หลายสาเหตุนะฮะ
- คาเฟอีนยังขับไม่หมด อันนี้เค้าบอกกันว่าหลังบ่ายสามไม่ให้กินกาแฟแล้ว
- ภาวะสมองเดือดก่อนนอน สมองทำงานหนักจากงาน จากการคิดโน่นคิดนี่ การใช้ความคิดหนักๆ ก่อนนอน มันทำให้สมองยังทำงานต่อเนื่องอยู่ตอนหลับ
- หายใจไม่คล่อง/ภาวะหยุดหายใจ อันนี้ท่านบอกไม่มีก็ข้ามไป
- ช่วงตื่นไม่ตรงรอบ เลยรู้สึกนอนไม่เต็ม
- ออกกำลังใกล้เวลานอน ร่างกายกำลังตื่นตัวพอดี
- สิ่งรบกวนภายนอก แสง เสียง อะไรพวกนี้ที่คิดว่าไม่เป็นไรแต่ดันเป็น ลองใช้ผ้าปิดตากับเอียร์ปลั๊กดู

พวกทีช่วยได้ก็วิตามินบี เมลาโทนิน แรงหน่อยก็น้ำมันกัญชา
เข้าใจอารมณ์เลยเวลาตื่นมาแล้วไม่เฟรชนี่สมองมันทำงานไม่เต็มที่อะ หงุดหงิดง่ายด้วย

ลองแบบง่ายๆก่อนก็นอนก่อน4ทุ่ม ของผมแค่นอน4ทุ่ม ก็ตื่นมาสดชื่นมาก
ต่างกับวันที่นอนเที่ยงคืนเยอะ เวลานอนพอๆกันแต่ง่วงทั้งวัน

เคยไปหาหมอมา แนะนำคล้ายๆกัน เห็นผลจริงนะ

ส่วนตัวบอกเลยว่าเห็นผลที่สุด คือ นอนเวลาเดิม

และก็ยากที่สุดด้วยเพราะบางทีก็มี ดูบอลบ้าง ปาร์ตี้บ้าง

เส้นชัยคือ นอนอิ่ม ตื่นด้วยตัวเองไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก

หลายวันเข้าอาการดีขึ้นเรื่อยๆ

ผมนอนกรน หยุดหายใจชั่วโมงละ 65 ครั้ง
ไปหาหมอสลีปเทส ได้เครื่องช่วยหายใจตอนนอนมาลองใส่ 7วัน
โคตรสบายเลยครับตอนนี้ขาดมันไม่ได้จริงๆ

ผมก็เคยทำได้อยู่พักเดียวเอง ช่วงฟุตบอลปิดฤดูกาล หลังฟุตบอลกลับมาเตะอีกครั้ง สภาพร่างกายพังเหมือนเดิมเลย

แมนยูเตะตี 3 บ่อยดิทำไงดีครับ

ช่วงนี้ผมนอนตี3 ตื่น9โมงไม่เพลีย สดชื่น
แต่หลับเที่ยงคืนตื่น7-8โมง บางวันก็เพลียจัดๆ เลยนอนต่อ
ผมสบายหน่อยเพราะตื่นตอนไหนก็ได้เลยไม่ได้ตื่นเพราะนาฬิกาปลุก

เวลาผมนอนเร็วผมจะละเมอตอนกลางคืน ทั้งเพื่อนทั้งแฟนพูดเป็นเสียงเดียวกัน ยิ่งตอนผมหัวเราะ ทำคนอื่นหลอนไปเลย แบบนี้คือผมไม่ deep sleep เลย ตื่นมาเพลียแน่

.

หายใจสะดวกมั้ย มีอาการภูมิแพ้ป่าว

รบกวนท่านช่วยแนะนำสลีปเทสที่ท่านไปหามาหน่อยครับ

ส่วนใหญ่ราคาพอๆกันครับ แต่ผมแนะนำที่พี่หลามไปเทสมาดีกว่าครับเค้าบริการถึงบ้านเลย

ขอบคุณครับท่าน

มีช่วงนึงฟิตๆ ออกกำลังกายหนักตื่นตี 5 เองทุกวัน ดูบอลตี 2-3 ยังตื่นตี5 แต่มางีบตอนบ่าย 30 นาทีเต็มถัง