เซ็กส์เสื่อมในวัยหนุ่ม

บทที่ 10 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด

ตอนที่ 06 : rewire-unwire

เนื่องจากอาการเซ็กส์เสื่อมในวัยหนุ่มในปัจจุบันนี้ ส่วนใหญ่มีต้นเหตุมาจากการเสพติดสื่อโป๊ ดังนั้นการจะรักษาอาการนี้มีหนทางเดียวคือต้องกำจัดนิสัยเสพติดสื่อโป๊ทิ้งไปเสีย
.
เนื้อหาในบทนี้จะเป็นเรื่องของวิธีการสร้างนิสัยใหม่ ๆ และค่อย ๆ สลายนิสัยเสียเก่า ๆ เกี่ยวกับการเสพติดสื่อโป๊ทิ้งไป พูดอีกนัยหนึ่ง ก็คือ วิธีการรักษา Porn-induced ED อย่างยั่งยืนนั่นเอง
.
เพื่อความเข้าใจในเนื้อหา หากท่านใดยังไม่ได้อ่านเนื้อหาในบทความก่อน ๆ ผมขอแนะนำให้ท่านย้อนกลับไปอ่านเนื้อหาตอนก่อน ๆ ตามลิงค์ที่ให้ไว้ข้างล่างนี้นะครับ
.
บทความพิเศษ : Coolidge Effect
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2241175119466412&id=2230094023907855
.
บทความที่ 5 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด 01 : reward system
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2245894168994507&id=2230094023907855
.
บทความที่ 6 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด 02 : reward system vs supernormal stimulus
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2248750015375589&id=2230094023907855
.
บทความที่ 7 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด 03 : neural pathway
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2253454124905178&id=2230094023907855
.
บทความที่ 8 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด 04 : neuroplasticity
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2257686461148611&id=2230094023907855
.
บทความที่ 9 : วิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติด 05 : hypofrontality
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2261339704116620&id=2230094023907855


Rewire : การต่อสายวงจรในสมองใหม่
.
.
.
ในระหว่างที่เรากำลังคิดหรือทำอะไรอยู่ก็ตาม หากเราสามารถดูเข้าไปภายในลึกถึงระดับเซลส์ เราจะเห็นเซลส์ประสาทแต่ละเซลส์กำลังยิงประจุไฟฟ้าเล็ก ๆ ใส่กันอยู่ตลอดเวลา
.
จากหลักการที่ว่า “เซลส์ประสาทที่ยิงเข้าหากัน จะผูกเข้าหากัน” นี่จึงหมายความว่า ยิ่งเซลส์ประสาทเหล่านั้นมีการยิงกันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งก่อให้เกิด “วิถีประสาท” ที่ทำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น หรือที่เราเรียกว่า neural pathway
.
สิ่งนี้เกิดจากสมองของเรามันต้องการทุ่นแรงของตัวมันเอง มันคงรู้สึกเบื่อและเหนื่อยในทุก ๆ ครั้งที่ตัวเราต้องหยุดคิดทุกครั้งก่อนจะลงมือทำสิ่งเดิม ๆ มันจึงประดิษฐ์เครื่องมือวิเศษชิ้นนี้ขึ้นมา สิ่งนี้เปรียบเสมือนการสร้างนิสัยให้เราสามารถทำพฤติกรรมเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายโดยแทบไม่ต้องคิด
.
สำหรับการ reboot เราจะใช้หลักการนี้ในการสร้างนิสัยใหม่ ๆ ให้เกิดขึ้นในสมองแทนที่นิสัยเสียเดิม กระบวนการนี้เรียกว่า “rewire”
.
.
.

Rewire กับคู่รัก
.
.
คนที่ทำการ reboot จะมีอยู่ 2 กลุ่มหลัก ๆ คือ ……
1. มีคู่รัก (กลุ่มคนที่มีแฟนหรือภรรยา)
2. ไม่มีคู่รัก (หนุ่มโสดทั้งหลายนั่นเอง)

