BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
แข้งดัทช์ลีก
Status: ชีวิต..ติดแกลบ
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 May 2020
ตอบ: 6488
ที่อยู่: ดาวโลก
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 15:45
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ทำไมยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ


น้ำมันตับปลามีวิตามิน D และกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามิน D มีบทบาทในการลดการอักเสบและช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีการศึกษาที่ชี้ว่าวิตามิน D อาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม หลักฐานที่สนับสนุนว่าอาหารเสริมเหล่านี้สามารถป้องกัน COVID-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม - Cr. envato - news-medical.net

บทความโดย เวโรนิก กรีนวูด, บีบีซีนิวส์

ในช่วงเวลาที่หลายคนประสบปัญหาในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันที่มีรสชาติแปลก ๆ เหล่านี้ถูกนำเสนอว่าเป็นทางออกสารพัดประโยชน์ และปรากฏว่า หนึ่งในน้ำมันเหล่านั้นมีคุณค่าทางวิตามินที่ทรงพลังจริง ๆ

ทุกวันนี้ คำว่า “น้ำมันตับปลา” อาจชวนให้นึกถึงภาพของช้อนที่ตักของเหลวขุ่น ๆ โบกไปมาโดยพยาบาลโรงเรียนหรือครูใหญ่ในสไตล์ยุคดิกเกนส์ [หมายถึง ช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับนักเขียนชื่อดังชาวอังกฤษอย่าง ชาร์ลส์ ดิกเกนส์ ซึ่งมีชีวิตอยู่ ซึ่งอยู่ในยุควิกตอเรีย หรือระหว่าง ค.ศ. 1837 - 1901]

ยารักษาโรคหลายชนิดจากศตวรรษที่ 18 และ 19 ไม่ถูกใช้อีกต่อไปแล้ว เช่น ทุกวันนี้เราไม่ได้ให้ฝิ่นกับทารกที่ร้องไห้อีกต่อไป หรือน้ำเชื่อมมะเดื่อและน้ำมันละหุ่งก็ไม่ถือเป็นยารักษาสารพัดโรคอีกแล้ว แม้จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ดี (บางครั้งก็อาจดีเกินไป) และคุณจำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณแวะร้านขายยาเพื่อซื้อน้ำมันกำมะถันกับน้ำเชื่อมใส่น้ำตาลคือเมื่อไหร่

อย่างไรก็ตาม น้ำมันตับปลาเป็นหนึ่งในยาสมัยโบราณไม่กี่ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์จริง ๆ น้ำมันตับปลามีกระบวนการผลิตโดยการให้ความร้อนกับตับปลาค็อดและเก็บน้ำมันที่ไหลออกมา ซึ่งน้ำมันนี้อุดมไปด้วยวิตามินดีและวิตามินเอ


เด็กหลายรุ่นต้องทนกับรสชาติคาวของน้ำมันตับปลา แต่คุณประโยชน์ต่อสุขภาพของมันอาจไม่ได้ถูกกล่าวเกินจริง - Cr. Getty Images - bbc.com

ก่อนที่จะมีการค้นพบวิตามิน ซึ่งต้องใช้เวลาอีกหลายปีต่อมา ผู้คนสังเกตเห็นว่าเด็กที่ได้รับน้ำมันตับปลามักจะไม่เป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกที่พบในวัยเด็ก ชื่อของโรคนี้ยังเป็นที่มาของคำว่า “rickety” (ซึ่งหมายถึงอ่อนแอหรือเปราะ) และโรคนี้อาจทำให้เกิดอาการชักและหัวใจวายได้

การค้นพบในปี 1919 ว่าการขาดแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสาเหตุของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก (rickets) ได้อธิบายถึงพลังอันน่าทึ่งของน้ำมันตับปลา ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง รัฐบาลสหราชอาณาจักรได้แจกน้ำมันตับปลาให้เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีฟรี โดยโปสเตอร์ในยุคนั้นมีข้อความเตือนว่า “อย่าลืมน้ำส้มกับน้ำมันตับปลาของจิมมี่!”

แม้ว่าน้ำมันตับปลาจะมีคุณประโยชน์ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่น่ารับประทานนัก เช่นเดียวกับน้ำมันทั่ว ๆ ไป เมื่อสัมผัสกับออกซิเจน น้ำมันจะเหม็นหืนและมีรสคาวอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการรับวิตามินดี อย่างการออกไปนั่งตากแดดเพื่อให้เอนไซม์ใต้ผิวหนังผลิตวิตามินดีกลับไม่ใช่ทางเลือกที่ทำได้ง่ายสำหรับเด็กในสหราชอาณาจักร ซึ่งข้อเท็จจริงนี้ยังคงเป็นจริงในปัจจุบันเหมือนกับเมื่อหนึ่งร้อยปีที่แล้ว (และอาจแย่ลง เนื่องจากสำนักงานอุตุนิยมวิทยาของสหราชอาณาจักรคาดการณ์ว่า ภายในปี 2070 ฤดูหนาวจะมีปริมาณฝนเพิ่มขึ้น 30% เมื่อเทียบกับปี 1990)


