พอดีไม่อยากกินข้าวขาว ปกติไม่ค่อยกินแป้ง

แต่หลังๆผมออกกำลังกายทุกวัน ก่อนออกกำลังกายผมสั่งกระเพรา กับข้าวขาวตลอด

ว่าจะหุงข้าวเอง แล้วสั่งแค่กับมากินกับข้าวเราหุงเอง

ข้าวแบบไหนดีครับ แนะนำแบรนด์หน่อยครับ

ก่อนออกกำลังกาย ข้าวขาวไม่ได้แย่นะครับ ย่อยได้ไวพอสมควร นำไปใช้ได้เร็วในระดับนึง

อีกอย่าง คำถามท่านสั้นไป และกว้างไป มันตอบได้กว้างมากๆ เป้าหมายและเหตุผลก็คลุมเครือย้อนแย้งไม่เข้ากัน

ผมเลยตอบให้ลำบาก แต่ถ้าถามสุขภาพดีในตัวเลือกข้าวทั้งสองแบบเป็นข้าวดีที่ไม่ขัดสี GI ต่ำ มีธาตุเหล็กและ

สารต้านอนุมูลอิสระสูงกินในปริมาณพอเหมาะก็ดีทั้งคู่ครับ จะผสมหรือเลือกกินได้ทั้งนั้น แต่ถ้าจะเอาเจาะจงเลย

เลือกอันที่อิ่มท้องอยุ่ได้นานกว่าคงเป็นไรซ์เบอร์รี่มีสารพวกแอนโทไซยานินเป็นกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

แต่ไม่ได้มีนัยยะสำคัญอะไรขนาดนั้น

พวกข้าวไม่ขัดสีระวังดีๆนะครับ บางทีไฟเบอร์มันเยอะ เป็นภาระร่างกายอีก

ผมกับแฟนเคยกินข้าวไรซเบอรี่กันนี่แหละ กินหลายวันเข้า หลายวันเข้า
แฟนผมปวดท้องแถวๆสะดือ แอดมิท ตอนเที่ยงคืน สอดกล้องดู เจอข้าวไรซเบอรี่เต็มลำไส้เลยครับ
คือคนไม่ย่อย มันก็ไม่ย่อยจริงๆ แต่ผมไม่เป็นครับ

ยิ่งไม่ขัดสียิ่งต้องเคี้ยวให้ละเอียดมากๆ

วนกินไปหลายๆแบบครับ ข้าวไม่ขัดสีมีหลายแบบมาก กข. ไรซเบอรี่ ข้าวกล้อง ข้าวเหนียว

เพื่อสุขภาพ คืออย่าไปยึดติดกับอะไรอย่างเดียวครับ
ทุกอย่างได้สุขภาพหมด วนให้หลากหลายสารอาหารจะได้รับได้หลากหลายด้วย

ยิ่งข้าวที่หมักเป็นขวดเขียวๆขวดน้ำตาลๆฟองเยอะๆน้ำเหลืองๆ ยิ่งอร่อยครับ

ผมกินแบบ 1 มาเกือบ 10 ปีละมั้งครับ เอาจริงๆสำหรับผมกินได้หมด ความอร่อยไม่ได้ต่างอะไรเท่าไหร่ แต่เห็นว่ามันดีต่อสุขภาพมากกว่า

หุงข้าวขาว ป๋องครึ่ง ผสม ไลเบอร์รี่ ครึ่งป๋อง = 2 ป๋อง (2-3คน/มื้อ)

บ้านผมกินแบบผสม 1:1:1 ขาวหอมมะลิ กล้อง ไรซ์เบอรี่

อ้าว มีโรคแบบนี้ด้วยเหรอครับ
รบกวนถามตอนนั้นก่อนเกิดอาการ มีการกินไฟเบอร์หลากหลายมั้ย มีการออกกำลังกายประจำมั้ย
ของผมนี่กินผักเยอะ กินหลายอย่าง กินมันฝรั่งแทนข้าวขาว ออกกำลังกายทุกวัน
ทำแบบนี้มา 5 เดือนแล้ว ระบบขับถ่ายดีมาก

ออกกำลังกายและพลังงาน

- ตัวเลือกไหนก็ได้ครับ ไม่ต่างกันมาก

แต่ถ้าจะเอาประโยชน์เป็นหลัก

- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แต่จะแข็งและหนืดคอ

แต่ถ้าเอาแบบสมดุลประโยชน์ด้วยอร่อยด้วย

- ไรซ์ผสมข้าวกล้อง (low gi) นุ่ม หอม ได้ไฟเบอร์กับสารต้านอนุมูลอิสระ

ไฟเบอร์หลากหลาย ดื่มน้ำเยอะ เวทเทรนนิ่งทุกวัน
เป็นเกี่ยวกับระบบย่อยล้วนๆครับ ทุกวันนี้ไม่กินเลยข้าวไรซเบอรี่ เข็ด นางบอกสอดกล้องเจ็บมาก