ไม่ต้องเป็นห่วงนะครับ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีคู่รักก็ตาม คนทั้ง 2 กลุ่มนี้ต่างก็สามารถทำการ reboot จนสำเร็จได้ไม่ต่างกันเลยครับ
.
ผมจะขอพูดถึงการ rewire สำหรับคนที่มีคู่เป็นข้อแรก และเพราะผมมีประสบการณ์ส่วนตัวอยู่ในข้อนี้ด้วย จึงทำให้ง่ายต่อการให้คำแนะนำ คำว่า rewire แปลว่าการต่อสายวงจรใหม่ ในกรณีที่เรามีคู่รัก การ rewire คือ การทำให้สมองของเราสามารถถูกกระตุ้นโดยคู่รักที่เป็นคนจริง ๆ ได้นั่นเอง
.
ตลอดเวลาที่ผ่านมา สมองของเราตีความว่าเซ็กส์สำหรับเราคือการใช้เพียงแค่ตาจ้องสื่อโป๊ในหน้าจอและใช้มือช่วยตัวเองเท่านั้น เพราะเรามัวแต่ rewire สมองของเราให้เคยชินแต่กิริยาเช่นนี้มาตลอดหลายปี จนทำให้เราไม่สามารถมีเซ็กส์กับคนจริง ๆ ได้ ดังนั้นถ้าเราอยากให้สมองเราทำให้ตัวเราสามารถมีเซ็กส์กับคนจริง ๆ ได้ เราก็ต้องฝึกให้สมองและระบบประสาทของเราได้เจอสิ่งนั้น
.
ซึ่งการมีเซ็กส์กับคนจริง ๆ นั้นประกอบไปด้วยปฏิสัมพันธ์ธรรมชาติต่าง ๆ เช่น การพูดคุยหยอกล้อ, กอด,จูบ หรือในกรณีที่เรากำลังมีอะไรลึกซึ้งกันก็ต้องเริ่มจากการกอด จูบ สัมผัสเล้าโลม หยิบถุงยางอนามัยขึ้นมาสวม ไปจนถึงการสอดใส่ (คนที่เป็น Porn-induced ED ส่วนใหญ่ไม่สามารถสวมถุงยางอนามัยได้ด้วยซ้ำ เพราะเราไม่สามารถคงสภาพการแข็งตัวไว้ได้นานพอ)
.
การกระทำเหล่านี้มันแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง กับการช่วยตัวเองที่ใช้แค่เพียงตาจ้องหน้าจอแล้วและใช้มือสำเร็จความใคร่เท่านั้น เหมือนกับตัวอย่างที่ผมได้เอ่ยไว้ก่อนหน้านี้ ที่ว่า “ถ้าเราอยากเก่งฟุตบอล เราก็ต้องฝึกทักษะเกี่ยวกับฟุตบอล ไม่ใช่เอาเวลาไปฝึกว่ายน้ำหรือเต้นรำ”
.
อันที่จริงแล้วในสามัญสำนึกของพวกเรา การมีเซ็กส์ควรจะเป็นสิ่งง่าย ๆ เพราะมันเป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมาให้แก่สิ่งมีชีวิต มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างอัตโนมัติ ไม่ต้องมีการคิด หรือบังคับอวัยวะส่วนไหนเลยทั้งสิ้น แต่เพราะวันนี้เราเอาแต่ฝึกสมองของเราให้เชี่ยวชาญแต่กับการสำเร็จความใคร่ระหว่างเสพสื่อโป๊ ทำให้สมองเราเกิดการ rewire ตัวมันเองให้เข้ากับพฤติกรรมผิดธรรมชาตินี้ มันไม่เคยชินกับการมีเซ็กส์กับคนจริงๆ (รวมไปถึงอวัยวะเพศของเราก็ไม่สามารถแข็งตัวได้ด้วย เนื่องจากอาการดื้อโดปามีน dopamine downregulation ทำให้เกิดอาการด้านชา อันเป็นอาการปกติของคนที่เป็น Porn-induced ED)
.
นี่จึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำไมคนที่เคยมีคู่รักหรือกำลังมีคู่อยู่ จะสามารถทำการ reboot ได้เร็วกว่าคนที่ไม่มีคู่ เพราะถึงแม้ว่าเขาจะไม่ได้มีเซ็กส์กับคู่รักของเขา แต่เขาสามารถมีปฏิสัมพันธ์ธรรมชาติกับคู่ของเราได้ตลอดเวลาที่ต้องการ เช่น การพูดคุย, สัมผัส, กอด, จูบ เป็นต้น
.
