เมื่อก่อนสูบบ่อยมาก ไปเที่ยวต้องติดมือตลอด...หลังๆสูบเยอะเกินเจ็บคอ แล้วเห็นเพื่อนไอเป็นเลือด เลยเลิกสูบไปเลย บุหรี่ไฟฟ้าก็ไม่สูบเพราะไม่รู้จะสูบไปทำไม

จากประสบการณ์ส่วนตัว สูบมา ประมาณ 13-14ปี

ปีหลังๆ ประมาณ 2019 2020 ก็หันมาสูบบุหรี่ไฟฟ้า และเอาจริงๆก็คิดว่าร่างกายดีกว่าบุหรี่จริงเยอะ

เคยพยายามเลิกมา และทำได้ชั่วคราว เลิกชั่วคราวมาไม่ต่ำกว่า 7-8 ครั้ง ก่อนจะเลิกได้จริงๆ

คิดว่าบุหรี่ไฟฟ้า เลิกง่ายกว่ามาก ไม่เสี้ยนเท่า ไซด์เอฟเฟ็คเบากว่า แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เลิกได้ไม่ยาก

คำแนะนำก็ ไม่ต่างจากคนอื่นๆที่แนะนำกันเยอะๆแยะๆแหละครับ

อยู่ที่ใจล้วนๆอะ ของแบบนี้ จำได้ว่าสมัยนั้นเคยไปอ่านไอ่กฎ 21 วันไรนี่แหละ

ซึ่งส่วนตัวคิดว่าเวิร์ค ลองหักดิบ ทุกวิถีทาง เลิกให้ได้เกิน 21 วัน ส่วนตัวเห็นว่ามันง่ายขึ้นเยอะมากๆ

อาการแย่ๆต่างๆ ดีขึ้นชัดเจน ยังมีนิดๆไหมมี แต่ง่ายขึ้นเยอะมากๆ

รอบที่ทำสำเร็จ หลัง 21วัน ถ้าเสี้ยนขึ้นมา ผมจะยกเวทน้ำหนัก1ใน3 ของที่ยกปกติ แต่เป็นเวอร์ชั่นช้ามากๆ

1rep ประมาณ 10วิ เซทละ 10-15ที ก็ราวๆ 2 นาที ทำ3เซทก็ 5-6 นาที

มันจะหายเสี้ยนไปชั่วคราว และไม่เหนื่อยด้วย ยกชิลๆ และเอาจริงๆก็ไม่ได้กล้ามเนื้อไรมากหรอก

ก็ไม่รู้อะ ผมทำแบบนี้วนๆไป สุดท้ายมันก็เลิกได้จริงๆ

หักดิบ

เป็นกำลังใจให้นะครับ ผมสูบมา17ปีแขนหักเข้าโรงบาลออกไปซื้อไม่ได้เลยเหมือนโดนบังคับเลิกเลย ทุกวันนี้ก็ยังอยากสูบครับแต่พอสูบแล้วมันเหม็นไม่เหมือนก่อนหน้านี้เลยเลิกขาดไปเองครับ

ผมเคยคิดว่าไม่มีวันเลิกได้เพราะสูบมานานมากแต่เลิกได้เฉย แรกๆก็ยังอยากจับอยากสูบ ทนๆอึดๆหน่อยเดี๋ยวก็ไม่อยากแล้ว ตอนนี้ได้กลิ่นล่ะโคตรเหม็น สู้ๆ

แนะว่าให้หักดิบครับ เจ็บแต่จบของแท้ แล้วต้องสำรวจพฤติกรรมตัวเองก่อนครับ ว่าดูดหนักช่วงไหน อย่างผมหนักสุดคือคุยโทรศัพท์ แบบจุดมวนต่อมวนเลย คุยนานเท่าไรก้อดูดเท่านั้น

พอเรารู้ว่าพฤติกรรมเราดูดหนักช่วงไหน ก้อเลิกพฤติกรรมนั้นไปก่อนครับ ผมก้อคุยโทรศัพท์น้อยลง แล้วถ้ายังมีอีก อย่างเข้าห้องน้ำ หลังกินข้าวเสร็จ ก้อหาอะไรทำแทนครับ ถ้าเข้าห้องน้ำ ก้อรีบเข้ารีบออก หลังกินข้าว ก้อไปอาบน้ำ แต่ถ้าอยู่ข้างนอกก้อเปลี่ยนเป็นเดินแทนครับ

แล้วสิ่งที่จำเป็นที่สุดของการเลิกบุหรี่ คือการดื่นน้ำครับ แนะว่า ให้ลงทุนซื้อขวดน้ำดีๆแพงๆไปเลยครับ เราจะได้รู้สึกว่าต้องแบกไปด้วยตลอดเวลา ทุกครั้งที่มีอาการอยากบุหรี่ให้ยกน้ำขึ้นจิบครับ น้ำจะช่วยขับสารนิโครตินในร่างกายเราออกมาผ่านฉี่ ทำให้เรามีอาการอยากน้อยลงครับ อาทิตย์เดียวเท่านั้นครับ อาการอยากบุหรี่จะน้อยลงจนแทบไม่อยาก ที่หนักสุดคือการเปลี่ยนพฤติกรรมนี้แหละ ต้องอดทนมากกว่า เพราะคนที่ติดบุหรี่ ผมว่าติดจากพฤติกรรมมากว่าการอยากบุหรี่ครับ สู้ๆครับ ผมเลิกบุหรี่ตอนมีลูก ดูดตั้งแต่ ม.5 เลิกตอน 30 กว่าๆครับ พลังใจล้วนๆเลยครับ

อย่าให้มีรอบที่ 9

วิธีง่ายๆ คือไปติดอะไรที่เป็นประโยชน์แทนครับ

ผมเหมือนท่านแหละ บุหรี่ไฟฟ้ายากกว่าบุหรี่จริงเยอะเลย

ผมแนะนำให้กินลูกอมเรือ รสที่อร่อยๆทดแทนกันได้ครับ ส่วนตัวผมเลิกได้แบบงงๆเหมิอนกัน 1ปีกว่าละ

มันแค่ไม่มีอะไรทำแล้วพฤติกรรมเรามันมีแค่นั้นที่เคยชิน

ลองหาอะไรอย่างทำดู

ผมสูบมาเป็นสิบปี ตอนจะเลิกคือก็เลิกเลย

ถามว่ากลับไปสูบได้มั้ยมันก็ได้ แต่เลือกที่จะไม่เอาดีกว่า

ทิ้งเลยครับทั้งเครื่อง หักดิบเท่านั้น ถ้าซื้อมาอีกก็เสียดายเงินเกินไปละ ทำให้เลิกคิดอยากสูบได้

หักดิบครับมันคือการเปลี่ยนพฤติกรรม ลดก่อนแล้วค่อยเลิกสำหรับผมทำไม่ได้ ผมเลิกสูบถาวรมาตั้งแต่ปี 2010 และการออกกำลังกายจะช่วยได้ด้วยครับ ผมวิ่งช่วงแรกๆมันจะแย่หน่อยวิ่งได้ไม่กี่ร้อยเมตร ทำไปเรื่อยๆแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น ปอดจะเริ่มสะอาดและแข็งแรงขึ้น หลังจากอะไรเข้าที่เข้าทางท่านจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายดีขึ้นอย่างมาก เป็นกำลังใจให้ท่านในการเลิกบุหรี่นะครับ ผมทำได้ท่านก็ทำได้