BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Aug 2006
ตอบ: 1578
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:12
ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
อยากเตือนมือใหม่ โดยเฉพาะการวิ่ง ที่เป็นกระแสช่วงนี้
อย่าเร่งรีบ ค่อยๆเพิ่มระยะ หรือความเร็วไปทีละนิด

เวลาเห็นคนโพสว่า "ไม่ซ้อมก็จบ" อย่าไปเชื่อมาก
มันซ้อม หรือมันเคยซ้อมมาแล้วแค่หยุดไปนาน

ไม่ใช่ว่าเราเคยวิ่งไกลสุดแค่ 10km แล้วไปลงงาน 43km
โอกาสทำได้มันก็มี แต่โอกาสบาดเจ็บมีมากกว่า

ร่างกายไม่มีอะไหล่เปลี่ยนนะครับ ถ้าพังแล้วจะทำให้กลับมาแบบเดิมยากแล้ว

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: เข้าร่วม 19 กุมภาพันธ์ 1990
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3293
ที่อยู่: ♥
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:15
Top Comment [RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เตือนอีกเรื่องอันนี้สำคัญมาก ถึงแม้อาจจะดูเป็นอะไรที่แล้วแต่บุคคล

***สังคมวิ่งใช่ อาจจะเพื่อนใหม่เยอะ มีเพื่อนเยอะ ชวนกันวิ่ง
ชวนกันซ้อม แต่ต้องพอดี ผมนี่คนใกล้ตัวเลย ตั้งแต่เข้าสังคมวิ่ง
ครอบครัวก็ไม่สนใจ เอาแต่วิ่ง ไปไหนถึงไหนได้หมด แต่ลืมหันมามอง
ครอบครัว ต้องถึงวันที่ไปไม่รอดอะ สุดท้ายก็มีแต่ครอบครัวดูแล
#FSGOUT



ออนไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 9580
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:13
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เห็นค่าฝุ่น PM ช่วงนี้ งดวิ่งนอกบ้านไปก่อนดีกว่า
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: เข้าร่วม 19 กุมภาพันธ์ 1990
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3293
ที่อยู่: ♥
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:15
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เตือนอีกเรื่องอันนี้สำคัญมาก ถึงแม้อาจจะดูเป็นอะไรที่แล้วแต่บุคคล

***สังคมวิ่งใช่ อาจจะเพื่อนใหม่เยอะ มีเพื่อนเยอะ ชวนกันวิ่ง
ชวนกันซ้อม แต่ต้องพอดี ผมนี่คนใกล้ตัวเลย ตั้งแต่เข้าสังคมวิ่ง
ครอบครัวก็ไม่สนใจ เอาแต่วิ่ง ไปไหนถึงไหนได้หมด แต่ลืมหันมามอง
ครอบครัว ต้องถึงวันที่ไปไม่รอดอะ สุดท้ายก็มีแต่ครอบครัวดูแล
#FSGOUT



ออฟไลน์
ผู้จัดการทีมชาติ
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 42201
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:15
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เพิ่งเริ่มวิ่ง + เตะบอล ได้ราวๆ 1 เดือนครับ

วิ่งวันละ 5กิโล /45-48นาที วันเว้น1-2วัน มีอะไรแนะนำมือใหม่ไหมครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: ทำเพราะจัญไ... อย่าอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Jul 2021
ตอบ: 18807
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:17
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
ช่วงนึง ไม่ได้เล่นกีฬานานมาก

ปกติไม่เข้าฟิตเนส

คิดอยากออกกำลังกาย ไปยิมในคอนโดถึงก็ซัดเลย วิ่ง เวท ดึงข้อ ซิตอัพ จัดเต็มทุกอย่างเล่นจนรู้สึกว่ายกอะไรต่อไม่ไหวแล้วถึงพอ

พอหยุดปุ้บ หน้ามืดปั้บ เดินกลับห้องตัวเองรู้สึกไกลมากๆๆๆ แต่ละก้าวที่เดินจะไม่ไหว

เปิดประตูห้อง ปิดประตู เดินไปที่เตียง ล้มใส่เตียงแล้วก็วูบไปเลย ถ้าตายก็คงไม่มีใครรู้
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน




ออฟไลน์
คอมเมนเตเตอร์
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 2 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 12303
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:19
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
ผมไม่ใช่สายวิ่งเลยแนะนำไม่ได้ แต่มีไปวิ่งสวนสาธารณะบ้างตามอารมณ์

แต่มีวันนึงระหว่างวิ่ง มีลุงนักวิ่งขาประจำมาเจอแล้วก็ลากวิ่งด้วยกัน แลกเปลี่ยนความรู้กันดี มีสิ่งนึงที่ผมจำมาได้จนตอนนี้ แกบอกว่าอย่าฝืน ถ้ารู้สึกไม่ดีให้ออกจากเกมเลย เพราะเจ็บไปไม่คุ้ม แต่แก้ตัวเมื่อไรก็ได้

มีการตบบ่า เชื่อลุง ลุงอยู่วงการนี้ 20 กว่าปี
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
จารย์เยี่ยวปืนใหญ่ นีโออาร์มสตรอง 8==D

ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Aug 2006
ตอบ: 1578
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:20
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
Cafe1n พิมพ์ว่า:
เพิ่งเริ่มวิ่ง + เตะบอล ได้ราวๆ 1 เดือนครับ

วิ่งวันละ 5กิโล /45-48นาที วันเว้น1-2วัน มีอะไรแนะนำมือใหม่ไหมครับ  


ถ้าเพื่อสุขภาพ กำลังดีเลยครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักเตะเทศบาล
Status: RED DEVIL
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Sep 2009
ตอบ: 2375
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:25
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
วิ่งแรกๆ ก็อยากจะทำเวลาดีๆ หาวิธีที่จะทำให้วิ่งเร็วๆ

แต่พอนานไป จะเริ่มบรรลุ ว่าวิ่งชิวๆเรื่อยๆ ดูวิวดูบรรยากาศ ฟินสุดละ ได้สุขภาพ ได้ความสุข ไม่เหนื่อย ไม่หนัก

แต่ต้องแบ่งเวลาให้ดี อย่าให้กระทบงานหรือครอบครัว

แก้ไขล่าสุดโดย Dominator เมื่อ Fri Feb 02, 2024 09:26, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status: งงงงงงงงงง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Dec 2007
ตอบ: 867
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:34
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เพิ่งจบมาราธอนแรก
ต้องซ้อมเยอะจริง ๆ เสียเวลาไปเยอะสำหรับการซ้อม
เพราะไม่ใช่นักวิ่งขาแรง ซ้อมวิ่งไกลทีนึงก็ 4 ชั่วโมง++

หลังจากนี้คงกลับมาวิ่ง 21 เหมือนเดิมดีกว่า
จนกว่าลูกจะโต จะได้ชวนกันวิ่งเป็นครอบครัวเลย

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Aug 2022
ตอบ: 3170
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:35
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
เมื่อสามปีก่อนอยากลงวิ่งมาราธอนมาก ปกติวิ่งมากสุดแค่ 10 โล ซ้อมๆๆๆๆ จนวิ่งได้ 25 โล เจ็บเข่าแล้วเจ็บเข่าอีกก็อดทนจนวิ่งได้ แต่ดันมาเจอโควิดพักยาวๆเลย จากตอนนั้นถึงตอนนี้ไม่เคยกลับไปวิ่งถึง 10 โลอีกเลย อาศัยวิ่งน้อยแต่ทำเป็นประจำให้มันเป็นแค่่การออกกำลังกายไม่ใช่เป้าหมายชีวิต เพราะพอแก่ขึ้นก็สงสารร่างกายตัวเองเหมือนกันถ้าจะต้องไปทำอะไรหนักๆขนาดนั้น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: -KANING-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Dec 2009
ตอบ: 13097
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:38
[RE]ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
แก่แล้ว เลิกวิ่งแล้ว

เน้นเดิน 6km/hr

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Jun 2007
ตอบ: 42398
ที่อยู่: บ้านนอก
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 09:45
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
ยังไงถ้ามีโอกาสก็ตรวจหัวใจกันบ้างนะครับ เห็นวิ่งๆแล้ววูบลงไปเลย โคตรน่ากลัว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออนไลน์
นมคุณธรรม FC
Status: แก๊งค์พรี่แดง กี่ตัวๆ ก็ตายโงหมด แล้วน้าจะล้อใคร
: 0 ใบ : 0 ใบ
ตอบ: 72300
ที่อยู่: อยากโดนบอกรักข้างหู ขณะที่ปู๋อยู่ในรูปิ๋ม
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 10:00
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
สำหรับน้า คติคือ เจ็บ = ต้องพัก แค่นี้แหละ
ส่วนคนที่เคยวิ่งไกลสุด 10K แล้วไป 42 อันนี้ไม่เคยเห็นใครจบได้นะ มันเกินไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 1 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 10:07
ถูกแบนแล้ว
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มอยากจะเปลี่ยนหุ่นในฟิตเนส
ว่าหุ่นแบบเน้

เกิดจากการกินไก่ต้ม + บล็อคโคลี่ ไก่ปั่น เวย์ ครีเอทีน
นอน 10 ชั่วโมง
กินผลไม้เป็นพวกเบอร์รี่
กินข้าวโอ๊ต
ดื่มน้ำวันละ 4 ลิตร
ซ้อมเช้า ซ้อมเย็น

แน่นอน




แก้ไขล่าสุดโดย JUNODREAM เมื่อ Fri Feb 02, 2024 10:07, ทั้งหมด 1 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: ความยาวไม่เกิน 50 ตัวอักษร
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Oct 2007
ตอบ: 10887
ที่อยู่: www.soccersex.com
โพสเมื่อ: Fri Feb 02, 2024 10:07
[RE: ฝากเตือนเพื่อนๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย]
ประสบการณ์ส่วนตัวทั้งเป็นเองและเห็นมาเยอะนะครับ

จะเป็นสายสุขภาพครับวิ่งออกกำลังกาย ใหม่ ๆ ก็วิ่งดีครับ วิ่งได้เยอะ วิ่งได้เร็ว ไต่ระยะไปเรื่อย ๆ

น้ำหนักลดเร็วมาก สักพักก็จะเจ็บ กลับมาอ้วน วิ่ง ๆ หยุด ๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel