อายุท่านพอๆกับผมเลย

มีปัญหาเรื่องเริ่มต้นออกกำลังกายเหมือนกัน ส่วนของผม แก้ได้แล้ว ผมออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ

ทำมาได้ 6เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 4 โล ผมสูง 175 ตอนนี้หนัก 71

ต้องประเมิณก่อนว่าออกกำลังกายหนักๆ นานๆ หลัก หลายๆเดือน ล่าสุดคือเมื่อไหร่ครับ

ถ้าไม่มีเลยตั้งแต่ อายุ 25

ให้คิดว่าเราเริ่มจาก 0 เลยครับ สิ่งแรกที่ผมจะ ไม่แนะนำเลยคือกระโดดเชือกครับ เป็นการออกกำลังกายที่

ทำร้ายร่างกายสำหรับมือใหม่แบบสุดๆ ใครว่าให้เริ่มจากการโดดเชือกทำได้ไปก่อนเลยครับ

ส่วนพนงออฟฟิศหรือคนไม่ออกกำลังกายเลย ผมเห็นเอ็นข้อขา หัวเข่าอักเสบกันมาเยอะ ไม่รวมถึงเจ็บหลังด้วย

ในวัยนี้สิ่งที่จะต้องเจอแน่ๆ คือจะเริ่มหรือจะจบการออกกำลังกายอะไรต้องยืดให้เยอะ ให้เวลาวอร์มอัพวอร์มดาวน์

เพราะในทางอ้อมมันมีผลต่อจิตใจในการทำครั้งต่อๆไปมากๆ เพราะทุกการออกกำลังในอายุช่วงนี้

มันจะปวดจะเจ็บเล็กๆน้อยๆทุกครั้งหลังวันออกกำลัง ค่อยหาวิธีการออกกำลังกายที่ชอบครับกว่าผมจะมาเจอ

ว่าชอบว่ายน้ำ ก็ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน ต่อยมวย ทำได้ไม่นานทุกอัน ยกเว้นว่ายน้ำ

ถ้าเจ็บตั้งแต่วันนี้วันแรก ผมว่า หลังจาก วันพรุ่งนี้อีกที น่าจะเจ็บสุด  

ลงทุนซื้อเชื่อร้อยกว่าบาท สงสัยไม่เวิร์ค สงสัยได้มีแววซื้อลู่วิ่งละ  

ชิบหายเลยครับท่าน เดิมทีก็มีอาการปวดหลังอยู่แล้ว แบบหนักด้วย นี้ ก็ตึงๆทีหลังอยู่ สงสัย คงต้องยกเลิกไปก่อน หาออกกำลังกายเบาๆ แทน แต่ผมอยากโดดจริงนะ ผลาญแคล ตอนนี้ลงพุง แต่เดี่ยวหายร่ายกายฟิตกว่านี้อีกนิด  

เลข 4 ละครับ
บางทีขี้เกียจรอลิฟท์ เดินขึ้นบันได 3-4 ชั้น เหนื่อยแล้ว

ผมว่าอายุเยอะไปพวกแนวๆ โยคะ หรือยืดๆ แบบกายภาพบำบัดจะบาดเจ็บน้อยกว่านะ
พวกแพลงกิ้งไรงี้ก็ได้มั้ง

น้ำหนักผมว่ามันก็ลดเหมือนกันนะ


จะเอาคาร์ดิโอ ผมว่าไปพวกว่ายน้ำ น่าจะดีกว่า เสียดายมันมีปัญหาเรื่องสระ หลายคนไม่ชอบไม่สะดวก
มันไม่บาดเจ็บ แต่ล้าจัดๆ แรกๆ น่าจะหลับเป็นตาย
เคยไม่ได้ว่ายนานนึกคึกผีเสื้อไปสโตรกเดียว ตะคริวนี่จะขึ้นซี่โครงเลยครับ