ลอง โบท้อกคลายกล้ามเนื้อหลังสิครับ
แฟนผมทำไปอยู่ได้ 4 เดือนอยู่นะ

ของผม เปลี่ยนที่นอน นวด ยืด ทำมาหมดแล้วคับ

มาหายตรงที่ เล่นกล้ามทอง วันละ3 เซท เบาๆ ทุกวัน
-หลังๆไหลไป5-6 เซท วันหยุด ลืมบ้าง555

ลองดูคับเผื่อเคสเดียวกัน

จำไม่ได้ว่าคลิปไหนใครบอก ที่เราปวดหลังเพราะกล้ามท้องอ่อนแอเลยทำให้กล้ามหลัง(ล่าง)รับน้ำหนักเกินไป

ใช้ท่าบริหาร งู แมว เต่า ช่วยได้

ของผมมี2อาการ ปวดหลังล่าง ปวดช่วงสะบัก+ต้นคอ

ตอนแรกคิดว่าoffice syndromeเลยพยายามไม่นั่งนานลุกเดินบ่อยๆระหว่างวัน+ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน สรุปไม่หาย

ปีใหม่ได้หมอนergoมา อาการปวดคอดีขึ้นมากๆ เลยคิดว่าไม่แน่หลังล่างก้อาจจะเป็นเพราะฟูก กำลังเกบตังซื้อฟูกดีๆอยู่ครับ

ต้องลองสำรวจตัวเองก่อนว่า แค่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือเจ็บแบบจี๊ดๆเหมือนไฟช็อต ถ้าใช่น่าจะเส้นประสาท อย่าไปนวดนะครับ ลองไปหาหมอดูก่อน ให้หมอลองเช็คดูก่อน แนะนำว่าหมอเฉพาะทางดีที่สุดครับ พวกไคโร ก้อโอเคร เขาจะเอาผลสแกนมาอ่านให้เราดูเลยว่า หมอนรองกระดูกเรามันหายไปเยอะรึเปล่า อาจเป็นสาเหตุทำให้กระดูกมันไปกดทับเส้นประสาท

ถ้าเป็นแบบนี้คือผมเป็นอยู่ อายุก้อส่วนนึง แต่ส่วนใหญ่เกิดจากการใช้งานหลังเยอะๆ รวมถึงผิดวิธี คือยังไงไม่มีทางหายแล้ว ต้องระมัดระวังการใช้งานหลัง รวมถึงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ลด นน แนะนำว่าออกกำลังด้วยการว่ายน้ำดีที่สุดครับ อย่าวิ่ง เพราะยิ่งเจ็บหนัก ถ้าว่ายน้ำไม่เป็นให้เดินในน้ำเอาครับ หายไวๆนะครับ

หาหมอก่อน มันมีหลายสาเหตุหลายปัจจัย จะได้รู้สาเหตุ ว่าเกิดจากอะไร ร่างกายและการใช้ชีวิตคนเราไม่เหมือนกัน

แนะนำให้ไปปรึกษาหมอก่อน

แล้วให้เขาแนะนำว่าเราไปออกกำลังกายหนัก เบา ได้ขนาดไหน

แล้วก็ไปออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงนั้น

หาหมอครับผม ผมนี่ทั้งฝังเข็ม ทั้งกายภาพ

ไปตรวจก่อน หาปัญหา ปวดหลังมีตั้งแต่ นั่งนาน ยกของหนัก ยันมะเร็ง

ผมปวดมาเป็นปี จนหาทางออกได้ละครับ

ต้องเข้าใจก่อนว่า กล้ามเนื้อเรามันอ่อนแอลงตามอายุ

ที่อยู่ๆไม่เคยปวด แล้วมาปวดเป็นได้ 2 กรณี คือ
เราใช้งานเหมือนเดิม แต่มันอ่อนแอลง
หรือ มันแข็งแรงเหมือนเดิม แต่เราใช้งานมันมากขึ้น

แก้ง่ายๆครับ คือเพิ่มความแข็งแรง แกนกลาง ทั้งหน้าละหลัง

ออกกำลังกายครับ prank วิดพื้น side prank
แล้วก็ทำตามคลิปนี้ครับ
https://www.youtube.com/embed/KITLeiCW71s?si=evuCOVO8qk88jAsH

ช่วยคลายกล้ามเนื้อมัดลึกในสะบ้าด้านล่าง มันจะปวดเหมือนปวดในขาหนีบ หรือหลังลึกๆ นวดไม่ถึง นวดก็ไม่หาย ทำอย่างในคลิปวันละอย่างน้อย 2 นาทีครับ ดีขึ้นมากเลย

แต่มันไม่ใช่หายละหายถาวรนะครับ ต้องทำให้เป็นกิจวัตรเหมือนแปรงฟันทุกวัน เพราะเราแก่แล้ว กล้ามเนื้อมันอ่อนแอลง