น้ำมันตับปลากลับมาได้รับความนิยมอีกครั้ง เนื่องจากมีการเสริมวิตามิน A, D และโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงหัวใจ กระดูก และลดการอักเสบ พร้อมการผลิตที่เน้นความยั่งยืนและคุณภาพสูง - Cr. envato - health.com

ด้วยเหตุนี้ หลายประเทศจึงหันมาเสริมสารอาหารในอาหาร เมื่อปี 1940 สหราชอาณาจักรเริ่มเสริมวิตามินดีในเนยเทียม (margarine) เป็นข้อบังคับ ผู้ผลิตขนมปัง นม และซีเรียลอาหารเช้าก็เข้าร่วมเสริมสารอาหารเช่นกัน ในสหรัฐอเมริกา การเสริมนมด้วยวิตามินดีเป็นข้อบังคับตั้งแต่ปี 1933 และการเสริมซีเรียล ขนมปัง และแป้งก็ทำเป็นปกติ แม้จะไม่ใช่ข้อบังคับ

แม้กระทั่งในศตวรรษที่ 21 รัฐบาลหลายประเทศก็ยังเปลี่ยนนโยบายเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดี เช่น ฟินแลนด์ที่เริ่มโครงการเสริมสารอาหารโดยสมัครใจในปี 2003 โดยผู้ผลิตอาหารเข้าร่วมอย่างแพร่หลาย

อย่างไรก็ตาม ความพยายามในการเสริมสารอาหารในสหราชอาณาจักรเจอปัญหาในช่วงแรก ๆ เมื่อพบผู้ป่วยโรคภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (hypercalcaemia) ซึ่งเป็นภาวะที่มีแคลเซียมในเลือดสูงเกินไป ทำให้เกิดนิ่วในไตและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทำให้ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าเด็กอาจได้รับวิตามินดีเกินขนาด ส่งผลให้การเสริมสารอาหารถูกห้ามในปี 1950 ยกเว้นเนยเทียมและนมผงสำหรับทารก


การเสริมสารอาหารในอาหารบางประเภท เช่น นม ช่วยลดความจำเป็นในการรับประทานน้ำมันเสริมเหล่านี้ - Cr. Getty Images - bbc.com

อย่างไรก็ตาม น้ำมันตับปลาดูเหมือนจะไม่ได้กลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง ในปี 2013 สหราชอาณาจักรยุติการเสริมวิตามินดีในเนยเทียม โดยมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแทน (แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำตาม หรือแม้แต่รู้เกี่ยวกับคำแนะนำนี้)

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมื่อการตรวจระดับวิตามินดีในเลือดมีความแม่นยำมากขึ้น ความจริงที่น่าตกใจก็ปรากฏขึ้น ระหว่างเดือน ม.ค. ถึง มี.ค. ซึ่งมีแสงแดดน้อยที่สุด เด็กในสหราชอาณาจักรเกือบ 40% ในบางกลุ่มอายุมีภาวะขาดวิตามินดี และผู้ใหญ่เกือบ 30% เผชิญกับสถานการณ์เดียวกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวคล้ำมีความเสี่ยงมากเป็นพิเศษ

“ภาวะวิตามินดีต่ำเกือบจะเป็นเรื่องปกติในประชากรเอเชียใต้ในสหราชอาณาจักร” จูดิธ บัททริส นักโภชนาการสาธารณสุขจากสถาบันวิทยาศาสตร์โภชนาการ (Academy of Nutrition Science) เขียนไว้ในบทบรรณาธิการของวารสารโภชนาการ (Nutrition Bulletin)

“อัตราการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคกระดูกอ่อนในอังกฤษขณะนี้สูงที่สุดในรอบห้าทศวรรษ”

ที่น่ากังวลกว่านั้นคือ โรคกระดูกอ่อน (rickets) ได้กลับมาอีกครั้ง การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคกระดูกอ่อนในสหราชอาณาจักรมีน้อยมากในช่วงทศวรรษ 1960 และ 1970 และลดลงเรื่อย ๆ ในทศวรรษต่อมา ในปี 1991 มีผู้ป่วยโรคกระดูกอ่อนเพียง 0.34 รายต่อประชากร 100,000 คนที่อายุต่ำกว่า 15 ปีในอังกฤษ แต่ในช่วงทศวรรษ 2000 อัตราผู้ป่วยเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว


น้ำมันตับปลามีประโยชน์มากมายและได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางในด้านการส่งเสริมสุขภาพ บางงานวิจัยชี้ว่าน้ำมันตับปลาช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดอาการอักเสบ ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของโรคระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A และ D ในปริมาณสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนากระดูกและฟัน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและการป้องกันโรคทางจิตใจ - Cr. envato - draxe.com