ขอย้ำอีกครั้งว่าการ rewire กับคู่รักในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการต้องมีเซ็กส์กับคู่รักของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในช่วงแรกของการ rewire เราไม่จำเป็นต้องลึกซึ้งมากมายเลยด้วยซ้ำ (เพราะคนที่เป็น Porn-induced ED อวัยวะเพศก็ยังไม่สามารถแข็งตัวพอที่จะสอดใส่ได้อีกด้วย) แต่ขอให้เราเริ่มจากการปฏิสัมพันธ์ธรรมชาติทั่วไประหว่างชาย-หญิง เช่น พูดคุย, หยอกล้อ, ยิ้มแย้ม, เดินจับมือ ไปจนถึงสัมผัส, กอด หรือ จูบ เป็นต้น ( 3 ข้อหลังสำหรับในกรณีที่คนนั้นเป็นคู่รักของเราเท่านั้นนะครับ)
.
จะเห็นว่าการ rewire กับคู่รักเป็นการทำในสิ่งที่ต่างจากฉากในหนังโป๊อย่างสิ้นเชิง ถ้ากับคู่รักก็คือเป็นการแสดงความรักตามปกติโดยที่จะมีเซ็กส์เข้ามาเกี่ยวข้องหรือไม่ก็ได้
.
.
.
เทคนิคที่ช่วยให้การ rewire - unwire ง่ายขึ้น
.
เทคนิคอีกเทคนิคที่ผมจะอธิบายนี้ เหมาะกับคนทั้ง 2 กลุ่มเลย ไม่ว่าคนนั้นจะมีคู่หรือไม่มีคู่ก็ตาม จะว่าไปมันคือแก่นแท้ของการบำบัดรักษาอาการเสพติดทุกชนิดด้วยซ้ำ
.
สำหรับการ reboot ในกรณีที่เราต้องการ rewire สมองของเราให้สามารถทำปฏิสัมพันธ์กับคนจริง ๆ ได้นั้น สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่ การมีปฏิสัมพันธ์กับคู่รัก แต่คือการ unwire สมองของเราให้ออกห่างจากพฤติกรรมเสพสื่อโป๊ต่างหาก
.
พูดอีกความหมายหนึ่ง แก่นแท้ของการ rewire หมายถึง การฝึกการตอบสนองต่อสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสื่อโป๊ทุกชนิดให้ออกมาแบบอัตโนมัติ มันเป็นการทำอย่างไรก็ได้ที่ทำให้ความต้องการเสพสื่อโป๊ที่ผุดขึ้นหายไปให้บ่อยที่สุด จนวงจรประสาทที่เกี่ยวกับมันจะค่อย ๆ สลายไปเพราะไม่ถูกใช้งาน (unwire)
.
ดังนั้นแม้ว่าพวกเราบางคนอาจไม่มีคู่รักเป็นของตัวเอง แต่เราก็ยังสามารถ unwire พฤติกรรมเสพสื่อโป๊ให้ออกจากสมองของเรา และ rewire สมองของเราให้เข้ากับโลกในความเป็นจริงได้ด้วยวิธี Schwartz’s technicque
.
วิธีนี้เป็นวิธีรักษาคนไข้ที่เป็นโรค OCD (obsessive-compulsive disorder : โรคย้ำคิดย้ำทำ) ของ ดร. เจฟฟรี ชวาทซ์ (Dr. Jeffrey Schwartz) และเราสามารถนำมันมาปรับใช้กับนิสัยเสพติดสื่อโป๊ได้อย่างดี ผมเชื่อว่านี่น่าจะเป็นวิธีที่ใช้เปลี่ยนนิสัยตัวเราเองได้ดีที่สุดแล้ว ตัวผมเองรวมถึงหลาย ๆ คนที่สามารถทำการ reboot จนสำเร็จต่างก็ใช้วิธีนี้ครับ
.
แนวคิดสำคัญสำหรับวิธีนี้คือ “สิ่งที่เรากำลังทำ สำคัญมากกว่าสิ่งที่เรากำลังรู้สึก” หรือพูดอีกนัยหนึ่ง คือ “ไม่สำคัญว่าเรากำลังรู้สึกถึงแรงต้านมากแค่ไหน ตราบใดที่เราไม่เผลอใจกลับไปทำพฤติกรรมเก่า ๆ นั่นแสดงว่าเรากำลัง rewire สมองของเราอยู่ ยิ่งเราสามารถทำแบบนี้ได้บ่อยเท่าไหร่ เราก็ rewire สมองของเราได้มากขึ้นเท่านั้น”
.
การเสพติดสื่อโป๊ถือเป็นพฤติกรรมการเรียนรู้สะสมรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นภารกิจของเราคือการไม่เรียนรู้พฤติกรรมนั้นอีกต่อไป โดยที่เราจะฝึกมันให้เป็นนิสัยแบบอัตโนมัติ
