ผมกินผงชงผสมน้ำของโจนสลัดทุกวันซ่าๆอร่อยดื่มง่าย ทดแทนกับการไม่กินผักเลย วันๆแทบจะไม่เจอผักกับเมนูอาหารปัจจุบัน

ทานก็ดีครับช่วยเรื่องคุมน้ำหนักดีเพราะอิ่มง่ายอิ่มนาน คิดอะไรไม่ออกเริ่มต้นที่แก๊งผักสลัด ซื้อ ready to eat เลยถ้าขี้เกียจเลือก ลองกินแรกๆก็เอาไปกินกับของชอบ เช่น หมูปิ้งก็เอาผักห่อไปเลยแล้วยัด สักพักก็ชืนละครับ

ปล.หลังๆผมกืนผักเยอะมาก บวกกับโยเกิร์ตที่ผสมใยอาหารอีก ดันท้องผูกเพราะกินมากไป

ชอบผักแต่ขี้เกียจทำมีไหม
เคยกินเนื้อหลายวันติดไม่มีผัก
สรุประบบย่อยทำงานหนักไป ท้องผูกหลายวันถ่ายยาก
กินได้กินดีกว่าครับอย่างน้อย1-2มื้อควรมี

จริงๆ ข้าวก็คือพืชชนิดนึงนะ มันจะมีไฟเบอร์เล็กๆอยู่

ทั้งนี้อยู่ที่การกินพอเหมาะพอเจาะ หากรู้สึกว่า ยังไม่ได้ถ่ายยากก็อย่ากังวล แต่หากเริ่มเบ่งหนัก ต้องหาอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมาทานล่ะ

ผมเป็นคนไม่กินผักเหมือนกัน โดยเฉพาะผักในก๋วยเตี๋ยว หรือผักในข้าวผัด ซึ่งมันไม่โอเคเลย
แต่จะโอเคที่เป็นผัดผักในร้านข้าวต้ม หรือต้มสุกี้จนเริ่มเปื่อย อันนี้ของชอบ

ผักผลไม้ไม่กินหลักๆผมก็แค่ข้าวหมูเนื้อปลาอาหารทำเล หลักๆก็ก๊วยเตี๋ยวทุกชนิดครับ

ผมก็ไม่กิน กินแล้วอ้วนอย่ากินเลย ดูฮิปโปดิกินไร

เป็นเหมือนกันเลยครับ ทานผักน้อย

ขี้ลำบาก

วิตามินและเกลือแร่ ช่วยนำพาสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย ดูดซึมได้ดี

ไฟโตนิวเทรียนในผัก ช่วยต้านอนุมูลอิสะลดความเสื่อมของเซลล์ที่ก่อให้เกิดโรค และลดการอักเสบ

ส่วนจะกินไม่กินก็ไม่ได้มีปัญหาชีวิตก็ยังดำรงอยู่ได้ เหมือนวิตามินซีอะไม่กินก็ไม่ตาย แค่อาจจะป่วยบ่อยกว่าคนกิน

เรื่องขี้จะเคยเห็นมีมผู้หญิงอิจฉาผู้ชายขี้ออกตลอด จริงๆผู้หญิงไม่ชอบกินข้าวหรือกินน้อย

ข้าวนี่ตัวทำให้ขี้เลย และยิ่งกินไม่ถึงค่า BMR ระบบร่างกายจะไม่ค่อยดี ระบบขี้ก็เช่นกัน

ไม่ทานเหมือนกัน ขับถ่ายยังปกติอยู่

ไม่ต้องคิดมากกรอกครับ ถ้ากินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็กินอย่างอื่นทดแทนเอา ผักก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเป็นหลักถ้าเป็นพวกกากใยเยอะๆ แต่สมัยนี้ต่อให้กินผักเยอะก็ไม่รับรองว่าจะเป็นโรคร้ายนะเพราะผักผลไม้เองก็อาบสารเคมีเยอะเช่นกัน บางคนดูแลตัวเองอย่างดีแต่เป็นโรคร้ายก็มี มันมีหลายปัจจัยมากๆ

ยังไงก็ควรดูแลสุขภาพแบบองค์รวมนั่นแหละครับ กินอาหารดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ อารมณ์ดี จิตใจดี เหล้า เบียร์ บุหรี่ งดได้ก็งด

รู้จักอินฟูสายบิ้วตี้อยู่คน อายุใกล้เลข 4 แล้ว เวลาไปเจอตามงานต่างๆ เขาบอกตัวเองเป็นคนไม่มีผักเลย กินโปรตีนเป็นหลัก เนื้อย่างที่ของชอบ แต่เขารู้จักวิธีกิน บริหารการกิน การออกกำลังกาย

คือผิวพรรณดี หุ่นดี หน้าสวย สุขภาพก็แข็งแรงดี

ขาดไฟเบอ ต้องหาอะไรเสริมบ้าง

ผักช่วยได้เยอะมากครับ โดยเฉพาะการขับถ่าย

ชีวิตโคตรประเสริฐ อิจฉาเลยท่าน