ถึงเวลาแล้วหรือยังที่การเสริมสารอาหารจะกลับมาอีกครั้ง ?
คณะกรรมการที่ปรึกษาทางโภชนาการของสหราชอาณาจักรกำลังพิจารณาประเด็นนี้ โดยขณะนี้มีความเชื่อว่า กรณีของภาวะแคลเซียมเกินในเลือด (hypercalcaemia) ที่ทำให้การเสริมวิตามินถูกยกเลิกในอดีตนั้น มีสาเหตุมาจากโรคทางพันธุกรรมที่รบกวนการดูดซึมวิตามิน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปัญหาอาจไม่ใช่เพราะการบริโภคอาหารเสริมมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงในเรื่องนี้อาจกำลังเกิดขึ้น
ปัจจัยเบื้องหลังการเพิ่มขึ้นของโรคกระดูกอ่อนในสหราชอาณาจักรอาจมีหลายประการ แต่สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่า “น้ำมันตับปลาหนึ่งช้อน” อาจจะได้กลับมาเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตอีกครั้ง


น้ำมันตับปลาเป็นแหล่งโอเมก้า-3 คุณภาพสูง ช่วยบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงซึมเศร้า และเพิ่มความจำ - Cr. envato - organicfacts.net

ที่มา: https://www.bbc.com/thai/articles/cn42zmp7exvo

#############################################################

16 ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา ข้อควรระวัง และวิธีการใช้
Spoil

ผู้ผลิตน้ำมันตับปลาที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมจึงใช้แนวทางการประมงอย่างยั่งยืน เช่น การจับปลาค็อดในพื้นที่ที่มีการจัดการทรัพยากรอย่างดี หลีกเลี่ยงการจับปลามากเกินไปซึ่งอาจทำให้จำนวนประชากรปลาลดลงจนสูญพันธุ์ นอกจากนี้ บริษัทที่มุ่งเน้นความยั่งยืนมักมีการรับรองมาตรฐานจากองค์กรสิ่งแวดล้อม เช่น Marine Stewardship Council (MSC) ซึ่งตรวจสอบว่าการจับปลานั้นเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่ไม่ทำลายทรัพยากรธรรมชาติ - Cr. envato - armoricaoil.com

น้ำมันตับปลามาจากตับของปลาคอด โดยเฉพาะปลาคอดแอตแลนติก อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินเอ และวิตามินดี รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ในอดีตน้ำมันตับปลาใช้ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ น้ำมันตับปลาได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีคุณสมบัติที่อาจช่วยเสริมสุขภาพได้หลายด้าน บทความนี้จะอธิบาย 16 ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา และแนะนำวิธีการใช้อย่างมีประสิทธิภาพ

โปรไฟล์ทางโภชนาการของน้ำมันตับปลา
ก่อนที่จะไปถึงประโยชน์ต่างๆ ลองมาดูว่าเหตุใดน้ำมันตับปลาถึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ขนาดการบริโภคทั่วไป (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) ประกอบด้วยสารอาหารดังนี้:

แคลอรี่: 123
ไขมันทั้งหมด: 14 กรัม
ไขมันอิ่มตัว: 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 6 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน: 3 กรัม
กรดไขมันโอเมก้า-3: ประมาณ 890 มิลลิกรัม (รวมถึง EPA และ DHA)
วิตามินเอ: 1350 ไมโครกรัม (คิดเป็น 150% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน)
วิตามินดี: 11.3 ไมโครกรัม (คิดเป็น 56% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน)

โปรไฟล์สารอาหารที่น่าทึ่งนี้ทำให้น้ำมันตับปลาเป็นแหล่งสำคัญสำหรับการสนับสนุนการทำงานของร่างกายหลายประการ

16 ประโยชน์เพื่อสุขภาพที่น่าทึ่งของน้ำมันตับปลา


การสนับสนุนของน้ำมันตับปลา ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถตอบสนองต่อเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น นอกจากนี้ วิตามิน A ในน้ำมันตับปลายังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งจำเป็นในการต่อสู้กับเชื้อโรคในร่างกายอีกด้วย - Cr. envato - peoplespharmacy.com

แหล่งโอเมก้า-3 คุณภาพสูง น้ำมันตับปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ กรดไขมันเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและลดความดันโลหิต การบริโภคน้ำมันตับปลาสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก

งานวิจัยใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเสริมโอเมก้า-3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และป้องกันการเกิดลิ่มเลือดที่อาจเป็นอันตราย ดังนั้น หากคุณต้องการดูแลหัวใจ การเติมน้ำมันตับปลาลงในกิจวัตรประจำวันอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

ส่งเสริมสุขภาพสมอง สมองของเราประกอบด้วยไขมันถึง 60% ซึ่งโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA มีบทบาทสำคัญในการทำงานและพัฒนาของสมอง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานน้ำมันตับปลาสม่ำเสมอช่วยเสริมความจำและความสามารถในการเรียนรู้ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น

นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์ โดยลดความเครียดออกซิเดชั่นและการอักเสบในสมองได้