.
ทริคของวิธีการนี้คือ เมื่อเกิดแรงอยากที่จะเสพสื่อโป๊ผุดขึ้นมา ให้เราบอกกับตัวเราเองว่าเราจะอดทนไว้และไม่ดูมันเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นก็รีบเบนความสนใจโดยการออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นทันที เช่น ออกไปวิ่ง, ฝึกควบคุมลมหายใจ, ทำอาหาร, อ่านหนังสือ, ฟังเพลง, จดบันทึกความรู้สึก ณ. เวลานี้ลงไปในไดอารี่, อาบน้ำเย็น เป็นต้น
.
ไม่ต้องสนใจว่ามันเป็นกิจกรรมอะไรหรอกครับ ตราบใดที่เราสามารถทำกิจกรรมเหล่านี้ได้ทันทีแทนที่การดูสื่อโป๊ (ในกรณีที่หากิจกรรมทำไม่ได้จริง ๆ ในเวลานั้น ให้เราจินตนาการว่าเรากำลังทำกิจกรรมเหล่านั้นก็ได้ แต่ต้องตั้งใจจินตนาการให้สมจริงที่สุดนะครับ)
.
เพราะอารมณ์อยากเสพสื่อโป๊ก็เหมือนอารมณ์อื่น ๆ มันเกิดขึ้นได้และก็สามารถหายไปได้เช่นกัน หากเราเอาสมองไปคิดหรือทำเรื่องอื่นสักพักหนึ่ง
.
จำไว้ว่าเทคนิคนี้เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนให้คุ้นชิน เราต้องทำมันให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเราออกห่างจากการเสพสื่อโป๊ และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้บ่อยเท่าไหร่ นั่นหมายความว่าเรากำลัง rewire สมองของเราให้ผูกเข้ากับวงจรที่เราต้องการได้มากเท่านั้น เรากำลังสร้าง neural pathway ใหม่ ๆ ขึ้นมาแทน และทำให้ neural pathway ของการใช้สื่อโป๊อ่อนกำลังลงตามระยะเวลาที่ผ่านไป
.
“พลังของการทำกิจกรรมอื่น” ไม่ใช่แค่ทำให้เราเอาชนะแรงอยากแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น แต่มันสามารถพลิกโฉมชีวิตเราไปได้แบบหน้ามือเป็นหลังมือไปเลย มันสามารถเปลี่ยนนิสัยของเรา และทำลายวงจรของการเสพติดในสมองของเราแทบจะถาวรเลยทีเดียว
.
ผมขอเล่าเรื่องสั้นเกี่ยวกับหลักการนี้ของคนคนหนึ่งให้ฟังนะครับ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัยจากหนังสือเล่มหนึ่งชื่อว่า “Willpower Instinct : อ่านตัวเองได้ ชนะง่ายทุกสนาม” …
.
เธอมีชื่อว่า ลิซ่า อัลเลน (Lisa Allen) เธอเป็นคนที่เสพติดบุหรี่และเหล้าเข้าขั้นรุนแรงเป็นเวลากว่าสิบปี การเสพติดสิ่งเหล่านี้ทำให้สุขภาพและหน้าที่การงานของเธอเข้าขั้นเลวร้ายมาก เธอเป็นโรคอ้วนมาตลอดเนื่องจากพฤติกรรมเสพติดนี้ อีกทั้งในประวัติการทำงานของเธอบ่งชี้ว่า เธอไม่เคยทำงานที่ไหนได้เกินหนึ่งปีเลย สถานะทางการเงินของเธอถังแตก ไม่ต้องนึกถึงสถานะของครอบครัวของเธอเลย ไม่ว่าใครก็เดาได้อยู่แล้วว่าเธอคงเลิกกับสามีของเธอ เธอไม่รู้ว่ามันเป็นความผิดของสามีหรือของเธอกันแน่ ที่เป็นเหตุให้สามีเธอนอกใจ เธอเป็นโรคซึมเศร้าขั้นหนัก เธอสติแตกไม่อยู่กับร่องกับรอยเหมือนคนวิกลจริต ถึงขนาดที่เธอเคยเอาปากกามาจุดไฟเพราะนึกว่ามันคือบุหรี่ นี่คือตัวอย่างของชีวิตที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะมีได้
