หุ่นดีอย่ามั่นหน้าคิดว่าหล่อ
เป็นความเข้าใจผิดของผู้ชายทั่วไป และผู้ชายในบอร์ดนี้หลายๆท่าน ที่คิดว่า การที่หุ่นดี ออกกำลังกายเยอะ มีสุขภาพดี แล้วตัวเองจะหล่อ ไม่มีความจำเป็นต้องเข้าคลินิกความงาม แต่รู้ไหมบางทีท่านอาจจะผมหงอก หน้าเหี่ยว ผิวเหี่ยว ดูซูบ ดูโทรม ดูแก่ ไม่ได้ดูดีเลย แต่ท่านแค่ไม่รู้ตัวเอง
เคยสังเกตคนรอบตัว พวกเล่นกีฬาหนักๆ ตากแดดตากลม วิ่งระยะไกล มาราธอน ปั่นจักรยาน เล่นฟิตเนสหนักๆ ฯลฯ ส่วนใหญ่จะหน้าเหี่ยว หน้าแก่มากๆ เพราะอะไร??
ยกตัวอย่าง กันต์ ดูเฉพาะใบหน้า ท่านคิดว่าเค้าอายุเท่าไหร่ หน้าเหี่ยว ย้อย คอลลาเจนหาย รอยย่นเต็มเลยทั้งหน้าและคอ เหมือนคนอายุเกือบ 50 ทั้งๆที่อายุยังไม่ถึง 40 ด้วยซ้ำ ถ้ายังเป็นอย่างนี้ไม่ดูแลตัวเองหรืออกกำลังหนักไปอีกจะเหี่ยวยิ่งกว่านี้อีก
อ้างอิงจาก:
สรุปการออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้แก่ได้ 5 กลไกหลัก:
1.ไขมันใต้ผิวหนังหาย (Volume Loss)
ออกกำลังหนักทำให้เผาผลาญไขมันทั่วหน้า ใบหน้าขาดความอวบอิ่ม ดูโทรม ผิวหน้าหย่อนคล้อย เกิดร่องลึก
2.การทำลายระดับเซลล์ (Cellular Damage)
เกิด oxidative stress สูง อนุมูลอิสระทำลาย DNA และเยื่อหุ้มเซลล์ Mitochondria เสียหาย ทำให้เซลล์แก่เร็ว Telomeres (ปลาย DNA) สั้นลงเร็วกว่าปกติ
3.โครงสร้างผิวเสียหาย (Structural Damage)
คอลลาเจนและอีลาสตินถูกทำลาย ผิวหนังบางลง เหี่ยวย่นง่าย แผลหายช้า ผิวไม่เรียบเนียน
4.ฮอร์โมนเสียสมดุล (Hormonal Imbalance)
คอร์ติซอลสูงจากความเครียดของร่างกาย ลดการสร้างคอลลาเจนและไฮยาลูรอน รบกวนการนอน ทำให้ผิวซ่อมแซมตัวเองไม่ดี
5.ขาดน้ำเรื้อรัง (Chronic Dehydration)
ผิวขาดความชุ่มชื้นลึก เซลล์ผิวทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เกิดริ้วรอยถาวรได้ง่าย
วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม:
- ออกกำลังที่ 40-60% ของ maximum heart rate
- ไม่ควรหนักติดต่อกันเกิน 60 นาที
- พักฟื้นให้เพียงพอระหว่างวัน
- ดื่มน้ำมากๆ และทานอาหารครบถ้วน
- เสริม antioxidants ทั้งกินและทา
ซึ่งตัวอย่างที่เราเห็นไอ้ชัดก็พวกนักกีฬาบ้าพลังขยันวิ่งทั้งหลาย พวกนี้ยังไม่มีใครอายุเกิน 40 เลยสักคน แต่หน้าไป 50 กันหมดแล้ว อย่าง
