ช่วงทำงานดึกผมกินแมกนีเซียมเสริมเอา

Gnite Extra ผมกินประจำ

ส่วนตัว มันไม่ได้ช่วยให้นอนหลับไว(ง่ายขึ้น)เท่าไหร่

แต่จะช่วยให้หลับยาวขึ้น

พึ่งรู้ว่ามีด้วยเจ๊งอะ

กินตอนเครียดๆเรื่องในหัวเยอะดีมั้ยครับ

มันคือ Melatonin ผมกินไม่ได้เลย กินแล้วหนักหัว มึนๆ

ไม่มีเมลาโทนิน
ไม่มีตัวกดประสาท
แล้วสารออกฤทธิ์อะไรหนอ

ส่วนเมลาโทนินกัมมี่ คุมปริมาณแบบทะเบียนอาหาร
ไม่ปริมาณนิ่งเท่ากันทุกอันแบบยา ในไทยถูกต้องจริงๆมีแต่เป็นยา circadin ค่อยๆปล่อย doseไม่สูง
พวกหิ้วๆมา mgสูงๆ หลับจริง แต่แกว่งมาก บางอันมี บางอัน มีเยอะ บางอันไม่มีเลย
กินติดๆกันร่างกายรวน

ส่วน g นั้น ลาเวนเดอช่วยหลับดีถ้าดมครับ..

ตัวนี้ครับ ปลอดภัย ไม่มี เมลาโทนิน

ไม่ได้ช่วยให้หลับไว ต้องเข้าใจตรงนี้ด้วย

มันช่วยให้การนอน มีประสิทธิภาพ นอนได้เต็มอิ่ม และยาวขึ้น
(คือปกติ ก็หลับง่ายอยู่แล้ว แค่หัวถึงหมอน ก็นอนได้ แต่ตัวนี้ มันคือ แม็กนีเซียม ช่วยให้การนอนดีขึ้น ตื่นมาไม่ปวดหัว แม้หลับยาว และมันเป็นวีแกน ด้วยครับ)