น้ำมันตับปลามีบทบาทสำคัญในการบำรุงสายตา เนื่องจากมีวิตามิน A และ D ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของดวงตา วิตามิน A ช่วยให้ดวงตาสามารถมองเห็นในที่แสงน้อย และปกป้องเยื่อบุผิวของกระจกตา ทำให้ตาไม่แห้ง ส่วนวิตามิน D มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของตา ลดการอักเสบ และอาจช่วยลดความเสี่ยงจากโรคตาแห้งและจอประสาทตาเสื่อม วิตามินทั้งสองทำงานร่วมกันเพื่อปกป้องสุขภาพดวงตาโดย - Cr. envato - organicfacts.net

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันตับปลามีวิตามินดีสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีช่วยให้ร่างกายป้องกันการติดเชื้อได้ดีขึ้น และยังลดความเสี่ยงของโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง (autoimmune diseases)

งานวิจัยแสดงว่าการเสริมวิตามินดีช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันและต้านการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงว่าวิตามินดีช่วยลดอัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจ

ส่งเสริมสุขภาพผิว หากคุณต้องการมีผิวกระจ่างใส น้ำมันตับปลาอาจเป็นเพื่อนใหม่ที่ดี! น้ำมันตับปลามีวิตามินเอและดีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผิว โดยวิตามินเอช่วยให้ผิวคงความแข็งแรงและฟื้นฟูได้ดีขึ้น ส่วนวิตามินดีสามารถช่วยบรรเทาปัญหาผิว เช่น โรคสะเก็ดเงินและผื่นแพ้ผิวหนัง (eczema)

นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านการอักเสบของโอเมก้า-3 ยังช่วยลดการเกิดสิวและปรับปรุงพื้นผิวของผิวให้เรียบเนียน งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าผู้ที่มีปัญหาผิวอักเสบอาจได้รับประโยชน์จากการบริโภคน้ำมันตับปลาอย่างสม่ำเสมอ


น้ำมันตับปลาช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีวิตามิน D และ A ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน วิตามิน D มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น วิตามิน A ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ป้องกันเชื้อโรคและการติดเชื้อ นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า-3 ในน้ำมันตับปลายังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง (autoimmune diseases) - Cr. envato - peoplespharmacy.com

ช่วยเพิ่มสุขภาพดวงตา ดวงตาของคุณก็ต้องการการดูแลเช่นกัน! วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดี โดยเฉพาะในที่ที่มีแสงน้อย น้ำมันตับปลาสามารถช่วยป้องกันภาวะเสื่อมของจุดรับภาพ (AMD) และปัญหาด้านสายตาอื่นๆ ที่มักเกิดขึ้นตามอายุ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภค DHA จากน้ำมันตับปลาอาจช่วยชะลอการเกิด AMD ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ห่วงใยสุขภาพตาเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ วิตามินเอยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของกระจกตาและช่วยให้การมองเห็นทำงานได้เป็นปกติ

สนับสนุนสุขภาพข้อต่อ หากคุณเคยเผชิญกับอาการปวดข้อต่อหรือแข็งตึง คุณคงเข้าใจถึงความลำบากในชีวิตประจำวัน น้ำมันตับปลามีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบได้

งานวิจัยในวารสาร Rheumatology พบว่าผู้ที่ได้รับการเสริมโอเมก้า-3 มีอาการปวดและการอักเสบลดลงอย่างชัดเจนที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หลายคนรายงานว่ารู้สึกปวดน้อยลงและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหลังจากเพิ่มน้ำมันตับปลาเข้าไปในอาหารประจำวัน นอกจากนี้ การบริโภคเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อได้ในระยะยาว


น้ำมันตับปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเพราะอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า-3 (EPA และ DHA) ซึ่งช่วยลดการอักเสบและควบคุมระดับไขมันในเลือด โอเมก้า-3 เหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยลดระดับ ไตรกลีเซอไรด์ และ คอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) ในขณะเดียวกันยังช่วยเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลดี) จึงลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวที่นำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด - Cr. envato - drberg.com

ช่วยเสริมสุขภาพกระดูก กระดูกที่แข็งแรงมีความสำคัญยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น น้ำมันตับปลามีวิตามินดีสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก การบริโภคอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในอนาคต

งานวิจัยแสดงว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันตับปลาอย่างสม่ำเสมอมีความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น การขาดวิตามินดีสัมพันธ์กับกระดูกที่อ่อนแอ การเสริมวิตามินดีผ่านน้ำมันตับปลาช่วยให้โครงกระดูกของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ การรับประทานแคลเซียมร่วมกับวิตามินดีช่วยเพิ่มการสะสมแร่ธาตุในกระดูก ดังนั้น การรับประทานน้ำมันตับปลาเคียงคู่กับอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพกระดูก

ช่วยปรับอารมณ์และสุขภาพจิตให้ดีขึ้น หากคุณรู้สึกซึมเศร้าบ่อยๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 อาจช่วยได้! มีงานวิจัยที่พบว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันตับปลาเป็นประจำมีอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลลดลง

ผลของการต้านการอักเสบจากโอเมก้า-3 อาจช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้เช่นกัน ทำให้น้ำมันตับปลาเป็นทางเลือกเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต โดยการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการเสริมโอเมก้า-3 มีระดับความวิตกกังวลที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ การเสริมโอเมก้า-3 ยังช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ


น้ำมันตับปลาช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้ด้วยวิตามิน D และกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เป็นองค์ประกอบหลัก วิตามิน D มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกระดูก โดยช่วยให้แคลเซียมถูกนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้กระดูกหนาแน่นและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน - Cr. envato - natureword.com

สนับสนุนสุขภาพหัวใจ โอเมก้า-3 ไม่เพียงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยป้องกันการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (arrhythmia) และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจ

การบริโภคน้ำมันตับปลาเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากช่วยลดการอักเสบภายในหลอดเลือด

อาจช่วยในการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก กรดไขมันโอเมก้า-3 อาจช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว การรวมเอาน้ำมันตับปลาเข้าไปในอาหารที่สมดุลอาจช่วยในการจัดการน้ำหนักโดยช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกายและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

นอกจากนี้ การเสริมโอเมก้า-3 ยังอาจช่วยลดไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นไขมันที่เก็บสะสมอยู่รอบอวัยวะภายในและเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพต่างๆ


น้ำมันตับปลามีประโยชน์หลายอย่างสำหรับการตั้งครรภ์ เนื่องจากมี กรดไขมันโอเมก้า-3 (โดยเฉพาะ DHA) และวิตามิน D ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ ทั้งนี้ ควรระวังการบริโภคปริมาณวิตามิน A ที่มากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อทารกได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเสริมเพื่อความปลอดภัยในการตั้งครรภ์ - Cr. envato - annvio.com

ช่วยส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง โอเมก้า-3 ในน้ำมันตับปลามีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ซึ่งให้สารอาหารสำคัญสำหรับสุขภาพของมารดาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

งานวิจัยชี้ว่า การได้รับ DHA ที่เพียงพอระหว่างการตั้งครรภ์อาจส่งผลให้ทารกมีพัฒนาการทางสมองที่ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกน้ำหนักน้อย นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ยังอาจช่วยปรับสมดุลอารมณ์ของคุณแม่ให้ดีขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งช่วยให้รู้สึกสงบและสมดุลทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่สำคัญนี้

ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การบริโภคน้ำมันตับปลาอย่างสม่ำเสมอสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด โดยสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันตับปลาช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชันซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรัง

การเสริมโอเมก้า-3 ยังมีการศึกษาว่าช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย


น้ำมันตับปลามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง เนื่องจากมีสารอาหารหลักอย่าง โอเมก้า-3 และ วิตามิน D ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การอักเสบเรื้อรังมักเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคเรื้อรังต่างๆ - ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: โอเมก้า-3 ใน cod liver oil ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ - ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: โอเมก้า-3 และวิตามิน D ช่วยลดการอักเสบและควบคุมความไวต่ออินซูลิน ซึ่งลดโอกาสการเกิดภาวะดื้ออินซูลินและเบาหวาน - ลดความเสี่ยงของมะเร็ง: วิตามิน D มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ทำให้มีการศึกษาที่ชี้ว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางประเภท โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมในผู้หญิง - Cr. envato - drfarrahmd.com

ช่วยเพิ่มสุขภาพเส้นผม หากคุณต้องการมีเส้นผมที่หนานุ่มและสุขภาพดี สารอาหารในน้ำมันตับปลาสามารถบำรุงรากผมและป้องกันผมแห้งหรือแตกหักได้ กรดไขมันโอเมก้า-3 มีส่วนช่วยในการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม การบริโภคอย่างสม่ำเสมออาจส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตดีขึ้น

นอกจากนี้ วิตามินเอในน้ำมันตับปลายังช่วยให้หนังศีรษะผลิตไขมันธรรมชาติ (sebum) ซึ่งทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะชุ่มชื้นอยู่เสมอ

สนับสนุนการทำงานของระบบเผาผลาญ น้ำมันตับปลาอาจช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญโดยการเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ การเสริมโอเมก้า-3 ยังส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยในการจัดการการประมวลผลไขมันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินหายใจ สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ เช่น โรคหืด กรดไขมันโอเมก้า-3 อาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้! โอเมก้า-3 สามารถช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของปอด งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโอเมก้า-3 ในปริมาณมากมีอาการของโรคหืดน้อยลง

นอกจากนี้ การเสริมโอเมก้า-3 อาจช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเป็นประโยชน์ที่น่าพึงพอใจสำหรับผู้ที่ต้องจัดการกับปัญหาระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง


น้ำมันตับปลาช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินหายใจด้วย วิตามิน D ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่ร่างกายอาจขาดวิตามิน D - Cr. envato - organicfacts.net

แหล่งสารอาหารที่สะดวก สำหรับผู้ที่หาทางบริโภคโอเมก้า-3 ได้ไม่เพียงพอในอาหาร น้ำมันตับปลาเป็นตัวเลือกที่สะดวกในการเสริมสารอาหารที่จำเป็น โดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารอย่างมาก เพียงแค่หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะต่อวัน คุณก็สามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญครบถ้วน และหลายแบรนด์ยังมีรสชาติที่ปรุงแต่งเพื่อลดรสชาติแบบดั้งเดิมของน้ำมันตับปลา ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ที่มา: https://naturalremedyideas.com/cod-liver-oil-benefits  

#############################################################

วิธีการใช้น้ำมันตับปลาอย่างมีประสิทธิภาพ
Spoil

น้ำมันตับปลามีบทบาทสำคัญในการบรรเทาปัญหาทางเดินหายใจ เนื่องจากมี วิตามิน D ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ในน้ำมันตับปลายังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ และส่งเสริมสุขภาพปอด - Cr. envato - organicfacts.net

การผสมน้ำมันตับปลาเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถทำได้ง่าย แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรปฏิบัติตามแนวทางอย่างถูกต้อง

1. ปริมาณที่แนะนำ
ปริมาณน้ำมันตับปลาที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการด้านสุขภาพ อายุ และเป้าหมายเฉพาะของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแนะนำดังนี้

ผู้ใหญ่: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำให้รับประทาน 1-2 ช้อนชา (5-10 มล.) ต่อวัน ปริมาณนี้เพียงพอสำหรับกรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินเอ และวิตามินดี

เด็ก: ปริมาณที่น้อยกว่าผู้ใหญ่ โดยควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อแนะนำปริมาณที่เหมาะสมตามอายุของเด็ก

สตรีมีครรภ์: ควรระวังในการรับประทานน้ำมันตับปลาที่มีวิตามินเอสูง ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการเสริมอาหารใดๆ ระหว่างตั้งครรภ์

เป้าหมายเฉพาะทางสุขภาพ: หากคุณต้องการบรรลุผลด้านสุขภาพเฉพาะ เช่น สุขภาพข้อต่อหรือป้องกันโรคหัวใจ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าปริมาณสูงถึง 4,000 มก. ของ EPA และ DHA อาจเป็นประโยชน์


ปัจจุบัน ปลาค็อดแอตแลนติกอยู่ในสถานะใกล้สูญพันธุ์ในหลายพื้นที่ เนื่องจากการจับปลามากเกินไปในอดีตทำให้ประชากรลดลงถึงระดับวิกฤต แม้จะมีการหยุดการประมงในบางเขต แต่ประชากรปลาค็อดยังคงไม่ฟื้นฟูกลับมาอย่างเต็มที่และยังถูกจับเป็น bycatch (การจับสัตว์น้ำหรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ที่ไม่ใช่เป้าหมายหลักของการประมงหรือการจับปลา) ในการประมงประเภทอื่นอยู่บ่อยครั้ง - Cr. envato - wikipedia
Spoil

ปลาค็อด (Atlantic cod) เป็นปลาทะเลชนิดหนึ่งที่มีขนาดใหญ่ สามารถเติบโตได้ยาวถึงประมาณ 100-140 ซม. และหนักได้ถึง 50 กก. มักมีสีเทาเขียวหรือสีน้ำตาลและมีหนวดเล็กๆ ใต้คาง เป็นนักล่าที่อาศัยอยู่ใกล้พื้นทะเลในแถบแอตแลนติกเหนือ โดยกินสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังและปลาอื่นๆ เป็นอาหาร อย่างไรก็ตาม ปลาค็อดในปัจจุบันเผชิญกับความเสี่ยงต่อการสูญพันธุ์จากการประมงเกินขนาดในอดีต - Cr. wikipedia  

2. การเลือกผลิตภัณฑ์น้ำมันตับปลาที่เหมาะสม
ไม่ใช่น้ำมันตับปลาทุกชนิดจะมีคุณภาพเท่ากัน นี่คือคำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพ

เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้: ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีชื่อเสียงและมีการควบคุมคุณภาพการผลิตที่ดี

ตรวจสอบความบริสุทธิ์: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบสารปนเปื้อน เช่น โลหะหนักและสารพิษ

เลือกผลิตภัณฑ์จากปลาที่จับตามธรรมชาติ: เพื่อคุณภาพและความยั่งยืนที่ดีกว่า

วิธีการสกัด: ควรเลือกน้ำมันที่สกัดด้วยการกลั่นระดับโมเลกุลหรือการสกัดเย็น เพื่อรักษาสารอาหาร

สารอาหารเสริม: บางแบรนด์อาจเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินอี เพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชัน


ปัจจุบัน ปลาค็อดแอตแลนติกยังคงมีจำนวนลดลงอย่างมาก โดยบางพื้นที่ของประชากรปลาค็อดในแคนาดาลดลงถึง 99% ตั้งแต่ทศวรรษ 1960 และยังไม่ฟื้นฟูได้เต็มที่ แม้มีการหยุดจับปลาบางส่วน แนวโน้มการฟื้นตัวในอนาคตขึ้นอยู่กับการจัดการอย่างเข้มงวด ซึ่งหากไม่สามารถควบคุมการจับปลาและรักษาสภาพแวดล้อมของพวกมันได้ ประชากรปลาค็อดอาจไม่กลับมา - Cr. envato - wikipedia
Spoil

