เราสามารถซื้อมากินเองได้ไหมครับ ผมมีปัญหากลางคืนนอนไม่หลับหรือหลับแล้วแต่ไม่สนิทชอบสะดุ้งกลางวันจะง่วงๆ มึนๆ บางทีปวดหัว เลยอยากถามว่าสามารถไปซื้อมากินเองได้ไหมมีตัวใหนแนะนำไหมครับ

ยานอนหลับจริงๆต้องให้แพทย์สั่งจ่ายครับ

ไม่ได้ครับ ส่วนใหญ่มีแต่ที่ รพ จ่ายได้เท่านั้นด้วย

ยาคลายกล้ามเนื้อ ทานก่อนนอนก็ช่วยได้ครับ ยานอนหลับโดยตรงแพทย์เป็นคนสั่งจ่ายครับ

ไป รพ จิตเวช หรือ คลินิกจิตเวช

เล่าอาการให้ จิตแพทย์ ฟัง แล้วเขาจะจัดยาให้

ต้องพบแพทย์ครับ แล้วอาการมันอาจจะไม่ใช่โรคนอนไม่หลับ แต่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับนะครับ ต้องไปทำ sleep test ดู ถ้าเป็นเป็นภาวะหยุดหายใจแล้วไปกินยานอนหลับอีกยิ่งเพิ่มโอกาสเสียชีวิต

ลองกิน ยาแก้เมา ยาแก้แพ้ ดูก่อนครับ

ไม่ได้ครับ แต่อย่ากลัวการไปหาหมอ แล้วปล่อยให้อาการนอนหลับรุนแรง มันจะเป็นนอาการระยะยาว ส่งผลเสียสุดๆเลยครับ บอกอาการพฤติกรรม ส่วนใหญ่่เริ่มแรกหมอจะให้ lorazepam โดสสัก 0.5 mg ทานในคืนที่นอนไม่หลับ ไม่ให้ทานทุกวัน ติดกันไม่เกิน 2 อาทิตย์หรือ 1เดือน หมอไม่ได้ให้ยากขนาดนั้นครับยานอนหลับมีหลายตัว ถ้าเราเล่าอาการว่าทำยังไงก็นอนไม่หลับจริงๆ หมอจะจ่ายมาช่วงสั้นๆเพื่อปรับการนอนครับ แต่ถ้าหากดูไม่รุนแรงอาจให้ปรับพฤติกรรมก่อน แต่อย่าหามากินเองครับ กินแบบไม่ถูกวิธี จะหลับแบบปกติไม่ได้ไปเลย แย่กว่าโคตรๆครับ เคยเห็นเคสแก้แบบนี้เยอะมากนะครับ

เคยอยากนอนยาวๆกินยาแก้แพ้อากาศไรงี้ ที่มันทำให้ง่วง นอนหลับได้ชั่วโมงเยอะจริง แต่ตื่นมาไม่ได้สดชื่นเลย รู้เลยว่านอนตื่นปรกติดีกว่า ไม่ต้องพึ่งยาอะไรทั้งนั้น

นอนไม่หลับนี้อาการร้ายแรงกว่าที่คิดนะครับ เป็นอาการที่ไม่ควรเดาสุ่มรักษาเองอย่างยิ่งหาหมอเถอะ ยานอนหลับมันติดได้นะครับ สุดท้ายมันมีโอกาสดื้อยาแล้วก็ต้องขยับไปโดสที่แรงขึ้นเรื้อยๆ

ลองกินเป็นพวกอาหารเสริม Melatonin ก่อนดีไหมครับ

ร้านยาไม่มีขายครับ ถ้าร้านที่ทำตามกฏอะนะ

ยาไม่ควรแนะนำให้กินซี้ซั้วครับ ตับไตต้องมาทำงานโดยใช่เหตุเลย ละการกินยาเพื่อเอาผลข้างเคียงนี่ไม่ควรเลยครับ

ลองซื้อกัมมี่เคี่ยวก่อนนอนดูก่อนครับ

แนะนำแบบธรรมชาติครับ

- ออกกำลังกาย

- ตากแดดเยอะๆ

- มื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 2 ชม+

- อย่านอนกลางวัน กินกาแฟหรืออะไรที่มีคาเฟอีน หลังบ่าย 2

ถ้าสภาพแววล้อมตอนนอนก็

- เงียบ (ถ้าแวดล้อมเสียงดังใช้ ear plug)

- มืด (ถ้าแวดล้อมสว่างใช้ผ้าปิดตา)

- เย็น (ถ้าอยู่ในสถานที่มีแอร์ทั้งวันให้ใส่แจ๊คเก๊ตหรือเสื้อหนาๆ ตอนจะนอนใส่บางๆ)

- ละจากหน้าจอ ก่อนนอน ชม++ (แนะนำเป็นอ่านหนังสือ แต่ต้องไม่ตื่นเต้นหน้าติดตามมากนะ ถ้าไม่รู้อ่านหนังสืออะไรดีแนะนำ why we sleep)

- นอนให้ห่างเครื่องใช้ไฟฟ้า เช่น มือถือวางไว้ไกลกว่ามือหยิบถึง ถอด smart watch

- เวลานอน ให้หายใจช้าๆ ลึกๆ นานๆ