ไม่ซ้อมก้จบ ใช้ใจวิ่ง แตกมากี่รายแล้วกับคำนี้

ว่าไปแล้ว ผมซ้อมน้อยก็จบมาแล้ว .. พบว่า อย่าทำเลย ทรมานร่างกายเกินไป -*-

หานี้แหละ ตั้งขบวนกฐินครับ ตะนาวศรีเทรลระยะ30 ครับเน้น เลียคัดออฟ อยู่ในสนามแบบ ฉ่ำๆ จบก่อนคัดออฟสัก30 นาที

บางคนเหมือนหลงไปอ่ะ อยากวิ่งดีๆเพื่อมาโชว์คนในโซเชี่ยล

ผมถือคติที่ว่า "ไม่อยากเข้าเส้ยชัยโดยไม่มีใครให้กอด"
งานไหนที่แฟนผมไม่ว่าง หรือที่พักไกลเส้นชัยผมไม่สมัครเลย
ทุกมาราธอนของผมมีแฟนผมยืนโบกมือรอที่เส้นชัยทุกครั้ง

พวกนี้พอถามละ อ้ำๆอึ้งๆด้วยนะ

จริงครับ บางคนเอาแต่ภูมิใจในการได้โพสโชว์ลงโซเชี่ยล จนลืมข้างหลังไป
ผมโคตรผิดหวังกับเหตุการณ์ที่เจอมา

อ่านมู้นี้แล้ว เหมือนหนุ่มๆวัยกลางคนมานั่งปรับทุกข์กัน มาให้คำแนะนำกัน

ดีนะที่ท่านไม่บอกว่าลุง

จริงครับ ผมค่อยๆฝึกความฟิตไต่ระดับไป เอาจริงไม่ใช่แค่เรื่องวิ่งหรอกทุกเรื่องก็ต้องอาศัยการฝึกฝนและใช้เวลาทั้งนั้น

แนะนำเรื่องก่อนวิ่งวอมอัพ หลังวิ่งยืดเหยียดแล้วกันครับ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ลองหาคลิปตาม YT ดูได้ครับผม

Dynamic stretching ก่อนวิ่ง แค่ 5 นาที ลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บไปได้เยอะ
https://www.runnersworld.com/training/g20862002/dynamic-warmup-stretches/

ผิดกับผมเลยยยย แฟนบอกมึงไปวิ่งก่อนเลยนะ กลับมาแล้วปลุกไปกินข้าวเช้าด้วยพอแล้ว 555555



แต่ก็ดีใจ ล่าสุดไป บรร แฟน นั่งถ่ายวิดีโอให้ตอนปล่อยตัว เพราะรูทวิ่งมีผ่านทางเดินที่ต้องกลับไปที่รถพอดี แฟนออกไปที่เที่ยวก่อน ซึ่งไม่มี 5555 สุดท้ายก็ขับกลับเจอตอนวิ่งเสร็จอีกที