[RE: ร่ายกาย ผมน่าจะแย่จัดๆ]
iaung พิมพ์ว่า:
ค่อยๆเริ่มจากเดินมั๊ยครับ วันละชั่วโมง ปรับร่างกายก่อน
ผมเริ่มออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆตอน 37 อ่ะ เริ่มจากเดินธรรมดานี่แหล่ะ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วเอา จากวันแรก 2 โลกว่า เหนื่อยเกือบตาย จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มความเร็ว จากเดินเป็นวิ่ง ทำยังไงก็ได้ให้ครบ 1 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน ตอนนี้ 40 ละ ลง marathon ไป 2 รายการ ซื้อรองเท้าวิ่งยับๆเลย
ผมก็ลืมคิด ผมหาข้อมูลว่า โดดเชือก แค่10 นาที ผาญแคล มากกว่าวิ่งหลายกิโล เวลาออกกำลังกายผมมีน้อยเลยเร่งรัด เอาแบบเร็วๆ ลืมคิดไปว่า ผาญเร็วกว่าก็ต้องเหนื่อยกว่า เดี่ยวผม จะลองเผื่อๆ เดินเล่น สัก 10ถึง 15 นาทีไปด้วย