.
แต่ดังคำโบราณที่ว่า “ช่วงเวลาที่ฟ้ามืดที่สุดจะจบลง และตามมาด้วยแสงของรุ่งอรุณ” อาจเป็นโชคดีที่สุดของเธอที่ทำให้เธอได้ไปเดินเตร็ดเตร่ในอียิปต์ (ด้วยเงินในบัตรเครดิตใบสุดท้ายของเธอ) สถานที่อันแห้งแล้งและอ้างว้างจนดูไม่มีอะไรดีนี้กลับทำให้เธอเกิดความคิดหนึ่งขึ้นมา และความคิดนี้ได้พลิกชีวิตของเธอไปตลอดกาล
.
เธอแค่มีความคิดว่าเธออยากพิชิตทะเลทรายอันกว้างใหญ่นี้และเห็นปิระมิดอีกครั้ง แต่มันคงเป็นไปไม่ได้เลยด้วยสุขภาพทางกายและการเงินของเธอในตอนนี้ และนั่นทำให้เธอตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่ … เธอเริ่มจากการเลิกบุหรี่เป็นอย่างแรก !
.
การตัดสินใจเล็ก ๆ ครั้งนี้เป็นเหมือนการโยนหินลงใส่บ่อน้ำเรื่อย ๆ จนในที่สุดหินนั้นก็สะสมจนกลายเป็นทางเดินกลางน้ำที่ใช้ข้ามแทนสะพานได้ ทุกครั้งที่เธออยากสูบบุหรี่ เธอจะออกไปเดินหรือวิ่งเบา ๆ สัก 10-15 นาทีเสมอ ความเหนื่อยล้าแบบพอดี ๆ ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป และสารเอนโดรฟินที่หลั่งออกมาจากการออกกำลังกายช่วยทำให้เธอลืมความอยากบุหรี่ของเธอไปได้อย่างง่ายดาย
.
ความสม่ำเสมอที่เธอทำเพียงแค่อยากลืมความอยากบุหรี่สัก 10-15 นาทีได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทุก ๆ ด้านในชีวิตของเธอ ตลอดช่วงเวลา 6 เดือนที่เธอเลือกการออกกำลังกายแทนการสูบบุหรี่ มันส่งผลให้เธอต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชิวิตทุกอย่าง ทั้งเรื่องอาหารการกิน, การนอนหลับ, จัดตารางงาน, การเก็บออมเงิน ไปจนถึงการวางแผนในอนาคต และในที่สุด ปีนั้นเธอก็ทำฝันของเธอได้สำเร็จ
.
จากตอนนั้นถึงตอนนี้ เธอสามารถเลิกจากเหล้าและบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาด เธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 30 กิโลกรัมจนหุ่นผอมเพรียว และหน้าตาของเธอก็ดูเด็กลงราวกับเธอสามารถย้อนเวลาได้ เธอมีคู่หมั้นใหม่ หน้าที่การงานของเธอก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตอนนี้เธอทำงานในบริษัทออกแบบกราฟฟิกมาได้หลายปีแล้ว ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่เธอใช้กีฬาเป็นยาบำบัดนิสัยเสียของเธอ
.
นักวิจัยหลายคนได้สแกนสมองของเธอและได้พบกับสิ่งที่น่ามหัศจรรย์ พวกเขาพบว่าระบบประสาท หรือที่เราเรียกว่า neural pathway ชุดหนึ่ง ได้ถูกควบคุมโดย neural pathway ที่เกิดขึ้นใหม่ ถึงแม้ neural pathway ชุดเก่าของเธอยังคงทำงานได้อยู่ แต่มันก็ถูกแรงกระตุ้นใหม่ ๆ เบียดตกเหวไปอย่างง่ายดาย
.
พูดอีกนัยหนึ่ง ก็คือ เมื่อนิสัยของเธอเปลี่ยนแปลงไป สมองของเธอก็เปลี่ยนไปด้วยนั่นเอง
.
.
.