คือบางคนมี passion กับการออกกำลังกายหนักๆ แล้วมีความสุข ได้หลั่ง adrenaline หรือได้มี achievement ก็นับถือครับ ซึ่งถ้าท่านไม่สนเรื่องเกี่ยวกับหน้าตาก็ทำต่อไปเถอะ ไม่ต้องสนใจบทความนี้ก็ได้
แต่...... ถ้าท่านอายุ 40, 50 แล้วยังดูดีอยุ่เหมือนพี่หนุ่มกรรชัย ทอมครูซ โรนัลโด้ เบคแฮม ท่านต้องดูแลตัวเองมากขึ้นอีกเป็นอย่างยิ่ง ดังนี้
- เรื่องการนอน และการกิน โภชนากการสำคัญสุดๆ ทั้งการฟื้นฟูร่างกายและ anti-oxidant
- การดูแลผิวพรรณผ่านผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวหน้าและผิวกายที่ดี ส่วนใหญ่ยิ่งยี่ห้อดียิ่งแพง
- สารอาหาร วิตามิน กรดอะมิโน NAD+ สเต็มเซลล์ ฯลฯ พวกชะลอวัยทั้งหลาย
- ศัลยกรรม
- สุดท้ายที่สำคัญที่สุดที่จะให้คุณดูดี ดูหนุ่มไปตลอด คือต้องเข้าคลินิกความงาม !! มันขาดไม่ได้จริงๆ
บอกได้เลย จากประสบการณ์และวิชาชีพเกือบ 20 ปี แค่ล้างหน้าทาครีม มันไม่มีทางพอหรอก
รู้ไหมว่า Ronaldo, Messi, Beckham, พี่หนุ่มกรรชัย, ทอมครู๊ซ แม้แต่พวกไม่แก่อย่าง มาริโอ ณเดชน์ ฯลฯ เค้าทำอะไรกับหน้าเค้าบ้าง??? เค้าหมดไปกี่แสนกี่ล้านแล้วเพื่อใบหน้าที่ดูดี
- ฺBotox, Filler, Biostimulator, Laser, Lifting, Firming, Exfoliating, Rejuvenating, etc เยอะมากกกก กว่าจะเป็นอย่างที่คุณเห็นทุกวันนี้
ถ้าเค้าไม่ได้ทำไม่มีทางที่จะเป็นเหมือนทุกวันนี้แน่นอน โดยเฉพาะ messi นี่คุณคาดไม่ถึงแน่ๆ รอยย่นหน้าผากแทบไม่มี หน้าผากตึงซะขนาดนั้น 5555 ส่วนเบคแฮมทำช้าไปหน่อย แต่ก็ยังพอช่วยประครองได้บ้าง
หรือจะเป็นอย่างนายแบบชื่อดังชาวสิงคโปร์อายุเกือบ 60 ปี ที่เค้าออกกำลังกายหนัก แต่ก็ดูแลตัวเองมากๆ เข้าคลินิกตลอด เช่นเดียวกัน
หรือท่านจะดูหนุ่ม กรรมชัย กับเพื่อนร่วมรุ่มเดียวกันก็ได้ พี่หนุ่มนี่ผ่านหัตถการเยอะสุดๆ แต่แกทำแต่ของดี มันก็เลยดูเนียน ธรรมชาติมาก
สรุป ถ้าไม่สนเรื่องความหล่อก็ผ่านไปครับ แต่ถ้าสนเรื่องหน้าตาและภาพลักษณ์ หรือไม่อยากแก่ ก็ลองดูแลตัวเองให้มากขึ้นเป็นผู้ชายอย่าไปกลัวการเข้าคลินิกความงาม เพราะเดี๋ยวนี้มันเป็นเรื่องปกติไปแล้ว คนเรายังไงภาพลักษณ์ก็ค่อนข้างสำคัญและมีความได้เปรียบทางสังคมเยอะประมาณนึงเลย
ปล.สอบถามได้นะ พอมีความรู้ลึกประมาณนึง update ทุกหัตถการ real time 555
: 1 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
