ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2022
ตอบ: 10592
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Mar 01, 2023 22:39
[RE: ทำไมนอน 7-8 ชมแล้ว แต่ยังรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่พอ]
ตื่นกลางดึกหรือเปล่า ลองใช้พวก smart watch วัดดูมันบอกได้ว่าเรานอนดิ้นหรือตื่นมากลางดึกหรือเปล่าบางทีเราตื่นขึ้นมาโดยจำไม่ได้ไม่รู้ตัวเหมือนพวก sleep walking
แต่โดยรวมแล้วอาการนี้สาเหตุมาจากอย่างเดียวเลยคือสมองผักผ่อนไม่เต็มที่นอนกี่ชั่วโมงก็ไม่เป็นผลเพราะตอนหลับสมองมันไม่ได้พัก ส่วนทำไมสมองไม่ได้พักนั้นเป็นไปได้หลายสาเหตุ
1.เครียดทำให้ผมนอนแล้วสมองต้องคิดตลอดเวลาทำงานตลอดตอนนอนเลยไม่ได้พัก
2.หยุดหายใจระหว่างหลับ สมองจึงต้องสั่งให้กล้ามเนื้อหายใจหนักขึ้น(อาจเป็นสาเหตุของการกรน) หรือสมองต้องคอยสั่งให้ตื่นมาหายใจ สอมงจึงไม่ได้พักผ่อน
3.เสียงรบกวนภายนอก ชัดเจนว่าเหมือนประสาทรับรู้เสียงได้รับการกระตุ้นอยู่เรื่อยๆสมองเลยไม่ได้ผัก
4.นอนไม่เป็นเวลา สมองไม่รู้ว่าช่วงไหนควรจะพักมันเลยสับสนหลับๆตื่นๆเลยไม่ได้พักเต็มที่
ผมก็เป็นมาเป็นปีละกำลังหาสาเหตุอยู่ทั้งรักษาหยุดหายใจ คลายเครียด ออกกำลัง ตอนนี้เหลือนอนไม่เป็นเวลากับเสียงรบกวนตอนนอน(เด็กแว๊น)ที่ยังแก้ไม่ได้
แก้ไขล่าสุดโดย SeQueda เมื่อ Wed Mar 01, 2023 22:41, ทั้งหมด 1 ครั้ง