวนคุยไปได้เลยครับ) ยังหวังผลอะไรไม่ได้หรอก ก็ต้องมาทำต่อกันเองอ่ะ

ผมเคยจ้างอยู่ คือเห็นผลมากกว่าเล่รเองมากๆๆๆ
ทั้งนี้ทั้งนั้นอยู่ที่วินัยด้วย

รุ่นพี่ที่ทำงานผม

ช่วงแรกจ้างเทรนเนอร์แล้วปรับอาหาร วิธีเล่นเครื่องออกกำลัง หลังจากแกเรียนรู้หมดทุกอย่างแล้ว แกก็ไม่จ้างแล้วครับออกมาเล่นเอง ตอนนี้หุ่นโคตรโหดไม่กล้ามปูแต่กล้ามเนื้อชัดลีนๆเลย วินัยสูงมาก