เห็นไหมครับว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยเราได้ การเสพติดก็แค่สิ่ง ๆ หนึ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเรา เราสามารถเอาชนะมันได้ด้วยความตั้งใจ และสมองของเรามันก็พร้อมที่จะร่วมมือกับเราเสมอ สมองคืออวัยวะที่ยืดหยุ่นปรับตัวและเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุดในร่างกายของเรา มันพร้อมที่จะเปลี่ยนตัวมันเองอยู่ตลอดเวลา มันพร้อมที่จะช่วยเราใส่สิ่งใหม่ ๆ เข้าไปและโยนสิ่งที่เราไม่ต้องการออกมาด้วย
.
แต่ก่อนที่มันจะช่วยเรา เราต้องช่วยออกแรงฉุดมันขึ้นมาจากหลุมการเสพติดสักระดับหนึ่งก่อน หลังจากนั้น มันจะตอบแทนเรากลับอย่างคุ้มค่าที่สุดแน่นอน
.
.
.
Flashback of the past
.
มีปรากฎการณ์แปลกประหลาดอย่างหนึ่งที่ผู้ทำการ reboot หลาย ๆ คนเชื่อว่ามันเกิดจากการ unwire วิถีประสาทเก่า ๆ ทิ้งไปทีละนิด ๆ ปรากฎการณ์นี้ยังไม่มีทฤษฎีใด ๆ มายืนยันแบบเป็นทางการ แต่เป็นเพียงการเล่าประสบการณ์และการคาดเดาเท่านั้น พวกเขาเดาว่าปรากฎการณ์นี้น่าจะเกิดจาก neural pathway ที่ไม่ได้ใช้นาน ๆ กำลังค่อย ๆ สลายไปชนิดที่เราสามารถรู้สึกได้เองโดยที่เราไม่ต้องสแกนสมองด้วยซ้ำ ปรากฎการณ์นั้นคือ “ปรากฎการณ์ภาพย้อนหลัง” หรือ “porn flashback”
.
มีผู้ที่ทำการ reboot คนหนึ่งได้เคยเจอกับปรากฎการณ์นี้และได้กล่าวความรู้สึกของเขาไว้ว่า ……
.
“ผมสังเกตุว่ายิ่งเวลาในการ reboot ของผมผ่านไป ภาพของหนังโป๊ที่ผุดขึ้นมาในหัวของผม มันเป็นภาพของหนังโป๊ตอนก่อนหน้าที่ผมเคยผ่านมา มันเหมือนเป็นการย้อนสิ่งที่เราเคยดูกลับไปเรื่อย ๆ หลายเรื่องหลายฉากที่ผุดขึ้นมาเป็นเรื่องที่ผ่านมาตั้งแต่ตอนแรก ๆ ซึ่งผมได้ลืมมันไปแล้วด้วยซ้ำ มันเหมือนกับภาพประสบการณ์ของเราค่อย ๆ ถูกปลอกเปลือกล่อนหลุดออกไปทีละชั้น ๆ จากปัจจุบันย้อนกลับไปยังอดีต”
.
ซึ่งตัวผมเองก็เจอกับปรากฎการณ์แบบนี้ขึ้นจริง ๆ มันเหมือนกับภาพของหนังโป๊ที่เคยผ่านตาผมกำลังหลุดล่อนออก และการหลุดล่อนนี้ก็ค่อย ๆ ย้อนกลับไปหาแกนกลางที่เป็นต้นกำเนิดเข้าไปเรื่อย ๆ เหมือนเรากำลังแกะหัวหอมออกทีละชั้น ๆ จนถึงแกนกลางของมัน นั่นทำให้ผมเดาว่า neural pathway ที่ถูกผูกเอาไว้กับสื่อโป๊ที่เราเคยดูกำลังถูกเมินเฉยและค่อย ๆ เหี่ยวแห้งตายและหลุดร่อนออกไปทีละชั้นจากการที่เราเมินเฉยไม่สนใจมัน
.
ผมจึงขอยืนยันทฤษฎีเหล่านี้ด้วยประสบการณ์ส่วนตัวของผม ยิ่งเราเอาพลังงานและความคิดของเราไปทำสิ่งอื่นมากเท่าไหร่ neural pathway เก่า ๆ ก็ยิ่งหมดอำนาจไปเท่านั้น
.
.
.
สำหรับบทความวิทยาศาสตร์ขนาดย่อมของการเสพติดก็ได้จบลงแล้ว บทต่อไปผมจะอธิบายเกี่ยวกับภาวะด้านลบที่พวกเขาต้องเจอในระหว่างที่เรากำลังหยุดสิ่งเร้า นั่นคือ withdrawal symptom หรืออาการขาดของ และอีกอาการหนึ่งที่มีในเฉพาะ Porn-induced ED เท่านั้น นั่นคือ ภาวะ flatline
.
.
.
*** หากท่านรู้สึกมีปัญหากับสมรรถภาพทางเพศของท่าน ผมขอแนะนำให้ท่าน “ปรึกษาแพทย์ที่มีความรู้ และ จงดูแลสุขภาพของตัวท่านก่อนเป็นอันดับแรก”

