เคล็ดลับ วิวัฒนาการ รูปร่าง TAA จากกุ้งแห้งสู่หุ่นล่ำบึก
โดย เทรนต์ ได้เคยพูดถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ดูแลความฟิต รวมไปถึงโภชนาการของตนเองไว้ว่า
อาหารการกิน
"สำหรับอาหารเช้า ผมมักจะทานไข่เจียวสำหรับตีโปรตีนในตอนเช้า ซึ่งฉันมักจะทานคู่กับขนมปังปิ้งหรือผลไม้
สำหรับมื้อกลางวัน ผมชอบกินข้าวและไก่ซึ่งค่อนข้างง่าย แต่ช่วยให้คุณเติมพลังให้ร่างกายหลังจากเช้าที่วุ่นวายด้วยโปรตีนเพิ่มเติม อีกทางหนึ่ง ผมจะกินพาสต้าเพื่อให้พลังงานคงที่และเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน
สำหรับอาหารค่ำ ผมมีอาหารหลากหลายประเภทซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์หรือปลาเพื่อให้แน่ใจว่าผมได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ซึ่งบางครั้งผมจะกินพาสต้าขึ้นอยู่กับอาหารกลางวันของผมอีกที
ระหว่างเดินทาง ผมจะดื่ม Kineica High Protein Milkshake
การฝึกซ้อม
"โดยปกติเราจะอยู่ที่ศูนย์ซ้อมเป็นเวลาห้าชั่วโมงครึ่ง การฝึกค่อยๆ เพิ่มขึ้นระหว่างสัปดาห์ แต่วันก่อนเกมจะเป็นการฝึกทางแทคติก เป็นอะไรที่ต้องใช้กำลังมาก ผมอาจจะไปกายภาพบำบัดเพื่อเตรียมการก่อนการฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมมีสัปดาห์ที่ต้องใช้แรงมาก เช่นการลงเล่นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยเป๊ป ลินเดอร์สจะจัดตารางซ้อมและอธิบายให้เราฟัง
ซึ่งผมจะใช้เวลา 40 นาทีในโรงยิมก่อนลงสนาม ยืดเส้นยืดสาย เติมพลังให้เต็มที่ เพื่อให้มั่นใจว่า รู้สึกสบาย ข้อเท้าและข้อต่อต่างๆ ก่อนจะไปออกกำลังกายข้างนอกอีกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง รวมไปถึงการเล่นโยคะที่บ้านด้วย มันเป็นงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
แต่ถึงอย่างนั้น ก็ไม่คิดว่าจะมีนักเตะคนไหนที่ฟิตไปกว่ามิลเนอร์ที่ชนะการทดสอบช่วงปรีซีซั่นเป็นประจำ"
นอกจากนี้ เทรนด์ ยังเผยอีกว่า "ซาลาห์" เป็นคนที่ใช้เวลาในการฝึกซ้อม และอยู่ในยิมนานที่สุด โดยปกติเขามักจะเห็นซาลาห์อยู่ในยิม นานกว่าตัวเขาเองและคนอื่น เพื่อรักษาความฟิตของตนเอง
Cr.
https://www.redbull.com/gb-en/how-trent-alexander-arnold-trains
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
