ถ้าดึงข้อเก่ง ไม่ต้องเข้ายิมก็ได้ แต่ถ้าทำไม่ได้ หรือทำได้น้อยมาก ผมว่าเข้ายิมไปก่อน

คงต้องปรับการกินก่อน

ลดน้ำหนักยังไงก็ต้องมี cardio บ้าง

ถ้าไม่เข้ายิมคงต้องลองพวกออกกำลังในคลิป

+ ซื้อเวทเพิ่มเพราะยังไงเรายกด้วยน้ำหนักเดิมไม่ได้ตลอด

ผมจะใช้วิธีหา role model ก่อน ตอนนี้มีพี่เดี่ยว suriyont เห็นแฟตแกน้อยจัดเลยหยิบมาเป็นแรงบันดาลใจ ทั้งเรื่องกิน เรื่องซ้อม ทำให้ปรับ mindset ตัวเองได้ แต่ผมไม่รู้เบื้องหลังแกธรรมชาติจริงไหม ใครรู้อธิบายได้ไหมครับ ว่าธรรมชาติมันจะลีนได้ขนาดนั้นต้องกินยังไง

ใช้แอพพลิเคชั่นแบบดีดีหน่อยครับ

แล้วแต่อารมณ์ คำๆนี้ แทบไม่เคยพามนุษย์ตนไหนไปถึงเป้าหมายเกือบทุกวงการเลย วินัย คำสั้นๆ แต่คุมทุกเรื่องในชีวิตจริงๆ

เลิกกินของสำเร็จรูป

ได้หุ่นดีแต่ผมร่วง