หากผลตรวจสุขภาพของท่านเป็นปกติและไม่มีโรคอะไร อีกทั้งถ้าท่านยังมั่นใจว่าสุขภาพกายและใจของท่านเป็นปกติทุกอย่าง แต่ยังคงมีปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และรู้สึกว่าอาการไม่ดีขึ้น

ท่านจะลองศึกษา “วิธีที่ผมแนะนำ” นี้เป็นอีกทางเลือกก็ได้ครับ

*** บทความนี้เป็นการเล่าประสบการณ์และให้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ “ไม่มีการขายหรือแนะนำอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น”
.
.
.
——————————————————
.
references ...

https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-addiction/201003/triggers-and-relapse-craving-connection-addicts

https://www.intechopen.com/books/recent-advances-in-drug-addiction-research-and-clinical-applications/alcohol-cues-craving-and-relapse-insights-from-animal-models

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5811475/


https://www.yourbrainonporn.com/tools-for-change-recovery-from-porn-addiction/♦solo-tools/vigorous-and-not-so-vigorous-exercise/endurance-training-effects-on-striatal-d2-dopamine-receptor-binding-and-striatal-dopamine-metabolite-levels-1987/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273304/

https://theartofstanding.com/links-in-a-change-lisa-allens-amazing-life/

http://hope4ocd.com/foursteps.php

https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/managing-obsessive-compulsive-disorder-ocd.htm

http://discovermagazine.com/2013/nov/14-defense-free-will

https://healthtransformer.co/the-neuroscience-of-behavior-change-bcb567fa83c1

http://www.authenticityassociates.com/neural-plasticity-4-steps-to-change-your-brain/

http://www.truevitality.com.au/articles/creating-new-neural-pathways-2/

http://www.authenticityassociates.com/neural-plasticity-4-steps-to-change-your-brain/

https://www.youtube.com/embed/B7ig6sIwIC8

ยูสแห่งปี ss 2019

ลิงก์เก่าๆมันขึ้นว่า
ลิงก์ที่คุณเคยติดตามอาจเสียหายหรืออาจได้มีการลบเพจนี้ออกไปแล้วอะครับ

เป็นกำลังใจให้ จขกท. ในการสร้างสรรค์บทความอันทรงคุณค่าต่อมวลมนุษยชาตินี้ต่อไปนะครับ ผมงี้นั่ง refresh ไล่ตามอ่านทุกอัน แต่ไม่กล้าไปกด like ในเฟส เด๋วเพื่อนรู้หมดว่าผมเป็น PIED มาแสดงตัวในนี้นี่แหละ แนวร่วมน่าจะเยอะ 555

ปล. กำลัง reboot อย่างแรงกล้า หลังตบะแตกไป 2 รอบ

ระหว่าง reboot น้ำคับไข่กันบ้างมั้ยฮะ
เราสามารถบรรเทาอาการได้ไงบ้างฮะ

5555 ครับ

กดติดตามก็ได้มั้งครับ

แต่ผมก็ไม่มั่นใจนะว่าการกดติดตามจะขึ้นโชว์ในข้อมูลส่วนตัวเฟสเราไหม

มี 3 ทางครับ

1. ฝันเปียกออกมาเอง (แต่บางคนก็ไม่เป็นนะ)

2. 10-15-30 วันปล่อยออกสักที แบบใช้การสัมผัสให้เบาที่สุดและห้ามใช้สื่อโป๊หรือจินตนาการถึงสื่อโป๊ใดๆทั้งสิ้น แต่ถ้าทำแบบนี้แล้วมันไม่ขึ้นแสดงว่าต้องให้เวลามันอีกสักพัก

3. ถ้าสามารถพอจะมีเซ็กส์ได้ (pied ไม่หนัก) การหลั่งขอให้มาจากการมีเซ็กส์ของจริงจะดีที่สุด

จริงดิ ??? เดี๋ยวผมลองเข้าเครื่องแฟนดูก่อนนะ ขอบคุณที่เตือนครับ ผมเป็นพวกโลว์เทคด้วย

อยากสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการ rewire ของคนโสดครับ ว่าต้องทำยังไงบ้างในนี้เห็นมีแค่เกริ่นว่าใช้วิธีของ schwartz แล้วต้องยังไงต่อ เพราะที่อ่านดูคร่าวๆ น่าจะมีแต่พูดเรื่องของการงดสิ่งกระตุ้น(ในที่นี้ก็สื่อโป๊)

