[RE: (โพล)สไตล์การยกของแต่ละสายในยิม]
bearberryz พิมพ์ว่า:
JUNODREAM พิมพ์ว่า:
ผมก็เงียบ กลั้นหายใจด้วย 55+
อย่ากลั้นหายใจฮะ เดี๋ยวความดันพุ่ง เส้นเลือดในสมองแตกได้ฮะ
ผมเคยกลั้นหายใจตอนวิดพื้น ปวดขมับไป 2-3 เดือนเลย
"ให้หายใจออกตอนออกแรง หายใจเข้าตอนผ่อนแรง"
ผมกลั้นหายใจเวลาออกแรงมาหลายปีแล้วครับ
squat 120 deadlift 140 bench 100 ก็ไม่เคยหน้ามืดครับ
เป่าลมตอนออกแรง เสียแรงเยอะครับ
ผมไปเป่าลมออกตอน contraction โน่น
แล้วตอนผ่อนลง หายใจทั้งเข้าทั้งออกเลยช้าๆ
ลองศึกษา valsalva maneuver ดูครับ