เออท่าน ปกติแล้วผมใส่นาฬิกานอน ผมใส่กามินครับ แล้วทุกครั้งที่ผมนอน พอตื่นมานาฬิกามันประเมินว่า ผมนอนกระสับกระส่ายครับ ทุกครั้งที่นอนเลยครับ มันบอกว่าผมนอนหลับหลึกไม่พอ และกระสับกระส่าย

ผมเช่าอพาร์ทเม้นท์อยู่ครับ ผมกำลังคิดว่าหรือส่วนนึงมันเป็นที่เตียงของอพาร์ทเม้นท์ที่นอนด้วยนะ ฟูกมันแข็งครับ มันเลยทำให้นอนหลับไม่ดีหรือเปล่า

ที่ผมคิดแบบนี้คือ เวลาผมกลับบ้านต่างจังหวัดแล้วไปนอนห้องตัวเอง หลับไม่กระสับกระส่ายเลยครับ หรือเวลาไปเที่ยวแล้วไปนอนที่พักที่ฟูกนุ่มๆ หลับไม่กระสับกระส่ายเลยครับ หรือว่ามันเป็นที่เตียงอพาร์ทเม้นท์ผมมันแข็งว้าครับบบ

เพิ่มเติมครับ เวลาผมออกมากะเช้าแล้วนอน (ผมจะเปิดหน้าต่างเปิดม่านไว้ครับ แล้วเปิดพัดลม) ผมไม่ได้ปิดม่านเปิดแอร์ครับถ้ามันไม่ได้ร้อนมาก เปลืองไฟมากครับแอร์ 55

ผมกำลังคิดว่า ไม่รู้เกี่ยวกับที่เตียงที่ห้องอพาร์เม้นท์ที่ผมเช่าอยู่ไหม เตียงมันแข็งครับ มันเลยทำให้นอนหลับไม่สบาย ผมใส่กามินทุกวันครับ ตอนตื่นมานาฬิกามันบอกเลยว่า ผมนอนกระสับกระส่ายครับ

แต่กลับกันเวลาผมกลับบ้านไปนอนห้องตัวเอง เตียงนุ่มๆ หรือแบบเวลาไปเที่ยวแล้วไปพักที่ห้องเตียงนุ่มๆ นอนหลับลึกเลยเลยครับ

เลยกำลังคิดว่า เตียงก็มีส่วนไหมนะ เพราะเตียงห้องอพาร์ทเม้นท์ผมมันแข็งมากเลยครับ

มีตัวไหนแนะนำไหมครับท่าน

ตอนกลางวันที่ผมนอน ผมเปิดม่ายเปิดกระจกเลยครับ ให้มันมีลม ผมไม่อยากเปิดแอร์ครับมันเปลืองไฟมากเลยครับ

กำลังคิดว่าส่วนนึงเป็นเพราะเตียงห้องอพาร์ทเม้นท์ผมเช่าไหม เตียงมันแข็งครับ

แบบเวลากลับบ้านต่างจังหวัดไปนอนห้องตัวเอง เตียงนุ่มๆนอนหลับลึกเลยครับ หรือแบบเวลาไปเที่ยวหรือไปไหนแล้วไปนอนเตียงนุ่มๆ หลับลึกเลยครับ

ผมใส่กามินนอนตลอด มันบอกว่าผมนอนกระสับกระส่ายครับ

วิตามินตามท่านอื่นว่าก็อาจจะช่วย แต่ถ้าท่านเป็นคนที่กินครบอยู่แล้วมันก็ไม่ได้ต่างมากมาย อาจจะเกี่ยวที่เตียงอย่างที่ท่านว่าก็ได้ครับ แสงสว่างที่ส่องเข้าห้องก็เกี่ยวครับ

ตอนที่นอนกลางคืนแบบเวลาปกติ ก็ยังมีกระสับกระส่ายเหมือนกันครับท่าน แต่โดยรวมยังดีกว่านอนเช้าตื่นเย็นครับ

ผมว่าเตียงมีส่วนไหมนะ เพราะเตียงมันแข็ง ไม่รู้ว่าเตียงนุ่มๆมีส่วนช่วยหรือเปล่าครับ

สำหรับผม เตียง หมอน มีส่วนหมดนะครับ ถ้านอนไม่สบายคือตื่นตลอด

หลักๆ ผมจะอัด วิตามินซี ถ้าไม่มี ก็กิน ซีวิต เปปทีน และแบรนด์ครับ เพราะงานบางทีต้องแก้ปัญหา ต้องใ้ช้งานสมองเยอะ ถ้านอนไม่พอหรือนอนน้อย ผมก็จะอัด 3 อย่างที่ว่า ก็ทำงานได้ปกติไม่มีง่วงหรือ เพลียระหว่างวัน แล้วมีกินกาแฟ แก้วนึงครับ แต่หลักๆ เวลานอนผมจะทำให้ห้องมืดที่สุดตัดเสียงรบกวน แล้วนอนครับ ก็ช่วยได้เหมือนกัน หากต้องนอนน้อยก็ไม่ค่อยเพลียมากครับหลักๆ ผมจะทำให้ห้องนอน สามามารถนอนได้ดี และไม่มีเสียงรบกวนและแสงเข้าเวลานอนครับ ห้องยิ่งมืดยิ่งดีครับ

กามินมันดูภาวะหยุดหายใจได้ไหมครับ ถ้าเอาชัวร์ ผมก็แนะนำให้ไปตรวจนะ จุฬาตรวจ 900 รู้ถึงว่าหลับแล้วคุณภาพกี่ % หยุดหายใจกี่ครั้งเลย

งานเวลาไม่ตรงชาวบ้าน ร่างกายแย่ครับ

บริษัทส่วนใหญ่ จะต้องปรับกะ ทุก 2-3 เดือน

ที่ออฟฟิตผม เค้าเวียนกะกันครับ กะนึงคนละ1อาทิตย์ งี้ครับ แล้วเวียนกัน

มันเรียกว่าโหมดอะไรครับท่าน เดี๋ยวผมหาดูครับ

ไม่ได้เปิดแอร์นอนหรอท่าน ร้อนๆตื่นมายังไงก็ปวดหัว

วิตามินบี ตอนนี้ผมกินตัวนี้อยู่+ชาไทยระหว่างวัน ตื่นใช้ได้

Blackmore Exec B
ที่สุดของความเฟรช

ตอนกลางวันไม่ได้เปิดนอนเลยครับท่าน ผมเปิดพัดลมจ่อ

ถ้ามันไม่ได้ร้อนมากๆ จะไม่ได้เปิดครับ