มีอะไรที่กินแล้วไม่อ้วนไหมครับ หรือผลไม้อย่างเดียว

จงหลับ

กินระหว่างวันให้เยอะมื้อขึ้น ซอยมื้อถี่ๆ แต่ปริมาณเท่าเดิมนะ

อย่ากิน

มีน้ำเปล่ากินแล้วไม่อ้วนชัวร์ๆ จากใจคนลดนน.เกือบร้อยเหลือ 70

ปรับตัวดีกว่านะ คนส่วนใหญ่เขาไม่หิวตอนดึก กินแล้วนอนมันเสี่ยงหลายโรค

งั้นก็เก็บ kcal ไว้กินอาหารตอนดึกครับ ถ้าออกมากกว่าเข้ายังไงก็ลดครับ ไม่ว่าคุณจะกินตอนใหนเวลาใหน

แนะนำเป็นพวกนมครับ โยเกิร์ท เครือบกระเพาะได้ดี

ที่คุณหิวตอนกลางคืน เพราะคุณเคยชินครับ กะเพาะมันเลยหลั่งน้ำย่อยออกมา ทำให้แสบท้อง หิว

ฉะนั้นถ้าฝืนได้ก้ดีครับ ไม่ได้ห่วงเรื่องอ้วน ห่วงเรื่องกรดไหลย้อนครับ

ไข่ต้มน่าจะได้อยุ่

เป็นโรคกระเพาะครับ และท่านจะเลิกคิดถึงมื้อดึกไปเลย

ผมเป็นอยู่เนี่ย โคตรเซง

ทำไมหรอครับ อยากฟังไว้เป็นอุธาหรณ์

กินดึก ยังไงก็ไม่รอด

ท่องและอดทนไว้ครับ

ลดมื้อดึก ดีกว่า ออกกำลังกายหนักๆ อีกนะ ปล.ส่วนตัวทำอยุ่

ถามก่อนว่านอนกี่โมง

ดึกกินได้ แต่จะให้บอกข้อมูลก็ต้องรึ้ก่อนว่านอนกี่โมง
ดึกที่ว่าหิว หิวขนาดไหน

ถ้าให้แนะนำง่ายๆ เวลาหิวก็กิน อย่าอดเด็ดขาด
แต่กินของที่ไม่อ้วนและอยุ่ท้องนาน
เช่น ไข่ต้ม 1 ฟอง นมน้ำตาล 0 สักกล่อง ก็จบและ
ลองไปศึกษาหาของกินสำหรับลดน้ำหนักดู

ถ้าหิวตอนดึก ให้พิจารณาตามนี้ครับ

1. ท่านนอนกี่โมง ลองนอนให้ไวขึ้นจากมื้ออาหารมื้อสุดท้าย สมมติกินตอน 6 โมง หรือ ทุ่ม ก็ควรนอนไม่เกิน 5 ทุ่มครับ

2. ก่อนจะซอยมื้ออาหาร ลองดูว่า kcal ทั้งวันรวมทั้งสามมื้อปกติที่เรากินเข้าไปถึงจุดที่ต้องการไหม ถ้าเรากินไม่ถึงที่จำเป็นต่อวัน (2000-2500) สมองมันจะสั่งให้เติมแล้วมันจะหิวครับ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลด kcal อย่างเดียวครับ แต่เป็นการเลือก kcal ที่กินเข้าไป ควบไปกับการออกกำลัง

3. อยากลด นน ลดไขมัน เริ่มที่ของกินก่อนเลยครับ เอาให้ง่ายๆก็กินให้ครบ Kcal ต่อวันเพื่อให้มีพลังเพียงพอ แล้วสมองจะไม่โหยหาของกินครับ แต่เลือกกินซึ่งตรงจะยากหน่อย เพราะของที่ดีมักไม่อร่อย แล้วต้องกินเยอะเพิ่มให้ kcal เพียงพอ

อันนี้วิธีคิดในแบบของผมนะครับ ถ้าผิดท่านอื่นช่วยแนะนำด้วยครับ

วิธีกินของผม ผมยังกิน 3 มื้อปกติแต่เลือกกินครับ ออกกำลังช่วง 5โมง-2 ทุ่ม แล้วก็กินมื้อสุดท้ายหลังจากออกกำลัง นอนไม่เกินเที่ยงคืน กินตามปกติครับกินให้อิ่ม ไม่ต้องอดไม่ต้องตัด (ข้าว1ทัพพี กับข้าว1อย่างมีครบๆผักกับเนื้อเยอะๆหน่อย น้ำมันน้อยๆ) ผมก็ไม่หิวดึกนะครับ

ลดน้ำหนัก อย่าสนตัวเลข ให้สนชุดที่ท่านใส่ ถ้ามันหลวมใส่สบายขึ้น นั่นคือสำเร็จแล้วครับ

น่าจะเป็นกรดไหลย้อนรึเปล่าครับ กินแล้วนอนราบไม่ได้

Sun Su Jelly 0 แคลจาก แบเฮ้าส์ แต่หายากมากเปิดตัวมาของขาดตลาดจัด

ต้องบอกว่า ช่วงแรกๆต้องอดทนครับ. รีบเข้านอน

แต่ถ้ายังหิวค้องอดทน เพราะถ้ากินดึก ก็วนลูบไปอีก

พอผ่านช่วง 21 วันแรกไปได้ ร่างกายจะเริ่มปรับตัว แล้วความหิวจะไม่มีตอนดึกอีก

สู้ๆครับ ผมลดจาก 98 เหลือ 74 ช่วงแรกๆก็หิวครับ แต่อดทนเอา ไม่ตามใจปาก