หน้ามืดเหรอ หรือเกร็งจัด


เปิดดูคลิปจากเว็บเฟสบุค 

หัวใจมั้ยนั่น

ออกซิเจนหมดครับ

DL Squat เป็นไปได้หมดถ้าควบคุมไม่ดี หรือใกล้จุด 100% จริงๆ

คือมันจะหน้ามืดเหมือนจะเป็นลมอยู่ 3-5 วินาที ในเวลานั้นคือควบคุมอะไรของร่างกายไม่ได้เลย ผมเคยครั้งนึง แต่ไม่ถึงกับนิ่ง คือทรงตัวไม่อยู่แล้วเห็นดาว ต้องเอามือประคองกำแพงไม่งั้นล้มแน่นอน

หายใจสามสี่ปื้ดก็หายครับ

ปล. Powerlifter จะใช้เทคนิคที่เรียกว่า valsalva คือการอัดลมเข้าไปในช่องท้องเพื่อให้ดระดูกสันหลังขยับน้อยลง และแน่นขึ้นครับ อัดเข้าไปแล้วกลั้นไว้ ปล่อยออกแล้วทำใหม่ทุก rep บางทีถ้ามันใกล้จุดล้มเหลวจริงๆ repนั้นจะช้า และจะทำให้การกลั้นหายใจนานกว่าปกติได้ครับ หรือไม่ก็บางคนหายใจไม่ทัน เลยเก็บลมเข้าไปน้อยกว่าที่ควร ก็จะเกิดอาการสมองขาดออกซิเจนแบบนี้ได้ครับ

เห็นคลิปแบบนี้บ่อยนะ

เค้าบอก คือเพราะกลั้นหายใจเพราะเกร็ง ยกหนักไป

พอกลั้นแล้วมันอ็อกซิเจนหมดหรือไรสักอย่าง ทำให้หน้ามืดวูบไป

หัวฟาดอันตรายมาก

oxygen หมดครับ

กล้ามเนื้อเราใช้ oxygen เป็นเหมือนน้ำมันเหมือนรถเราครับ ยิ่งออกแรงเยอะ กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานหนักพร้อมๆกันเป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่เติม oxygen เข้าไปกล้ามเนื้อมันก็เผา oxygen ไปหมดอย่างรวดเร็ว

พอ oxygen โดนเผาไปหมดสมองก็ขาด oxygen เลยหน้ามืดครับ

พวกนี้เวลาเล่นท่า deadlift จะกลั้นหายใจครับ แล้วเคสนี้น่าจะหายใส่เข้าไปไม่พอทำให้ oxygen หมดกลางอากาศ