อืมมมม ตรงนี้ผมก็ตอบได้ไม่เต็มปากนะ เพราะตอนที่ผมรีบูท ผมมีแฟนเสียด้วย

แต่จากที่ผมอ่านมาแล้วรู้สึกปิ๊งไอเดียและดูใช้ได้กับทุกคนและเงื่อนไขน้อยที่สุดคือ Schwartz’s technicque นี่แหละครับ

เพราะมีบางเทคนิคในคอมมูนฟังกำปั้นทุบดินสำหรับคนโสดไปนิด บ้างก็บอกว่าให้พยายามหาแฟน หรืออย่างน้อยๆก็บอกให้พยายามเข้าหาเพื่อนต่างเพศ แต่พอทำไปทำมาผมว่ามันก็จบลงที่ Schwartz’s tec อยู่ดี

เพราะเวลาเราทำ Schwartz’s tec (การทำกิจกรรมอื่นๆ) สุดท้ายแล้วก็จะมีเหตุการณ์ให้เราได้ทำปฏิสัมพันธ์กับคนต่างเพศอยู่แล้วครับ แล้วเราค่อยๆพัฒนาความสัมพันธ์ต่อยอดขึ้นไปก็ได้

เทคนิคนี้ผลลัพธ์คือ “ทำไงก็ได้ให้เราไม่ได้วิถีประสาทเกี่ยวกับการเสพ P จนในระยะยาววิถีประสาทนี้จะค่อยๆสลายไปเอง” วิถีประสาทก็คือวงจรแห่งนิสัยนี่แหละครับ มันสามารถเปลี่ยนได้

ไอคำว่า “ทำไงก็ได้” นี่แหละครับคือจุดสำคัญที่สุด มันคือการให้เราทำอะไรก็ได้เวลามีอารมณ์อยากเสพสื่อโป๊ พอเราเอาพลังกายและเวลาไปทำกิจกรรมอื่นสัก 15 นาที แรงอยากตรงนี้ก็จะหายไปเอง พฤติกรรมนี้มันจะ rewire สมองของเราใหม่ และ unwire วิถีประสาทเก่าทิ้งไปอัตโนมัติครับ

การที่เราทำ Schwartz’s tec ก็คือการ rewire ครับ ใช้ได้กับทั้งคนโสดและคนมีคู่เลย

ไม่รู้ตอบตรงใจรึป่าวนะ

ผมพอเข้าใจที่ท่านกล่าวมาครับ ว่าพยายามหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เพื่อให้เราห่างไกลจากการกลับไปpmo แต่ผมอยากเจาะจงเรื่อง rewireที่เกี่ยวกับทางเพศเลยครับ สำหรับคนโสด ถ้าไม่นับว่าให้เริ่มหาคนคุย มีกิจกรรมต่างๆกับคนที่เราสนใจ จนไปถึงการหาคู่เป็นแฟนกันนี่ ผมคิดไม่ออกเลยนะว่าจะมีทางไหน นอกจากไปเที่ยวอ่างเลย เพื่อลองrewireตัวเองจากpmo

5555 ผมก็เข้าใจประมาณนั้นแหละครับ อารมแบบอยากเก่งบอลก็ต้องรีไวร์สมองด้วยการเล่นบอล อยากเก่งมวยก็ต้องรีไวร์สมองด้วยการฝึกมวย

เซ็กส์ก็เหมือนกันครับ แต่ที่ผมไม่บอกให้ทำโดยตรง เพราะผมว่าไม่จำเป็นต้องทำถึงขั้นนั้นก็ได้ครับ อารมณ์แบบจะไม่ทำก็ได้จะทำก็ยิ่งดี ผมถึงได้บอกว่าคนมีคู่ที่เข้าใจเหมือนมีแต้มต่อนิดหน่อย ทำให้เรารีบูทได้ง่ายกว่าคนไม่มี เวลามีอารมณ์ คนที่มีคู่จะได้เปรียบตรงที่สามารถปลดปล่อยผ่านการทำปฏิสัมพันธ์กับคนจริงๆได้เท่าไหร่ก็ได้

ตอนผมรีไวร์ช่วงแรก อย่างมากก็แค่กอดๆจูบธรรมดาเองครับ เดี๋ยวพอผ่านช่วง flatline ไป แค่กอดๆจูบๆก็ทำให้แข็งได้แล้วครับ แฟนก็ใช้มือให้ ผมก็ทำให้แฟนด้วย นี่ก็ถือเป็นข้อได้เปรียบของคนมีคู่ครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ relapse มาหลายรอบละ จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