BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
rengo
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jan 2022
ตอบ: 2421
ที่อยู่: Anfield
โพสเมื่อ: Sat Nov 16, 2024 14:01
[ฟิตเนส] ขอคำปรึกษาครับ lean bulk
ในกรณีที่ lean bulk อยู่ถ้าเกิดว่าไม่มั่นใจแคลที่กินไปในวันนั้น ๆ ขึ้นมาว่านับถูกมั้ย ผมควรจะกินให้เกินไว้ก่อนหรือว่ากินให้ไม่ถึงมากกว่ากัน

ตอนนี้ไล่ล่าหุ่น v taper อยู่ครับท่านใดมี full body routine สาย body weight แจ่ม ๆ แนะนำได้
แก้ไขล่าสุดโดย rengo เมื่อ Sat Nov 16, 2024 14:02, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ynwa
My Locker
ออนไลน์
Internet Boi
นักบอลถ้วย ง.
Status: once blue always blue
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 9164
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 16, 2024 14:18
[RE][ฟิตเนส] ขอคำปรึกษาครับ lean bulk
ดีเอ็มอีเมลมาฮะ ผมมีของ jeff nipard อยู่ แบบ push pull leg
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
rengo

My Locker
ออฟไลน์
JOONO
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 220
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 16, 2024 14:23
[RE: [ฟิตเนส] ขอคำปรึกษาครับ lean bulk]
กินๆไปเถอะ 55 จากใจคนออกกำลังกายมาตลอดชีวิต 55

ให้ชัวร์ก็ขาดไว้ก่อนก็ได้ เกินไปไม่อ้วนหรอก ร่างกายมันมีอะไรมากกว่าแค่ deficit หรือ surplus เยอะ
แก้ไขล่าสุดโดย JOONO เมื่อ Sat Nov 16, 2024 14:25, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Brunswick
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 4195
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 16, 2024 14:57
[RE: [ฟิตเนส] ขอคำปรึกษาครับ lean bulk]
กินขาดไว้ก่อนเซฟกว่า

แล้วจริงๆถ้าหุ่นไม่ได้ลีนมาก หรือเพิ่งเริ่มเล่น

ไม่ต้อง bulk ก็ได้ ทำ body recomposition เพิ่มกล้ามลดไขมันพร้อมกันคุ้มกว่า

กิน deficit200-300แคล กล้ามยังขึ้นเลย ถ้าไม่มีประสบการณ์ละไปบลัค ส่วนใหญ่เห็นได้แต่ไขมันเพิ่มกล้ามมานิดเดียว

ดูน้ำหนักกับจำนวนครั้งที่เล่นได้เป็นหลัก ค่อยไปดูอาหาร

ถ้าเล่นได้หนักขึ้นจำนวนครั้งมากขึ้น ค่อยๆตัดแคลทีละ100-200ยังได้ กล้ามเพิ่มเท่าเดิมแต่ไม่ต้องเสียเวลาคัท
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
TheWitch , PINCH_POINT
My Locker
ออฟไลน์
tonyphoom
นักเตะท้ายซอย
Status: alive
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Apr 2022
ตอบ: 1794
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Nov 16, 2024 15:55
[RE: [ฟิตเนส] ขอคำปรึกษาครับ lean bulk]
Brunswick พิมพ์ว่า:
กินขาดไว้ก่อนเซฟกว่า

แล้วจริงๆถ้าหุ่นไม่ได้ลีนมาก หรือเพิ่งเริ่มเล่น

ไม่ต้อง bulk ก็ได้ ทำ body recomposition เพิ่มกล้ามลดไขมันพร้อมกันคุ้มกว่า

กิน deficit200-300แคล กล้ามยังขึ้นเลย ถ้าไม่มีประสบการณ์ละไปบลัค ส่วนใหญ่เห็นได้แต่ไขมันเพิ่มกล้ามมานิดเดียว

ดูน้ำหนักกับจำนวนครั้งที่เล่นได้เป็นหลัก ค่อยไปดูอาหาร

ถ้าเล่นได้หนักขึ้นจำนวนครั้งมากขึ้น ค่อยๆตัดแคลทีละ100-200ยังได้ กล้ามเพิ่มเท่าเดิมแต่ไม่ต้องเสียเวลาคัท  


+1 ส่วนตัวผมไม่ค่อยแนะนำ bulk ก่อนแล้วค่อย cut เหมือนกัน จากคนรอบตัวคือกลายเป็น bulk ตลอดไป เป็นหุ่นหมี มา cut ทีหลังมันเหนื่อยมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel