ขอวิธีนั่งยกดัมเบล (ในออฟฟิต)
คือผมไปถอยดัมเบล 5KG มา 2อัน
กะว่า เวลารันโปรมแกรม ระหว่างรอโปรแกรมรัน จะได้เอามายกบ้าง
มะกี้ค้นอากู๋ล่ะ มันไม่เหมาะกับยกบนเก้าอี้ทำงานเลยแหะ
เก้าอี้ผมมันมีพนักผิงหลัง วางแขนไม่ให้ศอกขยับมันลำบากหน่อย
เดือนนี้ผมจะว่างเยอะด้วย หมายถึงว่างบนโต๊ะทำงานนี่แหละ มีวิธีไหนที่ช่วยให้กล้ามแขนขึ้นมาบ้างไหม แผล่บๆ
