ไม่มีไรครับ เเค่อยากมาขอคำปรึกษา

ผมพึ่งได้ลูกสาว ฝาแฝด ครับ จะออก รพ.กลับไปอยู่บ้าน พรุ่งนี้
ที่คิดไว้คือจะเลี้ยงเองกับเเฟน แฟนดูลูก full time ผมช่วยเลี้ยงได้คือหลังเลิกงานเเละช่วงกลางคืนครับ

อาจจะมียายกับย่ามาช่วยดูบ้าง

ท่านที่เลี้ยงลูกเองเเล้วพักผ่อนน้อย เวลามาทำงานมีตัวช่วยอะไรเเนะให้สมองไม่เบลอหรือไม่ง่วงไหมครับ

หรือมีอะไรจะเเนะเพิ่มเติมก็ยินดีครับ

ขอบคุณครับ

จากคำเเนะนำหลายๆท่าน : เดี๋ยวผมลองไปจัดเวลาการนอนผมกับเเฟนดูก่อนครับ ถ้ายังไม่ไหว คงต้องจ้างคนมาช่วย

กราบง่ามขาเเบบเบญจางคประดิษฐ์

๊

ภ้าแฝด ผมแนะนำให้หาพี่เลี้ยงช่วย ซัก1คน นะครับ

จากประสบการณ์เพื่อนที่มีแฝด แนะนำหาคนมาช่วยอีกคนครับ ลำพังแม่คนเดียว อาจจะไม่ไหว

ลำพังคนเดียว พ่อ กับ แม่ก็เหนื่อยละครับ

ถ้าแฝดหาคนช่วยน่าจะดีกว่าครับ ไม่งั้นเหนื่อยมากๆ

เอาใจช่วยครับ

เตรียมขอบตาดำได้เลยครับ
แล้วก็ช่วยแฟนดูลูกตอนกลับมาให้แฟนมีเวลาส่วนตัวบ้างนะครับ
คนเลี้ยงลูกทั้งวันเครียดมาก ซึมเศร้าไปก็หลายคน ถ้าไม่ทีเวลาส่วนตัวบ้างเลย

ช่วงกลางวัน คุณภรรยาดูคนเดียวไม่พอ ไม่ไหวแน่ครับ หาคนช่วยด่วนๆ แค่ลูกคนเดียว ต่อแม่ 1 คน ยังหาเวลากินข้าว เข้าห้องน้ำไม่ได้แล้วครับ ถ้าลูกแฝดนี่ ต้องมีคนช่วยอย่างน้อยอีก 1 คนครับ

ของผมเพิ่ง 2 เดือน เน้นดูแลกะกลางคืนเหมือนกัน ตัวช่วยไม่มีเลยครับ ตัวช่วยไม่มีเลยครับ หิวทุก 2-3 ชั่วโมง กว่าจะนอนบางทีก็ปาไป 2 ชั่วโมงละ ได้นอนจริงๆ ชั่วโมงเดียว เอาเรื่องอยู่ 55
แต่ที่พอทำได้คือ
1.) งดกิจกรรม หรือไรอื่นๆ เน้นลูกหลับให้รีบหลับพร้อมลูกนอน จะได้มีได้งีบบ้างเป็นรอบๆ ทีละนิดก็ยังดี สะสมไว้
2.) หาตัวช่วยทำให้ลูกนอนง่ายขึ้น เข้าใจว่าเด็นกละคนไม่เหมือนกัน เช่น ร้องเพลง whitenoise อาบน้ำ ห่อตัว จุกหลอก แอร์เย็นๆ ทำห้องให้มืดๆ

ของท่านลูกแฝดน่าจะเหนื่อยกว่าผม
ของผมตอนช่วงสัปดาห์ที่ 7 ลูกเริ่มมีช่วงนอนยาวบ้างแล้วครับ กลางคืนจะไม่หิวถี่เหมือนกลางวัน ดีขึ้นหน่อย

สู้ๆครับ(บอกตัวเองด้วย 55)

แต่กลางวันภรรยาคนเดียวต่อให้ไม่ทำงานก็ไม่น่าไหวครับ

แนะนำ ถ้าแฝด หาคนช่วยครับ

ส่วนเรื่องเลี้ยง เลี้ยงเองดีที่สุดครับจากปสก.

ส่วนเรื่องเวลานอน อดทนและให้กำลังใจ เข้าอกเข้าใจคนเลี้ยง full time มากๆครับ มันแค่ช่วงนึง

ให้กำลังใจครับ

ก่อนอื่นยินดีด้วยครับ ... ผมลูกสาว 1 คน ตอนนี้ 2 ขวบ ผมกับภรรยาเลี้ยงกันเองแทบจะ 100% ภรรยาผมเป็นแม่ Full-time ส่วนผมออกไปทำงานมาช่วยหลังเลิกงาน ไม่มีพี่เลี้ยง ปู่ย่า จะเน้นมาเยี่ยมหลาน ไม่ได้ช่วยมากนัก ส่วนมากจะเป็นส่งของกินสะมากกว่า

ถามว่ามีอะไรช่วยให้สดชื่นได้มั้ย ... ตอบตามตรงว่า ไม่มีครับ ฮาาาาา ... คนง่วงมันต้องนอนจริง ๆ ครับ นอนเท่าที่ได้ ... แต่ผมเคยสังเกตตัวเองว่า ช่วงไหนออกกำลังกาย พอร่างกายฟิตขึ้น เราจะชาตแบตเร็วขึ้น อย่างสมมติแบตเรามี 100% ปกติต้องนอน 8 ชั่วโมง ถึงจะสดชื่น แต่ถ้าเราฟิต ๆ นอนแค่ 6-7 ชั่วโมง ก็สดชื่นพอ ๆ กัน ... ออกกำลังในที่นี้ ผมหมายถึง cardio นะ ไม่ใช่ยกเวท

เป็นกำลังใจให้ครับ ... ผมคิดว่า เราว่าเหนื่อยแล้ว มองไปที่ภรรยา เหนื่อยกว่าเราหลายเท่านัก การได้ออกไปทำงานเหมือนไปพักร้อน ให้กำลังใจภรรยาเยอะ ๆ ครับ กำลังใจโคตรสำคัญ บางทีอะไรเล็กน้อยช่วยเยียวยาจิตใจได้มากครับ ... ซื้อของกินที่ชอบมาให้ ช่วยล้างจาน ขัดห้องน้ำ พาภรรยาออกไปนั่งรถเล่นชมเมืองเปลี่ยนบรรยากาศ ฯลฯ ... สู้ ๆ ครับ

2 เดือนแรกครับ อดทนกับลูก และ อดทนกับภรรยาด้วย เพราะ ภรรยาท่านจะเหนื่อยมากๆ อย่าไปโกรธเค้า

ยิ้มบ่อยๆ มีความสุขกับลูกเยอะๆ พยายามคุมโทนบรรยากาศให้มีแต่ความสุข เหนื่อยแต่มีความสุขมีจริง ทำได้

คนเดียวก็แย่แล้วครับ เลี้ยงกันเองผัวเมีย

ท่านบอกว่าช่วยเลี้ยงได้หลังเลิกงานกับกลางคืน แปลว่ายังทำงานกลางวันอยู่ แบบนี้จะเอาเวลาที่ไหนไปพักหล่ะครับ

ทุกวันนี้ผมไปทำงานวีคละ 2-3 วันเอง ไปทุกวันไม่ไหว นอนไม่พอ

ลูก 2 เดือน

หาคนช่วยครับ อีกเทคนิคนึงก็นอนพร้อมลูกครับ ตื่นก็พร้อมด้วย ของผมเน้นกินน้ำเปรี้ยวๆช่วยให้ตาสว่างตอนที่ต้องตื่นมาตอนตี2ตีครับ

ออกกำลังกายยกเวท/วิดพื้น/สคอท เสริมภูมิต้านทาน + growth hormone ช่วยเรื่องการอดนอนได้ดี

ลดเหล้า แอลกอฮอล บุหรี่

สภาพแวดล้อมในห้องนอน ต้องมือสนิท เงียบกริบ หลักให้ครบ cycle รอบนึง 90 นาที
4 รอบ ก็ 6 ชม.
5 รอบ 7 ชม.ครึ่ง

ใจล้วนๆ ของผมลูกติดเชื้อในกระแสเลือด อยู่ตู้อบนาน
กลับบ้านขั้นตอนนู่นนี่นั่นงอกมาเยอะแยะ พอแฟนต้องกลับไปทำงานก็หนักเราเลย
ยังดีใจแข็งทำให้ลูกงดนมกลางคืนได้ จำไม่ได้กี่เดือน ช่วยได้เยอะเลย

ว่างตอนไหนให้งีบให้ได้เยอะที่สุดครับ ปล เตียมอุ้มกล่อมหลับตอนดึก ได้เลยครับ 555