แต่จริงๆแล้วถ้าอยากลงลึกไปกว่านี้อีก อย่าไปมองว่า barbell bench press คือท่าสร้างกล้ามเนื้ออกเท่านั้น เพราะจริงๆแล้วมันใช้หลายส่วนมาก ทั้งขา,ก้น,หลัง,แขน,core คือมันสร้าง strength หลายส่วนมากจริงๆ แล้วได้เรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายแถมมาด้วยถ้าฝึกอย่างถูกวิธี ส่วนตัวจึงเลือก barbell