ผมก็มีปัญหาการนอนสุดๆ แทบจะหลับยาวๆไม่ได้เลย

กัญชาดูดสักหลุม2หลุม ตื่นมาโคตรดีย์เบาหัวเลย

นมผึ้ง

เป็นปกติของคนเข้ากะเลยนะ ผมก็เข้ากะ เวลานอนแล้วตื่นตอนเย็นมันเพลียๆ รู้สึกเคว้งคว้าง
เคยทำงานกะดึก23.00-08.00 1ปีเต็ม มาตื่นตอน 18.00 ก็มึนหัวจัด
แต่ร่างกายพัฒนาการวิ่งได้ดีมาก ช่วงนั้นผมกด 10โล 40-42 ตลอด
ได้สถิติ 5โล 19.34นาที ก็ตอนที่ผมนอนกลางวัน ตื่น 18.00นี่ล่ะ

ส่วนงานตอนนี้มี 3กะวนไป ร่างกายไม่จดจำละว่าตัวเองต้องนอนเวลาไหน กินเวลาไหน หิวมันทั้งวัน ง่วงเมื่อไรก็นอน ไม่ต้องฝืนว่าจะต้องทำเป็นเวลา
แต่ผมกำลังซ้อมไปมาราธอน ทำ sub 3.20

ยังไงก็แล้วแต่สุดท้าย ร่างกายจะเปล่งความสามารถที่สุดก็การมีรูทีนซ้ำๆแหละ

ผมไม่ยุ่งกับอบายมุขครับท่าน เกิดมาไม่เคยดื่ม ไม่เคยสูบ อะไรทั้งนั้นฮะ

นมผึ้งแบบไหนครับท่าน

เมีย

แบบเม็ดครับ กินก่อนนอนตื่นมาไม่เคยล้าเลย

ลองเปิดแอร์นอนดูท่าน เผลอๆไม่ต้องกินไรเลย เอาตังไปจ่ายค่าไฟพอ ปิดห้องมึดเลยช่วยได้

กินข้าววันนึงเยอะไหมครับ ลองกินให้แคลลอรี่ได้เท่า tdee นอนพักผ่อนหลับให้สนิทดูครับ

กาแฟดำ

ชว. ก่อนนอนครับ

พวกหมวดดูการหายใจเข้าออกครับ ผมก็ไม่รู้เรียกว่าอะไร เลยแนะนำให้ไปตรวจที่รพ.เพราะว่าเขาจะติดเครื่องฟังการเต้นหัวใจ ความดันปอด ฯลฯ เต็มไปหมดเลย น่าจะรู้ละเอียดกว่านาฬิกาที่ข้อมือแน่ๆ

ค่าใช้จ่ายน่าจะแพงไหมครับแบบนี้

วิตามิน บีรวม กินก่อนนอนหรอครับ