ผมก็ปวดๆนะ เวลาเล่นท่านี้ คือต้อง Focus หลังให้ดี เพราะมันเป็นจุดที่เกิดอาการบาดเจ็บง่ายที่สุดละ


ลองๆ 5 reps ไปเรื่อยๆก่อน แล้วก็ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังให้พอดี แล้วค่อยๆเพิ่ม reps ไปทีละ 1-2 ครั้ง ดูครับ


หรือไม่งั้นมันปวดไม่ไหวจริงๆ แนะนำลองไปหาหมอ ตรวจเช็คดูว่าเรามีอาการเรื้อรังอะไรรึป่าวจะได้รักษาให้หายก่อนที่จะมาเล่นใหม่อีกรอบดีกว่านะครับ

ปล. ผมไม่ใช่เทรนเนอร์นะ ผิดถูกยังไงรอให้เทรนเนอร์มาตอบดีกว่า ขอเกาะมู้นี้ไปด้วย  

ผมปวดเฉพาะตอนเล่นท่านี้ครับ หยุดเล่นแปปเดียวหาย  

ปวดคือปวดแบบออกแรงเต็มที่ หรือปวดเพราะบาดเจ็บ  

ไม่ใช่ปวดเพราะบาดเจ็บครับ ปวดตอนออกกำลังกายท่านี่ท่าเดียว พัก 1 นาทีก็หาย
ถ้าผมทำเกิน 5 reps จะเริ่มเจ็บจนทำต่อไม่ไหว