กินวิตามินซีอย่างเดียวครับ

ผมกินซีกับ zinc ครับ

ปรึกษาหมอก่อนทานก็ดีนะครับ มันจะมีวิตามินหรือแร่ธาตุบางอย่างที่ถ้าไม่อยู่ในรูปแบบที่เหมาะสมแล้วถ้าทานมากไปจะเป็นอันตราย
เช่น ซิงค์ ต้องอยู่ในรูปแบบ…อะไรไม่รุ้จำไม่ได้555 แต่จะมียี่ห้องที่อยู่ในรูปแบบเดียวกับหมอบอกที่ว่าทานได้คือ คีล่า ซิงค์อ่ะ

ทานเสริมครับ เพราะอาหารจานหลักที่ทานประจำที่เราเลือกมันไม่มี
อาหารเสริม Zinc กับ Vit B, Vit C แค่นั้นครับ

ตอนนี้ 39 กิน Calcium+D3 Zinc CoQ10 C Glucosamine

เน้นว่า อย่ากินแบบตัวที่รวมสารพัดวิตามิน บ่อยๆนะครับ มันจะทำให้เราได้อะไรๆเกินไป แล้วการได้เกินมันมีโทษนะครับ

ลองไป รพ ตรวจดู แร่่ธาตุก่อนว่าเราขาดอะไร ควรเพิ่มอะไร แล้วลองดูพวกตรวจ DNA ที่โฆษณากัน มันจะพอบอกได้อีกว่าเราต้อง optimize intake แร่ธาตุตัวไหน

ถ้าขี้เกียจจัดๆ งั้นผมแนะนำ กินแบบ เดือนเว้นเดือน อาทิตย์นึงกิน สามวัน พอครับ

ส่วนตัวกินแค่ แมกนีเซียมกับวิตามินดี
นอกนั้นไปหาในผัก-ผลไม้เอา
หรือช่วงที่กินผัก-ผลไม้ไม่พอ ก็อาจเพิ่ม วิตามินซี

Vit C
Astra
เม็ดผัก

ดีไม่ดีไม่รู้ครับ แต่astraร่างกายรับได้จำกัดยิ่งกินก่อนอายุมากยิ่งได้เปรียบ

ถ้าไม่ได้เป็นโรค กินอาหารครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอครับ