มันคืออันตรายจากการเปลี่ยนอุณหภูมิกระทันหันใช่มั้ยครับ งั้นวันหลังจะพยายามคูลดาว์นเดินเอื่อยๆก่อนไปอาบน้ำ เพราะที่สนามบอลห้องน้ำติดแอร์ด้วย น้ำยิ่งหนาวเข้าไปอีก

10 นาทีครับ พักนานพอมันเริ่มตึงมันจะขี้เกียจครับ

อาบเสร็จ เบียร์ 1 ป๋องฟินนน

รอจนรู้สึกว่าเหงื่อไม่ออก

หรือเย็นลงครับ

ขอ แหล่งที่มาหน่อยครับ ผมเข้าใจถ้าอุณหภูมิเปลี่ยน กะทันหัน มีโอกาส เกิดขึ้น แต่ยังไม่เคยเห็น เคส จริงเลยครับ

ส่วนใหญ่ผมไปอาบน้ำที่บ้าน ก็มีเวลาเยอะเลย

เคยอาบหลังจากออก ร่างกายยังร้อนอยู่ ออกไปกินข้าวเหงื่อไหลไม่หยุดเลย

ดู HR ครับ รอต่ำกว่า 100

ผมว่าไม่น่าจริงนะ เห็นนักกีฬามาราธอนงี้วิ่งเสร็จลงไปแช่ถังน้ำแข็งกันไม่เห็นเป็นไร แถมช่วย recovery ด้วย

ส่วนตัวอาบไวที่สุดเท่าที่จะทำได้ รู้สึกสกปรกจากข้างนอก แล้วถ้ามีเหงื่อไปนั่งจับนู่นจับนี่ห้องเหม็นเหงื่ออีก

ผมเป็นคนเหงื่ออกเยอะมากๆๆๆๆ มากกว่าคนปรกติเยอะมากๆๆๆ
ประมาณครึ่งชัวโมงครับหลังออกกำลังกายเสร็จ
สูตรผมคือวิ่งเสร็จขี่มอไซเข้าบ้านกินข้าวตากพัดลม กินเสร็จค่อยอาบน้ำ ประมาณครึ่งชัวโมงเหงื่อหยุดพอดี

ผม 20-30 นาทีครับ วิ่งเสร็จก็นั่งจิบน้ำเล่นโทรศัพท์อะไรไปเรื่อย ถ้ารีบหน่อยก็แปรงฟันรอ

อาบเลยครับ แค่ขอให้อุณภูมิร่างกายไม่เปลี่ยนมากนัก ไม่อาบน้ำเย็น หรือน้ำร้อนเกินไป

https://www.thesun.co.uk/sport/30279262/bodybuilder-giuliano-pirone-dies-collapsing-gym/?utm_source=chatgpt.com

มีนี่แต่ก็เคสเดียว แล้วมันหลายแฟคเตอร์มาก
เพราะเป็นนักเพาะกายมันมีการใช้ของอยุ่แล้วด้วย

แต่อย่างที่เรปบนบอกครับ



ปั่นความเร็วเท่ามอไซค์กันมา 150 กว่าโล จบวัน ก็โดดลง อ่างน้ำแข็งกันเลย
ไม่เป็นไรกันซักคน

ผมว่าน่าจะเสี่ยงในคนที่เป็นโรคพวกความดัน หัวใจ เบาหวาน ไรพวกนี้มากกว่า
กรณีอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายอะ

มีจริงครับ ผนังหลอดเลือดคนเราไม่เท่ากันครับ.
บางคนนอกจากบางแล้วยังมีไขมันอุด ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจ ยังสูงและแรงดันยังมาก แต่ก็อยู่ในเรทที่คนๆนั้นยังรับได้ แต่พอโดนน้ำเย็นกระทันหัน เส้นเลือดหดตัวและยืดหยุ่นลดลง โอกาศแตกก็สูงขึ้นครับ.
อย่างผมเองตอนเริ่มออกกำลังใหม่ๆ อาบน้ำเร็วไปหน้ามืดครับ.
พวกนักกีฟาอาชีพที่ชอบแช่น้ำเย็นทันทีนี่เขาไม่ใช่อยากทำวันนี้ก็ทำได้เลยครับ แรกๆต้องมีคนดูแลอยู่ครับ.

ตามนี้ครับ.
https://www.บ้านอุ่นใจ.com/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B5/

มันไม่ใช่ว่าจะแช่ได้ทั้งตัวครับ.
และดูเรื่อง "มีข้อห้ามในการแช่น้ำเย็นบ้างไหม"
จะเห็นว่า กลุ่ม มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหลอดเลือด,เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรทำครับ เหมือนกับที่ท่านว่าเลย.
ดังนั้นมันดี แต่ไม่กับทุกคนครับ และควรหาข้อมูลก่อนทำด้วยนะครับ.

ของผมอยู่ที่อุณหภูมิของน้ำที่อาบด้วย

ถ้าอาบน้ำอุ่นก็ออกเสร็จ ยืดเสร็จ 10 นาทีก็อาบได้เลย

แต่ถ้าอาบน้ำเย็น หลังยืดเสร็จอาจจะรอสักพักให้อุณหภูมิร่างกายมันนิ่งก่อน ค่อยอาบกลัวน็อค