ผม 37 ไม่กินผัก ผลไม้เลย ไม่ได้มีปัญหาเรื่องขับถ่ายนะ แต่อ้วนลงพุง [67kg] ไม่รู้มาจากสาเหตุนี้ไหม

ผมไม่กินผักเลยไม่ชอบเพราะมันขมและแปลกๆเวลากลืน ยกเว้นเมนูสุกี้แห้ง ไข่เจียวทรงเครื่อง กับผักที่มากับสเต๊ก
ทุกวันนี้ตรวจร่างกายประจำปี ปกติทุกอย่าง อายุ 37 สูง 170 หนัก 67 ไม่อ้วนไม่ผอม ออกกำลังกายวิ่ง 2 วัน เตะบอลกับเพื่อน 5 วัน พัก 2 วัน ครับ

ผมไม่กินผักเลย ผลไม้กินบางครั้ง(อาทิตย์ละครั้ง)
แป้งน้อย+เน้นโปรตีน น้ำหนัก+ส่วนสูงตามเกณฑ์ ถ่ายทุกเช้าเวลาเดิม(เย็นบางครั้งถ้ากินหนัก)
ตรวจสุขภาพยังปกติ อายุ 33 ช่วงหลังๆกำลังพยายามจะกินผักบ้างเป็นบางโอกาส

ถ้าตัวเองไม่กินแล้วก็ไม่เป็นไรอย่าไปฝืน แต่ถ้ามีลูกมีหลานก็แนะนำให้เค้ากินเถอะ

ยังไงก็มีประโยชน์กว่าอยู่แล้ว

ไม่กินเลยก็ไม่ดี กินมากไปก็ดี

สมัยเด็กผมเป็นเหมือนท่านเลย กินผักไม่ได้ แบบกินไม่ได้เลยซักชนิด ถ้าเผลอกินคือบ้วนออก ไม่ชอบ texture ที่เคี้ยวแล้วมีเสียงกรอบๆ หนักกว่านั้นคือผลไม้ก็กินไม่ได้ซักชนิดเหมือนกัน

พ่อแม่ผมฝึกให้กินข้าวกล้องแทนครับ แรกๆก็กินไม่ได้เหมือนกัน แต่ฝึกง่ายกว่าเพราะยังไงมันก็เป็นข้าว จืดๆกินกับกับข้าว เลยรอดตายมาถึงทุกวันนี้ 555

แต่ทุกวันนี้ผมกินได้หลายอย่างแล้วครับ เหมือนคอมเม้นท่านอื่นๆ เริ่มจากความคิดที่ว่าผักมีประโยชน์จริงๆ พวกวิตามินแร่ธาตุอย่างอื่นอาจแทนได้ แต่ใยอาหารวันนึงคนเราต้องการเยอะจริงๆครับ ข้าวกล้องอย่างเดียวไม่พอ

ผมฝึกจากการกินชิ้นเล็กๆมากๆ กินพร้อมกับเนื้อหรือข้าวเยอะๆ ค่อยๆทีละนิดครับ ทุกวันนี้กินผักใบเขียวได้เกือบทุกชนิด มีมะเขือเทศกับแตงกวาที่ขอผ่านอย่างเด็ดขาด ส่วนผลไม้กินแอปเปิลได้อย่างเดียวครับ ซึ่งก็กินทุกวันอย่างน้อย 1 ลูก

ต่างกับผมเลย ผมชอบกินผักมาก
บางทีซื้อผักลวกเยอะๆ เอามานั่งกินกับน้ำพริกปลาร้างี้

โคตรเพลิน

หรืออะไหล่ผักที่แถมมากับลาบนี่ไม่เคยเหลือ กระเทียม พริก ผักกาด กะหล่ำปลี โหระพา ฯลฯ

ซัดเรียบ

แนะนำว่ากินดีกว่าครับ

ตอนผมเรียนมัธยมไม่กินเลย ขี้ทีบาดตูดเลือดออก ทรมาน

พอมหาลัยเริ่มฝึกกิน อาจจะไม่ได้กินได้มากเท่าหลายคน แต่สุขภาพตูดดีขึ้นเยอะครับ ถ่ายสบาย วันละ 1-2 รอบ

สรุปกินดีกว่าไม่กินแน่นอน

อย่าฟังคำแนะนำพวกเราเลยครับ ศึกษานักโภชนาการตามรพ.ดีกว่า
ฟังพวกเราบอกก็จะได้จากเคสที่เราสังเกตกันเอง ทั้งที่ปัจจัยอื่นๆอาจจะไม่ตรงกันก็ได้

เหนด้วยเลย

ยิ่งท็อปเม้นคือ เม้นพี่รุดฟาน เดอะแก๊งยิ่งเศร้าจัด

ผมกินผัก ผลไม้ทุกอย่าง ทุกวันนี้ยังกินวิตามินอยู่เลย

ชีวิตมีอีกหลายทางเลือกครับ

คนกิน canivore เขาไม่กินผักกันเลยนะครับ

ผมกินแล้วผะอึดผะอม อ๊วกแตก ไม่ดีกว่าครับ มันฝืนเกินไป

ทุกวันนี้ก็ไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับ มีความสุขดี

ส่วนตัวที่เจอมาคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเสียไปแล้วสองคน สองคนนี้กินมัง

ผมว่ากินหลากหลายดีที่สุด

ลองฝึกกินดูก่อนครับ เอาเท่าที่ไหว ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ทานทดแทนพวกผลไม้ก็ได้ วิตามินทานทดแทนได้แต่เปลืองเงิน ส่วนตัวผมไม่ได้เงินเยอะขนาดนั้น เลยเลือกที่จะกินผักครับ ประหยัดเงินซื้อวิตามินกิน
.
คนในครอบครัวเสียเพราะมะเร็งลำไส้ ไม่กินผักเลย สูบบุหรี่มาตั้งแต่ 18-19 และเลิกไปได้ 3-4 ปีก่อนจะเสียครับ