ผ่านไป 23 ปีหลังจากที่จำนวนปลาค็อดในมหาสมุทรแอตแลนติกลดลง การประมงปลาค็อดของนิวฟันด์แลนด์ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเกือบสูญพันธุ์ได้กลับมาฟื้นตัวอีกครั้ง ในขณะเดียวกัน ทางใต้ของชายแดนในอ่าวเมน ปริมาณปลาค็อดยังคงลดลงอย่างต่อเนื่อง - Cr. Jeffrey L. Rotman/Corbis  

3. รูปแบบของน้ำมันตับปลา
น้ำมันตับปลามีสองรูปแบบหลักคือแบบเหลวและแบบแคปซูล ซึ่งแต่ละแบบมีข้อดีแตกต่างกัน

แบบเหลว
ข้อดี: ราคาถูกกว่าและสามารถปรับปริมาณการใช้ได้ง่าย
ข้อเสีย: รสชาติอาจไม่ถูกใจ แต่สามารถผสมในสมูทตี้หรือโยเกิร์ตเพื่อช่วยกลบรสได้

แบบแคปซูล
ข้อดี: สะดวก ไม่มีกลิ่นหรือรส และพกพาง่าย
ข้อเสีย: ราคาต่อหน่วยอาจสูงกว่าแบบเหลว


การบริโภคน้ำมันตับปลาให้ปลอดภัย ควรรับประทาน 1-2 ช้อนชา ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ ซึ่งให้วิตามิน A, D และโอเมก้า-3 ในปริมาณที่เหมาะสม และควรรับประทานพร้อมอาหารเพื่อช่วยการดูดซึม โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานเกินขนาด เนื่องจากวิตามิน A สูงอาจสะสมและเป็นพิษได้ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเสริมเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อทารกหากได้รับวิตามิน A มากเกินไป - Cr.envato - supplewiki.com

4. ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานและเคล็ดลับการบริโภค เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันตับปลา

รับประทานพร้อมมื้ออาหาร: ช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามินเอและดี) และลดกลิ่นคาว

ผสมกับอาหารอื่น: หากใช้แบบเหลว สามารถใส่ในสมูทตี้หรือสลัดเพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

บริโภคอย่างสม่ำเสมอ: ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เช่น ระหว่างมื้อเช้าหรือเป็นอาหารเสริมช่วงบ่าย เพื่อให้รับประทานได้ต่อเนื่อง


การเก็บรักษาน้ำมันตับปลาอย่างปลอดภัยควรเก็บในตู้เย็นหลังเปิดใช้ และควรใช้ให้หมดภายใน 3 เดือน หากยังไม่เปิดขวด สามารถเก็บในช่องแช่แข็งเพื่อคงคุณภาพได้นานขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการเก็บในที่ที่มีแสงแดดและความร้อนสูง เพราะอาจทำให้น้ำมันเสื่อมคุณภาพได้ สำหรับน้ำมันตับปลาในรูปแบบแคปซูล ไม่ควรเก็บในตู้เย็น เพราะความชื้นอาจทำให้แคปซูลเสียหาย - Cr.envato - annmariemichaels.com

5. การเก็บรักษา
การเก็บรักษาที่ถูกต้องสำคัญต่อการรักษาคุณภาพของน้ำมันตับปลา

เก็บในที่เย็น: เก็บขวดที่ยังไม่เปิดในที่เย็นและมืดให้ห่างจากแสงแดด เมื่อเปิดแล้วควรแช่ตู้เย็นเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันและการเหม็นหืน

ตรวจสอบวันหมดอายุ: ตรวจสอบวันหมดอายุเสมอก่อนการบริโภค เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือลดความปลอดภัย


น้ำมันตับปลามีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ท้องเสีย และกรดไหลย้อน โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณสูง วิตามิน A ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดภาวะเป็นพิษที่ส่งผลต่อการมองเห็นและตับ และโอเมก้า-3 สูงเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเลือดออก หากใช้ร่วมกับยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาที่มีแคลเซียมควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค - Cr.envato - drugs.com

ผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
แม้น้ำมันตับปลามีประโยชน์มากมาย แต่ควรระวังผลข้างเคียงบางประการ

พิษจากวิตามินเอ: การรับประทานในปริมาณสูงอาจนำไปสู่การได้รับวิตามินเอเกิน (hypervitaminosis A) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิงเวียน ปวดข้อ หรือระคายเคืองผิวหนัง

ความเสี่ยงต่อการเลือดออก: โอเมก้า-3 มีคุณสมบัติในการลดการแข็งตัวของเลือด การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก

ปัญหาทางเดินอาหาร: บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้อง เช่น ท้องอืดหรือท้องเสีย

ปฏิกิริยากับยา: น้ำมันตับปลาอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยาลดการแข็งตัวของเลือดหรือยารักษาโรคเบาหวาน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้

ข้อควรระวังในการตั้งครรภ์: สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันตับปลา เนื่องจากระดับวิตามินเอที่สูงอาจเป็นอันตราย


