คือด้วยเป็นความดันสูง หลังๆมาผมเลยควบคุมอาหาร ลดมันลดแป้ง แต่ละมื้อก็ทานลดลง
มาบวกกับวิ่งวันละ 20-40นาที ทำให้ นน.ลดลง ผมสูง 186 นน. เดิมจาก 86 ตอนนี้ลงเหลือ 81
ผมอยากได้ นน.เท่าเดิม เลยนึกถึงตอนสมัยเล่นเวทช่วงผอมๆแล้วกินเวย์ นน.ก็มาพร้อมกล้ามเนื้อ
เลยสอบถามว่าถ้าด้วยพฤติกรรมตอนนี้กินเวย์เพื่อเพิ่ม นน.จะมีผลเสียใดอะไรมั้ยครับ

ลดนี่ลีนลงหรือเปล่า

กินอาหารปกติก็ได้ ถ้ากินได้

เพิ่มนน. ก็ต้อง Bulk ขึ้นมา และสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือแป้ง ยังไงก็ต้องเพิ่มแป้ง
เวย์ที่เพิ่มนน. ก็มีแป้งเป็นส่วนผสม
งดวิ่ง ต้องเวทอย่างเดียว

ได้

ไม่มีหรอกครับ กินเวย์มันก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และรักษามวลกล้ามเนื้อได้

แต่ให้ดีท่านก็เวทเพิ่มไป ถ้าไม่อยากเวทจริงๆ

ก็วิ่ง Sprint หรือ ทำอินเทอร์วอล หรือHIITอะไรแถวๆนั้นเพิ่มดูครับ วิ่งแบบนั้นมันก็สร้างกล้ามเนื้อได้

แต่ถึงจะใช้ชีวิตแบบเดิมเป๊ะ เพิ่มเวย์เข้ามา ก็ไม่ได้เป็นอะไร กินให้มันบาลานซ์กัน น้ำหนักก็เท่าเดิมนี่แหละ

เวย์ = โปรตีน (โปรตีนมีหน้าที่ทำอะไรลองไปหาดู)
เวย์ ≠ เซรุ่มซุปเปอร์พาวเวอร์ที่กินแล้วกล้ามใหญ่

ฉะนั้นอยากมีกล้ามเนื้อต้องออกกำลังให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนา แล้วเวย์ถึงจะส่งผล

อย่างน้อยเล่น บอดี้เวท ก็ยังดีครับครับ

วิดพื้น ลุกนั่ง ครั้นช์ และอื่นๆ

ถ้าจะทานเป็นโปรตีน ทานไข่ต้ม หรืออกไก่ดีกว่า

ไม่มีเหตุผลที่จะทานเวย์ถ้าไม่ได้ยกเวท

ถ้ากินแล้วไม่เล่น ก็ไม่ค่อยต่างจากกินข้าวปกติมั้ยนะ

เวย์ถ้าโปรตีนล้วนไม่ได้ช่วยเรื่องเพิ่มน้ำหนักเลยนะครับ ถ้าอยากจะกินเวย์เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักก็ต้องไปตัว Gainer ที่มันผสมแป้งนู้นละ

แล้วจะกินตอนไม่เล่นเวทก็ได้ครับ แต่เป้าหมายมันควรเป็น
- เวย์โปรตีนล้วนก็สำหรับคนที่กินโปรตีนไม่ถึงแบบ 1 กรัมของน้ำหนักตัว อยากกินโปรตีนเพิ่มเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ
- เวย์โปรตีน+แป้ง ก็สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนักแบบที่ไม่สนหุ่นเลย เพราะถ้ากินตัวนี้แบบไม่เล่นเวทเนี่ย น้ำหนักเพิ่มแน่ๆแต่เพิ่มแบบอ้วนเลยแหละ

ถ้าจะเพิ่มแบบไม่ออกกำลังกาย กินข้าวดีกว่าครับ ผมว่ากินเวย์ไม่น่าขึ้น
ผมผอมมากๆ กินMass Gainerแบบไม่ออกกำลังกายแทบไม่ขึ้น แถมเยี่ยวอย่างบ่อย
เเต่พอกินMass Gainer+ฟิตเนส ขึ้น แถมเป็นกล้ามเนื้อด้วย

ออกกำลังกาย = ปลูกต้นไม้

กินเวย์ = ใส่ปุ๋ย

ใส่ปุ๋ยโดยไม่ปลูกต้นไม้ได้มั้ย ได้ ไม่มีอะไรเสียหายนอกจากเปลืองเงินไปโดยไม่จำเป็น

โดนการตลาดปะโคมจนกลายเป็นอาหารวิเศษไปแล้ว

มันคือโปรตีนผงเหมือนเนื้อไก่ เนื้อวัว ที่ขาดไมโครนิวเทรียนท์จากเนื้อสัตว์ เพราะทำมาจากนมวัว
และผ่านกระบวนการมาสูงๆจนกลายเป็นผงๆ อร่อยๆพร้อมดื่ม

แต่กินแล้วจากผอมๆแล้วเนื้อเพิ่มนี่ ไม่ใช่ล้ะ เนื้อเพิ่มมันต้องผ่านการกระตุ้น+ฮอร์โมน
ไม่งั้นแม่ผมบึ้กไปแล้วติ กินเวย์ประจำเลย


ไม่เวทกินได้มั้ย ได้ดิเสริมโปรตีน
แต่จำเป็นมั้ย ไม่เลย จากเนื้อสัตว์ได้ประโยชน์กว่าเยอะ ไก่ ไข่ ปลา วัว หมู

แล้ว Gainer นี่ไม่ควรจะแนะนำกันได้แล้ว มันเป็นอาหารเสริมที่เสริมเกินความจำเป็นไปมาก
สกู๊ปนึง พันกว่าแคล เป็นเบาหวานความดันนี่ เตรียมตัวลาก่อยได้เลย น้ำตาลล้วนๆ
กินไปเยี่ยวเหนียวแน่นอน

นอกเรื่อง สูง 186 นน 80 กำลังดีนะ สมส่วนดีผมว่า

ถ้าขึ้นมา 85-90 จะดูตันๆหน่อย