วิ่งสัปดาห์ละ 2 วัน
คาดิโอทุกวัน

2 อย่างนี้ มันต่างกันยังไงครับท่าน



มาจะมาเหลาอะไรให้ฟัง

Carnovire diet
ketogenic diet
สำหรับผมมันคือวิธีการไดเอทที่ลดแฟตได้ดีมากวิธีนึงเลย


ช่วงที่พ่อผมป่วยเนี่ย เดือนกว่าๆ ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งที่ผมทำเป็นประจำเลย ทำมากสุดคือ วิ่งขึ้นลงบันไดชั้นสาม เดินไปตึกนู้นตึกนี้
ผมกินข้าวน้อยมาก ข้าววันละทัพพีได้แต่ที่เหลือ มันกับเนื้อล้วนๆ

น้ำหนักผมหายไปเกือบ 4 โลครับ น่าจะไกลโคเจนกับน้ำเป็นหลักเลย
เพราะร่างกายน่าจะดึงพวกนี้ไปใช้เป็นหลักเลย ช่วงเวลาที่ผ่านมา
แฟตไม่ได้วัดเลยไม่ได้มีเวลาว่างไปวัด แต่ผมตัวรูดลงเลย
จากน้ำหนัก 78 (bodyfat 14%) ตอนนี้ผมเหลือแค่ 73

เอวลดลง เสื้อผ้าที่เคยฟิตๆหลวมลง กรอบหน้าชัดขึ้น











แล้วดูอาหารที่ผมกิน จะเน้นประมาณนี้
ของหวาน คาร์บ ผมจะมีก๋วยเตี๋ยวบ้าง น้ำตาลจากนม(ลาเต้เย็นไม่หวาน) น้ำตาลจากโยเกิร์ต
แป้งน้ำตาลจากวัฟเฟิลผึ้งน้อยกินแทบทุกวัน

ตอนนี้กลับมากินข้าวเหมือนเดิมแล้ว เพราะเป้าหมายผมคือเพิ่มกล้ามเนื้อ
จากกล้ามๆเต่งๆ ตอนนี้ลีนเลยครับ เห็นกระจกตัวเองตอนเช้าคือ ใหญ่กว่านักมวยนิดนึงอะ

เหนียงกับพุงทำความเข้าใจเลยว่า มันสะสมมานานสุด มันจะออกช้าสุดอยุ่แล้ว
อย่าไปเร่งมัน ร่างกายมันระบบในการเผาผลาญ มันต้องใช้เวลา

แนะนำอยากผอมให้ไปเล่นเวทเทรนนิ่งมากกว่าคาดิโอ
คาดิโอท่านทำไปเรื่อยๆท่านจะติด ท่านจะตัน ร่างกายจะปรับตัวได้
แต่ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งมันคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อ การเพิ่มกล้ามเนื้อ
และกล้ามเนื้อคือตัวหลักในการเผาผลาญพลังงาน  

ทำต่อไปเรื่อยๆครับ เวลารูปร่างผอมลง มันจะผอมตั้งแต่ตีนขึ้นมาที่หัวครับ ดังนั้นส่วนคอ ใบหน้า จะเห็นผลช้าสุด

ปล. ถ้าผมให้ข้อมูลผิดบอกได้ครับ เพื่อปรับความรู้ให้ถูกต้องครับ