หากไม่มีปลาค็อดหรือไม่สามารถใช้ปลาค็อดได้อีกต่อไป แหล่งโอเมก้า-3 ทดแทนที่แนะนำคือ น้ำมันสกัดจากสาหร่าย (algae oil) ซึ่งมี EPA และ DHA ในปริมาณสูงเหมือนน้ำมันตับปลาและเป็นทางเลือกที่ยั่งยืน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ น้ำมันวอลนัท หรือ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งโอเมก้า-3 สำหรับผู้ที่ไม่สามารถบริโภคน้ำมันปลาได้ แม้ว่าจะให้ ALA ซึ่งต้องผ่านกระบวนการแปลงในร่างกายเพื่อให้เป็น EPA และ DHA - Cr.envato - fitandwell.com

คำถามที่พบบ่อย

เด็กสามารถรับประทานน้ำมันตับปลาได้หรือไม่?

ได้ แต่ควรใช้ในปริมาณที่น้อยกว่าผู้ใหญ่ ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อแนะนำปริมาณที่เหมาะสมตามอายุและสุขภาพของเด็ก

สามารถได้รับโอเมก้า-3 เพียงพอจากอาหารโดยไม่ต้องเสริมได้หรือไม่?

แม้ว่าจะสามารถรับโอเมก้า-3 จากอาหาร เช่น ปลาไขมัน (แซลมอน แมคเคอเรล) เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัทได้ แต่คนจำนวนมากอาจไม่ได้บริโภคอาหารเหล่านี้เพียงพอ น้ำมันตับปลาจึงเป็นทางเลือกเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโอเมก้า-3

สามารถรับประทานน้ำมันตับปลาร่วมกับอาหารเสริมอื่นได้หรือไม่?

ในส่วนใหญ่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาลดการแข็งตัวของเลือดหรืออาหารเสริมอื่น

ที่มา: https://naturalremedyideas.com/cod-liver-oil-benefits, https://draxe.com/nutrition/cod-liver-oil, https://en.wikipedia.org/wiki/Collapse_of_the_Atlantic_northwest_cod_fishery, https://oceanconservancy.org/wildlife-factsheet/atlantic-cod, https://www.organicfacts.net/cod-liver-oil.html, https://drfarrahmd.com/2023/10/11-benefits-of-cod-liver-oil-the-anti-inflammatory-disease-fighter, https://www.thehealthyhomeeconomist.com/cod-liver-oil-alternatives

#############################################################

Spoil

การสกัดน้ำมันตับจากมนุษย์นั้นไม่สามารถทำได้ เนื่องจากตับของมนุษย์ไม่ได้มีสารอาหารในปริมาณหรือองค์ประกอบแบบเดียวกับปลาทะเล และมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนสูง - Cr. envato - thehealthyhomeeconomist.com  
 
6
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 4154
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 15:54
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ
อ่านข่าวนร้นึกถึงสมัยเข้าเรียน รร เตรียมใหม่ๆ

ในห้องมันก้อมีเด็กหลายประเภท รวย จน ทุน ตจว คละๆกัน

เดกรวยๆพากันแห่ซื้อน้ำมันปลามากินกัน ทั้งแคปซูล ทั้งแบบ น้ำ เรา บ้านจนมองตาปริบๆ

พอขึ้น ม.5 แบ่งห้องตามเกรด พวกกินร้ำมัน ส่วนใหญ่ไปอยู่ห้องบ๊วยกะรองบ๊วย ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไม สงสัยเอาเวลาไปกินน้ำมันหมด
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
เน้นตอบหล่อ ไว้เรียกแผล่บ
Status: No pain no gain.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jan 2011
ตอบ: 3397
ที่อยู่: หมู่เกาะราฟเทล โลกใหม่
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 16:15
[RE: น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ]
เดี๋ยวนี้มีหลายยี่ห้อมากๆ น่าจะมีของปลอมเยอะ เน้นซื้อแบรนด์น่าเชื่อถือ + ช็อปที่มีมาตรฐาน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status: test
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Jun 2020
ตอบ: 1543
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 16:16
น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ
กินไข่แทนได้ไหม
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 May 2024
ตอบ: 396
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 16:17
[RE: น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ]
Fish Oil = น้ำมันปลา
Cod Fish Oil = น้ำมันตับปลา

อันที่มีประโยชน์กว่าคือ Fish Oil
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Nov 2022
ตอบ: 1114
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Nov 04, 2024 17:00
[RE: น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ]
น้ำมันละหุ่งยังมีใช้อยู่นะ castor oil ใครขี้ไม่ออก กินไปพักเดียว ทะลักทะลาย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status: Peace is a lie
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 9529
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Nov 05, 2024 00:00
[RE: น้ำมันตับปลามีประโยชน์อย่างไร ยุคหนึ่งอังกฤษส่งเสริมให้เด็กกินเป็นประจำ]
สมัยเด็กๆกินทุกวันก่อนไปโรงเรียน นม ไข่ลวก น้ำมันปลา
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel